No to ja się tak nie bawię:)) Kończę z owocami/-)_ wolę zjeść drugie pół woreczku ryżu zamaist japka i banana%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79b899a235542c69737c56a86d9b9a1.jpg Ja się dzisiaj zmasakrowałam na siłowni, bolą mnie całe tyły - wszędzie!!! Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-24 20:15:36
Ok. Wbiliśmy się Kubie w temat z dyskusją. Sorki Kuba. Ostatnia kwestia: DT to dla mnie DT = trening + aeroby. Na trening nie chodzę na czczo. Do żelastwa jem więcej białka 2h przed treningiem, ale już do biegania to sypię więcej płatków, kaszy, ryżu itp (też 2h przed). Na białku z mlekiem zaraz po treningu zbiłem 90 kg fatu i moim zdaniem nie [...]
Widzę że Tobie też tak dziwnie wychodzi z tłuszczami jak i u mnie. Jakaś mała wartość. Ja będę eliminowała niedługo owoce i podbijał tłuszcze. Czytałem że takie rozwiązanie przyniesie lepsze efekty. Węgle będę wyciągał z warzyw. Nie chcę się wymądrzać, bo jeszcze daleko mi z wiedzą ale na twoim miejscu zastanowił bym się nad ostatnim posiłkiem. [...]
na chwie obecna jestem na masowaniu w kazdym posilku mam 100g ryzu, za jakies 12 tyg bede przechodzil na wycinke i wtedy wrzucam ostre cardio 2x1h i jak obciac wegle i tluszcz?? co tydizen dajmy bede obcinal po 25g z posilku az zamienie na warzywa i tylko ranny i po treningowy posilek zostawie wegle. bedzie to sie zgrywalo??
Archibald prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]
jeszcze jedno od dziś przenoszę otręby pszenne z posiłku porannego na posiłek przed snem razem z serem, co by z rana lepiej sprawy szły w kibelku otrębów jest tylko 10g, nie wiem czy delikatnie nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami [...]
Testowałem czekoladowy i truskawkowy. Oba fajnie słodkie i smaczne. Piję z wodą. Rano truskaweczka do ryżu idealnie podchodzi. Polecam! Rozpuszczalność super.
czemu wprowadzacie ludzi w blad ze wafle ryzowe to wegle prost...atomic jesli nie posaidasz odpowiedniej wiedzy na ten temat nie wypowiadaj sie...wafle rzyzowe to wegle zlozone ze 100% ryzu brazowego...nawet na stronie producenta pisze dokladnie ze to wegle zlozeone...
2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]
TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że [...]
Najlepszy sposób dla "wrażliwych" na węgle to rotacja w ciągu dnia i tyg. Czyli największe ich porcje w dni treningowe i około treningowo oraz z rana. Prowadząc względnie normalne życie ciężko jest utrzymać dietę keto, dlatego też nie robiłem podejścia do niej, ale zastąpienie ryżu porcją warzyw i dodatkową porcją mięcha, w praktyce jest znacznie [...]
[...] Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z : 1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka 2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi 3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi I tak na zmiane az do 7 posilku http://images33.fotosik.pl/660/33cfb3c125af4256med.jpg SRODA CZWARTEK PIATEK rozpoczecie retencji wody na [...]
TRENING 12 BARKI + TRICEPS 1.Zarzut: 1 seria 40kgx10 2 seria 40kgx10 3 seria 40kgx10 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 20kgx12 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 20kgx12 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria 20kgx15 15kgx15 10kgx15 5kgx15 3.Wyciskanie hantli siedząc: 1 seria 28kgx10 2 seria 28kgx10 3 seria 28kgx10 4.Odwodzenie rąk do [...]
2013-06-18 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 10 waga - 88,7kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie [...]
naturalnie 4 life!%) 3 dni bylem w gdyni, szama to taki if %) na sniadanie 400 ryzu/makaronu + 100 bialka z prochu, na kolacje podobnie zrobilismy z chlopakek z animala (pozdr lukasz) trening plecow i troche trica %) silny mlodziak, loozno wioslowal hantlem 75 kg (najwiekszy w power picie) na inne cwiczenia, tez bral konkret obciazenia, wiec nie [...]
Czyli 1-8(9) 40mg. Ok. Na razie przy tym zostańmy. Jeśli chodzi o cycle assist to jakiś konkretny produkt czy posklejać coś z różnych supli? Lecytynę chyba i tak wrzucę, bo to nie zmienia faktu, że to oral. Ok, clomid liść chyba starczy. Na żołądek jogurt do porcji epi i probiotyki raz dziennie starczą? Co do ciśnienia to o-3, czosnek styka czy [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
