ryzu

Mogło by być coś takiego? 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu 100 gr. Piersi 100 gr. Ryżu 16:00 (Po [...]

[...] nie stawiam oo na poczatku wyrazoow wyjatek oow oosmy etc ale nie uloobiony hrhr na koncu tez ich nie ma i jak moowilam w sasiedztwie samoglosek oow uloobieniec wszystkich umoowil sie ze wspoolpracownikami ze przyjdzie o oosmej rano hrhr podazam za laciatym cale szczescie ze wciaz tkd przynajmniej nie bedzie wyjadal mi ryzu jak kiedys hrhr

ej nie chrzańcie!! osiemnastka jest jedna w życiu i zrozumiecie to za wiele lat!! a treningów w życiu jeszcze czekają tysiące!! i nic złego się nie stanie jesli się fajnie nawalisz na takiej imprezie!! pamiętaj że osiemnastke pamięta się wiele, wiele lat!! a jeden czy dwa treningi... kiedyś będziesz się śmiał, że takie dylematy miałeś! a co się [...]

[...] diety nie stosowałem i raczej nie będę a to z lenistwa no i koszty też , jem wszystko co ma bialko i znajduje sie pod reką, rano platki owsiane , po siłowni worecze ryzu i 3 jajka i naormalne jedzenie aaa jeszcze biały ser , słodkie wszystko, ale wiem ze przydałoby sie białko, wiem ze to dziwne ale pierwsza kreatyne kupiłem rok temu [...]

Po owsianych mam miękką.. po schabowym mam średnio twardą a jak ryżu sypne to kloc murowany

a skad moglismy wiedziec ze bonusowo daja wąglika do ryżu ?? o ja jeszcze tarzana nie ogladałes..... no poprstu jestes z tyłu

Zwieksz liczbe posilkow do 5 - 6 dziennie, jedz duzo ryzu, platki owsiane wafli ryzowych itp gainera mozesz kupic tylko jakiegos lepszego proponuje bo te najtansze maja duzo glukozy i opona na brzuchu ci sie zrobi. Pozdro

Siwula tak brzydko o k... i do kolegi to się nie pisze...Ale Ty to musisz nie!czy ktoś sie czepia Ciebie ze piszesz że"należy mi się w dupe..."więc prosze Cie daruj sobie.Wogóle to mam dla Ciebie propozycje ze bys pogadał na swój temat z sąsiadką skoro jest psychologiem,to wcale nie jest żart,zna Cie i łatwiej jej bedzie Ci pomódz niż [...]

do takiego fixu dobrze jest jeszcze dodać posiekane i ugotowane mięso- za***iście smakuje taki fix z piersiami z kurczaka no i oczywiście spora ilośc białka + węgle z ryżu :)

Chce zacząć dietę redukcyjną, ale nie jestem pewna czy dobrze ją rozplanowałam, dlatego proszę o ewentualne poprawki. Mam 1,58 wzrostu i waże 50kg. Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. Rozłożyłam to na 4 posiłki, na wiecej nie mam czasu. Wygląda to mniej więcej tak: -ś: 80 g [...]

nie no to z pomidorami i ogorkami to oczywiscie zart, chodzilo mi o dosadne pokazanie tego co chcialem powiedziec... ogolnie chodzi mi o to ze nigdy nie zamienie 40g bialka pochodzacego z kuraka na 40 g bialka pochodzacego z kaszy, ryzu, fasoli czy grochu...

carbo to węglowodany (znajdziesz je w ziemniakach, makaronie, kaszy gryczanej, ryżu, pieczywie, etc.) picie carbo bezpośrednio po treningu ma sens - uzupełniasz wówczas glikogen w mięśniach możesz również zrobić z niego izotonik i spożywać w czasie treningu gainer możesz dokupić, ale to już zależy od Twojej diety, jeśli masz w niej braki, to kup [...]

BOOGIE ZERO PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego [...]

[...] juz w nowym roku do czerwca jakos...i najprawdopodobniej i pozniej bede bral ostrowie..bo na 1 cykl bedzie mxpro/otpimum + sp80 Jak cos bede pisal na GyGy teraz zjadlbym jakies dobre miecho z grilla , polane piwem albo jakims winem edit: a co do tego ryzu, to dobre...musze wyprobowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-15 19:27:51

Do ryżu po ugotowaniu dodaje troszeczke imbiru i kurkumy, smaczek wypaśny

a ja po treningu 100g ryzu plus dwa kawalki ciasta orzechowego za 20 min isocool

[...] obecnie chyba nie posiada za to kolega po lewej ma ramiona niekiepskie.Trenuje je malymi cieżarami obecnie.I sa wielkie i kształtne. Własnie zjadlem 100 gram ryzu, słoik jabłek smażonych, i 150 gram twarogu póltłustego.Jakby to zjadł Czarny to jutro mialby brzuch w 8 miesiacu. Szoho zgoliłęś wreszcie te pekaesy? zdr. Zmieniony [...]

2 obiady z ryzu i piersi

Chłodzenie Bardzo istotne jest także schłodzenie organizmu po każdym treningui meczu.Piłka nożna i koszykówka to gra bardzo męcząca i zakończenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie [...]

Ok. Nie ma miękkiej gry. wąłśnie obalam michę ryżu z kurą, salatkę z pora.Popiję oliwą za 30 minut plan na cynk, mg i hmb ( ) zdr.