ryzu

Rothen, racja po bieganiu na CKD wpadam w dołek energetyczny, ale co po makaronach, ryżu, kaszy? zjem te węglowodany po bieganiu, będzie spox przez parę godzin, a następnego dnia nie pobiegnę, napcham się węglami, których nie spalę

a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11

co mi da ze zjem raz dziennie ryz ?? bo wieecej nie zdolam chyba ze na sile w sumie jak bym zjadl 2 posilki dziennie to nie byl bym glodny ;/ wszyscy mowia ze dieta jest prosta i wogole ja jakos nie moge zjesc np ryzu z kurczakiem itp poprostu woole normalny obiad bo tamto mi nie smakuje ;/;/;/;/;/;/

co do ryżu... ja np robie tak! Stawiam wode na ryż... (nie sole) jak sie zagotuje wrzucam rosołek KNORR gotuje chwilke aż zrobi sie bulion i wtedy wrzucam ryż! gotuje i gotowe... ladnie pachnie i lepiej smakuje... co prawda nie za czesto tak rob ale co 2 dzien :) dawaj tez kasze!

100g ryżu po ugotowaniu ma 2,5 protein i 23 węgli( mniej więcej ) ryż zwiększa objętość o ponad połowe

nie, torebka ryżu przed i po ugotowaniu ma tyle samo kjcal i b/w/t, ale więcej waży ;-)

Siemka Mam pare koktajlow z allegro nigdy ich nie probowalem ale moze ci sie rzydadza Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko [...]

Mówisz obciąć węgle - ok dzięki za radę. A co powiesz, żeby w DNT w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest [...]

WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK [...]

Nie opieraj diety na ryzu, to duzy blad

to zamiast ryzu dac z raz dziennie makoron albo jakas kasze ? czy jeszcze cos innego ?? to jest dieta redukcyjna, moj cel to zrzucic do 70 kg Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-04-11 16:11:29

Nie wiem który artykuł czytałeś ale nieporozumienie to ryż i kurak w każdym posiłku. A na deser twaróg i banan. Ja wiem że to święty graal ale bez przesady. Spójrz sobie na tabelę wartości odżywczych i zobacz że oprócz ryżu i kury są tam " Inne Produkty ". Poza tym gdybyś czytał arty zauważyłbyś warzywa które u Ciebie nie istnieją. O zdrowych [...]

Właśnie tak samo do tego podchodzę, łatwiej wypić 50ml oliwy niż zjeść 100g ryżu, a też nie chce jest po 2200 kcal bo znowu skończy się to zle ;)

A nikt nie miesza ryzu z czyms innym bo tak na sucho lub ze smietana moze zbrzydnac

torebka ryzu z tunczykiem w puszce salatkowym w oleju (w sosie wlasnym za slony)........ mi sie nie nudzi takie papu moge j4esc codziennie Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

sprobuj wiec brazowego ryzu + sos z miesem mielonym i pokrojonym w paski miesem kurczaka pyyyycha choc nieczesto niestety moge sobie pozwolic na tego typu smakolyki ze wgledow finansowych Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Ja też mam ten ten problem co ty KANAREK, normalnie staram sie bazować na kuchni rodziców, bo jak jestem na diecie to mówią, że wydziwiam itp. U mnie w markecie jest takie specjalne sotoisko dla diabetyków i z kuchnią orientalną itp. sam wiesz. Tam widzałem ryż, jakieś płaty ryżowe do sushi i takie temu podobne rzeczy. Z tego co wiem to kg ryżu [...]

jak robie ryz bialy to ostatnio tylko z vegeta lub kucharkiem dobry smak ryzu samego w sobie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

nienawidze ryzu :/ (moze z dobrym sosem i miesiem przejdzie jeszcze) a przez dobre kilka miesiecy jadlem minimum 4 woreczki dziennie. Po ugotowaniu mocno sciskalem, potem delikatnie rozcinalem worek, lamalem na kawalki i polykalem w calosci popijajac woda :-> Ser bialy jem tak samo, blee :/

Ogólnie w badaniach naukowych w tym jak dobrze odżywiać tkankę mięśniową najlepiej Sprawdzają się zawsze mieszanki węglowodanów z białkiem Czyli ani stosowanie węglowodanów Solo ani stosowanie białka Solo nie jest tak efektywne i skuteczne w odżywianiu regeneracji jak Mix węglowodanów z białkiem osobiście po treningowo zawsze bym wrzucał [...]