ryzu

[...] lepiej juz na mnie dziala intesywny trening na silowni a teraz konkretne pytanie do jakiegos specjalisty jak to mozliwe ze potrafie funkcjonowac caly dzien na worku ryzu? w tym wychodze z psem biegam silownia spie 8 h i nie czuje sie glodny tylko z czasem apetyt przyjdzie czasem jak nie bylo czasu to pochlanialem na dzien z 1000 [...]

[...] sie zrobilo 104 teraz troche spadlo ciezko u mnie teraz z kasa a wiadomo bialko w diecie redukcyjnej jest chyba najwazniejsze no i najdrozsze wystraczy ze zjem 100 gram ryzu i caly dzien chodze syty brzuch mi sie robi jak balon co mysliscie o tym aby ograniczyc wegle do min zwiekszyc bialka cche spalic ile sie da fatu przy zachowaniu [...]

Witam Przedstawiam mój dzień s Firmą TREC „Musze dużo zjeść” Godzina 7.00 czas wstać. Ogarniam się w łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany [...]

czyli pozostale dwa dni na trening sprawnosciowy, tak? a dieta, nie nawykne raczej do jakiegos harmonogramu, po prostu bede wpieprzal duze ilosci ryzu, kurczaka, ryb, twarogu, wszelakiego miesa i nabialu. no i czasem pozwole sobie na jakiegos kebaba, czy pizze, w koncu mlody jestem :). generalnie, chcialbym po prostu stworzyc dla organizmu takie [...]

[...] Posiłek 1: -425ml mleka 2% -2 jaja -30g rodzynek -30g musli Posiłek 2: -120g makaronu -rosół Posiłek 3: -100g mielonego -120g mizerii -100g ziemniaków Posiłek 4: -100g ryzu -100g sałatki z tuńczyka -20g oliwy z oliwek Posiłek 5: -100g twarogu półtłustego -warzywko tak jak juz wczesniej pisalem pare razy.. ...łisz mi lak, jutro pierwszy FBW! [...]

podbij tluszc oliwa lub orzechami pestkami,dodaj wiecej wegli czyli ryzu,kaszy,makaronu i powinno styknac jakos te 500kcal

Wegli samych nie ma co kupować lepiej gainer choć z małą ilością białka Pamiętaj że węgle jest łatwo dostarczyć a gorzej białko więc węglami bym raczej sobie głowy nie zawracał Dorzuć do diety więcej ryżu, makaronu, kaszy i będzie git pozdro

Kiedys jak pomyslalem o owsianych to normalnie masakra :/ nie lubialem ani owsianych , ryzu itd. Teraz kiedy sie wzialem za pozadna miche owsiane to jest cos pieknego :D sproboj tak owsiane gotowane na mleku (szklanka mleka) duzo cynamonu do tego i banan ktory naprawde bardzo zmiena smak owsianych. To jest znakomite sniadanie przyszne a przede [...]

Ziomki ja nie potrzebuje tu kutni , dogadajcie sie jakoś i mi pomóżcie 1 mowi to a 2 to , ryzu nie bede jadł cały tyg bo go nie cierpie najzwyzej w dniach trenigu tylko

A mnie sie podoba, niektórzy piszą słąbo jak na 1,5 roku, ale nie biorą pod uwagę tego że ktoś moze byc cholernym ekto i kazdy kg moze przychodzic po hektolitrach wylanego potu, setkach kg zjedzonego kurczaka i ryzu itp itd Odemnie masz zasłużonego soga. PS. Mam nadzieje ze cwiczysz nogi ?

Ja w wakacje, a zwlaszcza weekendy troche luzuje ;) Przed chwila poszlo 80g ryzu + 200g piersi i... lody tiramisu i malutki batonik MARS MINI ( juz nie pamietalem jak to nawet smakuje ) Na redukcje jak znalazl

a jaki sos najlepszy do ryżu ? ;p

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, płatki owsiane+mleko+warzywa+orzechy+jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa odzywke wywal dodaj warzywa i oliwe 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa kasza/ryż/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego [...]

jedz wiecsoje jako zródło białka,jajka,ryby chleb razowy możesz ale lepiej skupic sie na kaszy/ryzu/makaronie/płatkach pij tylko wode mineralna,mozesz kawe,herbate

[...] ½ do 2/3 objętości talerza ) daj troche warzyw Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok 5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu 7. Twarożek daj twaróg+warzywa+oliwa i zacznij liczyc ile czego jesz ile gram kaszy/ryzu miesa itp.

1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego 5-19:00 Odzywka [...]

Mateo 1983 świetny temat dzięki ;) studensky spoko ;) Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości ___________ Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to [...]

nie rozumiesz mnie.... jak zjem torebke ryzu + wcp 30g to mam to samo co gainer! nie chodzi mi o same wegle, tylko wegle+bialko. a jak masz diete dopracowana to ryz+kurak i wtedy nie potrzebujesz nic. nie mam juz sily... EOT! a teraz wiem gdzie jestem, czyli lepiej brać odżywkę wysokobiałkową zamiast gainera a węglowodany dostarczać z [...]

9:00 Tależ płatków owsianych na mleku + garstka rodzynek Dodaj 2 jajka gotowane 12:00 2 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) moze byc 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa ok,chociaż nie zaleza się jedzenia warzyw przed treningiem 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy [...]