ryzu

[...] x 1/ 230kg x 1/ 250kg nie poszło - dociagnąłem już ponad kolana i coś kazało odpuścić. Trudno. Nie teraz to później pójdzie 270 ;)) Przed treningiem preworkout BSN, 50g ryzu + 300g łososia, 100g ryżu + 200g jogurtu + 30g odżywki białkowej. SIŁA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74bed24631e74051a9a4d8b939f52b72.jpg [...]

MasoRybka. Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć. A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15

NIEDZIELA: Witajcie, z racji tego że Karol cały czas czuwa, nastąpiły u mnie drobne zmiany w diecie to od razu Wam przedstawię, jak to teraz będzie wyglądać przez najbliższe 2tygodnie... ;-) DIETA 01.09 - 14.09 1. 150g owsianych, 40g białka w prochu 2. 200g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4.(po [...]

[...] 2 bialka jaj + 20g odzywki bialkkowej UNS + kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/6ohycsyr2qbm.jpg 2 posiłek 100g kury+ogórek+ olej lniany 3 posiłek 100g kury +ogórek +30g ryzu (przed treningiem) http://imgur.pl/i/00011/ysblddw658x9.jpg 4 posiłek 100g kury+30g ryzu+brokuły + przyprawa <3 http://imgur.pl/i/00011/u9o8emrx749w.jpg 5 posiłek 150g [...]

[...] kurczaka papryka i ketchup) dodatkowo wafle ryzowe w mlecznej czekoladzie i double snikers po pracy szejk z carbo i kreatyny z citrumal w domu na szybko opendzlowałem 80g ryzu z izolatem :P przed treningiem porcja mesomorpha kupiona na silowni i trening -przysiady na maszynie smithsa 20/16/12/12/10/6 ostatni seria to 105kg + smiths 28kg [...]

[...] male ilosci niestety taki moj urok :P Ty lepiej ogarnij sie i czekaj na znak na trening od listopada mam multisporta moge szalec :P ps. dzis day off rano poszło okolo 80g ryzu z 40g izolatem z woda na szybko bo zamuliem wczoraj po nogach padlem jak kloda :P do pracy poszła zapiekanka z kurczakiem :P a po pracy ziemniaki i ryba z saltka :-) [...]

[...] spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. dip z białka i masła orzechowego [...]

Niedziela 2610.2016 Dzien bez cardio i bez treningu {:-( Miska 1. 50g płatków, 30 g odzywki bialkowej UNS ,, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ papryka+ olej lniany 10g 5. dip z białka i masła orzechowego a teraz moja krótka relacja z MPJ i Weteranów w spodku V-ce [...]

[...] do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p. Miska : 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + [...]

[...] głowy do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc 3 x 12p. aeroby 30 min orbitrek MISKA 1. 50g platkow owsianych, 30g bialka UNS+ banan 2. 50g ryzu, 120g kury+ pomidory 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej 4. 120g kury + szpinak, orzechy wloskie 5.40g platkow owsianych+ 2 bialka jaj + cukinia 6.dip z bialka +masło [...]

[...] z dzikim? Czuć ten dodatek dzikiego ryżu? no co Ty ja mam kuchnie cala w fiolecie, chcialam tez pokoj ale zrobilam na nico inny odcien :-P fiolet jest NAJLEPSZY <3 co do ryzu to ten dziki troche twardszy i taka jakby igla albo kawalek słomy ci wlejzie miedzy zeby #-P bez szału ;-) w sumie to nie polecam no chyba ze ktos chce sobie ladne [...]

Doris.K małymi krokami i pewnie sama się będę kiedyś śmiać z ilości jakie jem ;-) Sebastian 2 kg? O kurde :-o :-D MOJA MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + whey UNS orzechowe + łyżka kakaa 2. 50g kury + 50g ryżu + fasolka szparagowa 3. 100g kury + 50g ryżu + szpinak i fasolka szparagowa 4. Odżywka białkowa + wafle [...]

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

MISKA NA DZIŚ 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + pół startego jabłka + białko UNS + kakao 2. 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu + cały duży ogórek zielony :-) 3. 50g kurczaka + 50g ryżu 4. Shake białkowy na dobranoc Ps. Dzisiaj o dziwo jestem głodna - w końcu! :-)

A tak poza tym to zaczyna wychodzić ze mnie zmęczenie.. Marzę o tych dwóch dniach wolnego, które już niedługo będą, o leżeniu i nic nie robieniu! :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 60g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 30g ryżu 4. Jajówa 2 [...]

zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]

No właśnie tego ryżu nie wcisnę - serio. Ryż przecież pęcznieje i zjeść 60g węgli czyli prawie całą torebkę ryżu albo zamiast tego 60g pieczywa + np 150g mandarynek (dwie) to różnica, kolosalna. Hmm póki co słucham Adama i podkreślę, że jeszcze nie ucinam niczego, na razie jem jak do tej pory :-) ale dzięki za wskazówki, serio :-)

[...] to tak: wysokie weglowodany 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.40g płatkow+5białek jaj+warzywa 4.140g drobiu+warzywa+10 oleju 5.50g ryzu+140g miesa+warzywa 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe średnie 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g+20g olej 3.140g drobiu+warzywa150g+20g [...]

[...] pare dni wiec musze dac rade..." a moja mama "gdzie ty idziesz o 6rano? A Ja na silownie a ona na to "ty to idz do tej pracy bo juz ci sie w glowie przewraca, ile mam ci ryzu ugotowac? a ja no tam masz ten makaron naszykowany... a za chwile jak sie ubieram "marcin a ty jestes chory albo cos bo wczesniej to gotowalam ci po 4-5tytek ryzu a [...]