ryzu

To są dwa rodzaje ryżu. Pełnoziarnisty jest podobny do białego, po treningu możesz go zarzucić, ale w ciągu dnia odpada.

przepis fajny ale białka to mi tu wychodzi więcej. 50 z mięsa i jeszcze pare gram z ryżu jak ktoś wlicza. Można z tego zrobić dwa posiłki śmiało. Do roboty idealne

[...] zeby gotowala ci to osobno Ok. 500 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 33,5g WW Mysle ze jak zjem zupe dojdzie ok. 50g WW ale na razie tego nie licze. Posiłek potreningowy: - 150g ryzu- 516 kcal, 10,5g B; 1g T; 114,5g WW - 150g piersi z kuraka - 148,5 kcal, 31,5g B; 2g T; 0 WW - warzywa ryz bialy,warzywa wyrzuc 664 kcal, B: 46g/31,5g b/z: T: 3g: WW: [...]

[...] cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien - już trzeci? A nie myślałeś o jakiejś przerwie regeneracyjnej? w szkole nie bede jadł jakichs piersi z kurcza czy ryzu broń boże!!!! W szkole jada się hamburgery, cukierki i zapija colą, normalna sprawa! nie chce bardzo uzywac sterydow - no widzisz, jest już jakiś początek, skoro [...]

[...] T; 0g WW - warzywa Ok. 500 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 33,5g WW Mysle ze jak zjem zupe dojdzie ok. 50g WW ale na razie tego nie licze. Posiłek potreningowy: - 150g ryzu- 516 kcal, 10,5g B; 1g T; 114,5g WW - 150g piersi z kuraka - 148,5 kcal, 31,5g B; 2g T; 0 WW - warzywa 664 kcal, B: 46g/31,5g b/z: T: 3g: WW: 114,5g Przed snem: - [...]

rozumiem ze starsz sie mi pomoc i dziękuje Ci za to, trening sklepałem sam, apokalipsa poprawil mi dwa punkty w nim, takze raczej jest ok/ no pro nie moze byc bo ja nie jestem pro/ obecnie dieta to: 600g kury piersi, 700g ryżu, 500g jogurtu nat., 300g twarogu 1kg jabłek, oliwa z oliwek (czasem banan rodzynki) takze nie narzekam, ze swojego małego [...]

Składniki: - mięso mielone z piersi indyka 250 g; - torebka ryżu 100 g; - pół papryki czerwonej, pół zielonej, kilka pieczarek, jedna duża cebula, pół puszki kukurydzy konserwowej; - przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka. Sposób przyrządzania: Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 [...]

Piersi a'la Rifrafi składniki: -200g piersi -pieprz, sól -papryka słodka (pół łyrzeczki) -papryka ostra (ćwierć łyrzeczki) -troche wody :) -torebka ryżu Piersi kroimy w kostkę, wrzucamy na patelnię obsmażamy do uzyskania białego koloru, pieprzymy, solimy, następnie zalewamy wodą, dodajemy paprykę wszystko mieszamy. Czekamy aż woda wyparuje, w [...]

Nie pisałem ilości Moja standardowa porcja ryżu czy kaszy to 150 g

kurczak w sosie balsamicznym składniki -filet drobiowy 200g -ocet balsamiczny ok 100ml -czerwone wino ok 100ml -ryż brązowy 100g na foto jest biały bo po preningu było - sól pierz do smaku -oliwa przygotowanie: ryż ugotuj odstaw, poktoj fileta i smaż na oliwie przez chwile, dodaj ocet i czekaj az sie zredukuje o 50%, dodaj wino, [...]

Sałatka hawajska z kurczaka składniki: pierś z kurczaka 200g torebka ryżu 100g brazowy jest ok puszka ananasa w zalewie pół puszki kukurydzy jogurt naturalny 100ml rodzynki jakies 20g do smaku sól,pieprz, przygotowanie: Kuraka pokroić w kostke i wrzucić na rozgrzaną patelnie, pozniej wlać sok z puszki ananasa ( zostawić 2-3 łyżki na później [...]

kurczak w sosie słodko-kwasnym czas przygotowania: 10-15min składniki: -filet drobiowy 1 szt. ok 200g -marchewka 1/4 szt -seler (korzeń) mały kawałek -pietruszka (korzeń) 1/4 szt -koncentrat pomidorowy 1 łyżka -szklanka bulionu lub wody -cebula 1/2 szt -miód 1 łyżeczka [...]

Skysis, Podbij kaloryczność śniadania co najmniej do 400-500 kcal. To jest pierwszy posiłek, po nocy. Na obiad nie może być 200 g ryżu, połowa tego ok z odpowiednią ilością białka. banany na podwieczorek? Gdzie białko? Poza tym jak będziesz ustalał te 100 g, za każdym razem na wagę, czy "na oko"? Na 2 śniadanie, może być shake białko + [...]

a n o****a molu nie było mnie, oddałem się treingowi w pełni... ale musze cos z deita zrobic bo nie daje rady jesc samego ryzu z kurVakiem, i twarogu... teraz mam przerwe a Ty na dominatorze dalej jedziesz tak? bo tak wyczytalem wczesniej

[...] tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche gdybym nie kombinowal - to bym nie pracowal ryzu mam w chacie teraz dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem tunczykow mam z 8 puszek makaronu mam z kilo o [...]

I TRENING tydzień 5 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 10x25 10x25 10x25 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 10x15 10x15 9x15 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki francuskie [...]

Nie oto chodzi z czego wynika bo troche namieszałem.. tylko problem w tym, że nie jestem w stanie po treningu 200G ryżu w siebie władować... przed treningiem 200G makaronu pełnioziarnistego i w posiłku potrenigowym musi być koniecznie ryż?? nie podchodzi mi całkowicie.Hmm to powiedzmy tak biorę kreatynę na cczo przed śniadaniem i kolejna porcja [...]

[...] 32b, 5tl, 14 wg, 235kcal lacznie 168b (97% rda) 52 t (59% rda) 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg ale nie mam co jesc zbytnio. moje posilki polegaja raczej na ryzu i twarog / piers kurczka 2424kcal (100% rda) uwazam ze dieta jest dobra.. uwzglednijcie to ze mam lat 17, chodze do szkoly 7-15 wiec tez niezbyt mam jak przygotowywac [...]

[...] joguru, 150g twarozku chudego, 3bialka jajek do tego zielenine bez ograniczen, do tego 3 porcje weglowodanow zlozonych w ilosci krmki razowca, pol kubka ugotowanego ryzu lub makaronu pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanych roslin straczkowych i do tego 3 lyzki oliwy z oliwek lub innych tluszczy. To jest ok 1500kcal dziennie i bedziesz [...]

Twoje ciało twój wybór ;D 30g węgli to niecałe 50g ryzu,owsianych itp. dobra ja juz zawijam z forum na dzis wiec czesc ;D