ryzu

W tygodniu zjadam dużo ryżu w rożnego rodzaju zapiekankach i makaronu oraz w okresie letnim z leczo porcja obiadowa to koło 4 paczek 400g Kasza gryczana, jęczmienna z gulaszami. Płatki owsiane śniadania i przekąski. Mięso dobre wołowe to gulasze i bitki itp. Ryby koło 5 puszek tygodniowo. Jajka zawsze mam nagotowane na twardo z 10 i z sobą jak [...]

łatwo powiedzieć trudniej zrobić:) pomysle o tym ryżu z miesem jak bede mial pieniadze żeby sobie robić taki cuś.i jak mi sciagną aparat z zębów;/ nie lubie z reguły nic jeść w szkole ta kanapka jakoś niechętnie. kto miał ten wie jak jest po jedzeniu trzeba umyć zęby;D a zestawu małego dentysty nie zamierzam brać do szkoły chciałem jak najbardziej [...]

1)50gram owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 3)posilek przed treningowy; kasza/ryz paraboliczny 100gram,okolo 150 gram cyca z kuraka mała ilośc warzyw [...]

siema...wróciłem od dentysty...zaraz 150 ryzu, jogurt i za godzinne na siłke

nie ma spagetti mocy, to nie urośniesz, chyba że podbijesz czekoladą do 7k to wtedy może troche 7k to do obiadu powinno być No Hubert 5k kcal - podziwiam Cię, że masz po tym jeszcze siłę ćwiczyć Powiedz mi czy płatki owsiane w ciągu dnia się sprawdzą zamiast ryżu/kaszy/makaronu wg. Ciebie? Tak pytam bo lubie owsianke na wodzie i łatwiej [...]

wartosci odzywcze dotycza zawsze surowego produktu czyli bierzesz pod uwage wage ryzu przed gotowaniem. chyba Ci sie pomylilo? pewnie miales zamiar napisac BTW ja bym raczej obcial wegle np do 2g

[...] oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g chlep razowy + 3 plasterki wedliny łososiowej 200g serka wiejskiego 4.( po treningowy posilek) 30g ryzu brazowego 170g piersi z kurczaka 5.4jaja 40g oliwy z oliwek 2.5g B/2.5g WW/2,4g T kalori w diecie 2800 co o niej myslisz? z uwagi ze chodze do szkoly ciezko mi [...]

mozesz sobie zastosowac taka rotacje ww tzn ze w dni treningowe dodawaj ta torbe ryzu a w dni bez zostan na starej ilosci umnie sie to w miare dobrze sprawdzalo teraz tez czasami tak robie, np dzis dalem wiecej ww, bialko i tluszcze bez zmian niezapominaj o warzywach zauwazyles poprawe apetytu po aero? Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 [...]

ok... wielkie dzięki... widzę,że jeszcze duuużo będę się musiał nauczyć zaraz wszystko zaktualizuję, i zobaczę jak to będzie wyglądało... EDIT: Na początek podbiję do ok 2700 kcal (na tydzień) i jeśli dalej będą obwody spadać, podbiję do 3000kcal... jakby nie patrzeć, trochę mnie szokuje 3000 na redukcji... przykładowy dzień będzie wyglądał mniej [...]

Po treningu trzeba uzuplenic glikogen i zadbac o budulec - pisałem że nie trzeba ? Nie chodzilo mi o wywalenie ryzu tylko zamienienie go. Moze byc makaron. Glikogen uzupelniamy ale jak nie uzupełnimy natychmiastowo to nic sie nie stanie - chyba ze startujesz w maratonie i musisz go trzymac wysoko non stop.

zrob sobie klopsiki do szkoły. wez porcję ryżu ze swojej normalnej porcji i mięsa zmieszaj razem, dodaj przypraw i usmaz na teflonie. W szkole wyciagasz i jesz be brudzenia sztućców

1) 2)19 lat 3)około 195 cm i 96kg 4)14-15 miesięcy 5)Masa i siła 6)Gainer, odżywka białkowa 80%, Nitrobolon 1 i Energizer, Jabłczan kreatyny, Monohydrant kreatyny, BCAA 7)Brak 8)Xpand caffeine free + mono 9) 10)200-250g chleba razowego z około 200g polędwicy - śniadanie 3x dzienne 100g ryżu/100g makaronu +około 100 g piersi z kurczaka - obiady [...]

5kg ryżu i 10kg kurczaka. Pzdr.

śniadanie: płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki z warzywami razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i mięsem/rybą/twarogiem, warzywa +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole [...]

[...] i nie jedz ziemniakow, gorszku, kukurydzy. ww podbijasz te co lubisz - ryz, kasza, makaron pełnoziarnisty, plastki owsiane itd... ryż polecam brązowy...mnie 10 dni na białym ryzu załatwiło na amen. EDIT: trening w dziale trening...ogolnie 3x silka + 3 x aero starczy, pomysl nad HIIT - dokladnie ustalsiz w odpowiednim dziale pzdr Zmieniony przez - [...]

Dieta z wczoraj: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika - 200g kurczaka, "leczo", 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek - odżywka białkowa Pod wieczór 60 min [...]

i dobrze kurva nie ma ogladania trzeba tyrac! koncze jesc 2 jajo i worek ryzu za drugie tyle ci napisze i mozesz wpadac

Dzisiejsza dieta: -Packi owsiane (90g owsa, 2 jaja, 20g wpc, 15g oliwy + dżem bez cukru) - 50g ryżu, pierś z kury, 15g oliwy - 50g makaronu, wołowina, 15g lnianego - placki: 2 jaja, 2 białka, 10g wpc, 55g mąki typ 2000, 10g oliwy - omlet: 1 jajo, 4 białka, 15g wpc, 5g oliwy, 40g orzechów - serek wiejski, 40g migdałów - 30g wpc przed snem B- 231g [...]

Witam, Pierwszy oficjalny dzień szkolny już za sobą i wcale nie jest źle xD troche schrzaniłem z pudełkami na mięso i nie miałem jak zabrać żarcia zjadłem dopieru o 14 posiłek co miał być o 12 :(, ale nie ma złego co by na dobre nie wyszło od jutra biore ze sobą żarcie do szkoły xD pieczona pierś z meksykańską przyprawą do grilla mniam :). Dzień [...]

siemano ja po treningu Swieżak~~ ja 100g ryżu codziennie jem a Ty boisz się rodzynek zjeść a no i po soczku daj