ryzu

Możesz tak zrobić, ale jak dajesz przed treningiem węglowodany to po treningu wracasz do ketozy. Nie ma to wiekszego znaczenia kiedy dasz możesz w trakcie, ale jak dasz po treningu w postaci ryżu to chyba nienajlepiej będzie

ok czyli z 20-30g ryzu plus warzywka piers i oliwa przed treningiem, a po treningu 40-50g carbo tak ? aha no i jablko btw z jakich warzywek wyciagnac te 30g ww ? chodzi o smaczne i dobre do surowki

1. ok, a co do kawy to poczekaj na wypowiedź mądrzejszych dorumowiczów 2. bardzo dobrze 3. ten posiłek zaraz po śniadaniu powinien być najbardziej kaloryczny a białko w stosunku do węgli 1:2 przykład 25g białka to 50g węgli, ale nie musisz dokładnie się tego trzymać. ogólnie to daj więcej ryżu 4. zmniejsz ilość oliwy do 10g (ten posiłek powinien [...]

Unikaj wędlin. Chleb wyłącznie razowy. Posiłek przedtreningowy ok, carbo do wyrzucenia. Masz węgle z ryżu. Po treningu ok. Carbo radzę tylko po treningu.

[...] tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 [...]

miska dziś zbytnio kiepska ale myślę że postępy i tak jest w porównaniu do mojej diety przed ...dziś wywaliłam pół szafki kuchennej różnych produktów uzbierała się wielka siata pierdół ... Akurat proszków fixów i innych pierdół nigdy nie używałam ale poszły wek jakieś kisiele , grzanki , mąka pszenna itd i jutro przez to dopiero konkretne zakupy [...]

no nie apteka dlatego jest wszystko na oko i tak ryżu np nie dojadłam wiec się zgadzać wszystko i tak nie będzie

oki no moge dać tylko ile można tej kaszy i ryżu jeść dziennie poza tym ciągle to trzeba gotować :]

600g ryżu to ładny wynik Daj zrzut jak to wygląda np z wczoraj, jakie masz zapotzrebowanie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html , mozesz poszukać naturalnego izolatu activab teraz wprowadza rostera boostera białko z drobiu, moze w prochu też się pojawi [...]

Dzięki za zainteresowanie! I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień [...]

kupiłam dzis wage do jedzonka - teraz wszstko zanim trafi na talerz idzie na wagę :) Dziś bardzo zbłądziłam bo zjadłam ciasta troche za dużo :( ale nie mogłam się oprzeć! na szczęście jutro juz go nie będzie... Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem Przekąska: [...]

Sally to nie jest malo wegli. Gdybys trzymala sie tego co pisala Vena czyli 180g wegli dziennie to jest to np. 100g chleba razowego + 150g kaszy/ryzu brazowego (ew. makaronu), czyli 1,5 woreczka i jeszcze zostaje Ci 30g weglowodanow do zagospodarowania na dotatki. Jak rozdzielisz to na 4-5 posilkow z weglowodanami (bez ostatniego) to bedziesz [...]

Na szczęście zdrowa dieta nie musi być droga, bo ceny owsianki, ryżu, woda niegazowanej, kilku warzyw, twarożku czy nawet mięsa drobiowego nie przyprawiają o zawrót głowy. Nawet oliwa z oliwek, kiedyś towar luksusowy (cenowo) można dostać już po 10 zł za litr i mowa tutaj o extra virgin, a starcza na naprawdę długo.

Muszę Cię chłopcze chyba nieco uświadomić. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak 'cykl na gainerze'. Po drugie gainer to nie jest magiczny środek na mase. Po trzecie piszesz, że kasa nie gra roli, a jak już Ci powiedzą, że 185zł to nagle gra- czyli jednak jest ważna. Po czwarte dlaczego nie chcesz sobie rozpisać diety? Dieta to podstawa w [...]

[...] i robienie z niego troszke bardziej "dowalonego gainera". Mianowicie, wrzucasz w blender: 1 litr mleka (jestes szczuply nie boj sie laktozy), 3 miarki Muscle Juice, Banan, 100g bialego sera, 50g gotowanego ryzu. Wszystko zmiel i zapakuj w butelke. W ciagu dnia popijaj do gorszych posilkow lub tez miedzy nimi. Pozdrawiam Michał Progress

Białko z makaronów , kasz,ryżu , płatków, wliczaj , tego białka i tak nie będzie duzo , wiec spokojnie mozna dodac je do bilansu , a co do twojego sniadnia to może być , najlepiej płatki owsiane i dorzuć do tego jakieś omega3 albo tran.

1 Owsiane z mlekiem czy z woda a moze musli wlasnej roboty ? 2 17g w grahamkach i 4 w serku 3 Czemu nie ser? 4 Cemu nie orzechy to tylko 20g 5 Trzeci raz ryz ? Jle tego ryzu? 6 Ok tylko z czego wegle?

I -80g płatków owsianych lub makaron -300ml mleka -30g orzechów -2 jaja dodaj jakis owoc II -tuńczyk lub makrela wędzona ( 120g ) -3 kromki razowego chleba ( 135g) -masło -polędwica z indyka na chleb -pomidor razowiec,tuna,warzywa,oliwa III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu [...]

hm, ok podbije warzywa do 750g, zamiast biedronkowych dam brokuł lub kalafior nawet sałate lodową, co do kaszy to nie mam w woreczkach tylko sypką, u mnie nie kupie w sklepie w paczkach :D, ryba będzie zmieniana tylko nie wiem na jaką morską byś polecał, mięsko też dziennie inne, niestety twaróg będę musiał zostawić bo nie wiem co dać zamiast [...]

zakładam że Twoje zapotrzebowanie na białko i węgiel wynosi kolejno ok 150g i 330g Jedź mniej ryżu lub innych wysoko ww rzeczy i na sen wystarczy Ci 200g białka. Dobijaj kalorie orzechami i będzie wszystko ok. Aha, i tej oliwy troche zaduzo, będzie Ci w brzuszek szło jak masz sporą nadwyżkę tłuszczy. Pozdro