ryzu

[...] 3s 12 pow 3-0-1-1 +25min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego, warzywa 2. 50g platkow owsianych, 3 jajka, 20g odzywki bialkowej 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g truskawek, 50g malin, 50g banana, 45g wheya 5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 5g [...]

Dziękuje za wskazówki. W sumie masz rację po co tyle kombinować. Z tą jaglaną to chciałbym ją zostawić bo mi smakuje. W kolejnym dniu zamienię na płatki owsiane. Co do ryżu i gryczanej to jak najbardziej uzasadnione. Wezmę pod uwagę. Jak pozmieniam to wrzucę opcję na dwa dni. Nie chcę za dużo wrzucać żeby nie zaśmiecać (chyba że można :-) )i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny, dzień mimo że gorąco jak diabli to nie narzekam. Warunki treningowe mają średnie dla mnie znaczenie. Nogi zrobione, dołożone ciężaru, potem dobicie na trampolinach. To już nawet głodny byłem przy takiej kaloryce http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje [...]

trza mieć a narazie mnie nie stać zeby cokolwiek kupywać, kasa na styk do 10tego xD Jeszcze dopiero dostalem info ze zeby zaczac prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo [...]

Trzeba było sobie wrzucić Ulgix Max - dużo lepszy od espumisanu i dużo większa dawka w środku 2-3 tabsy powinny załatwić sprawę %-) Najwidoczniej nie możesz być "kulturystą" który robi forme na ryżu :D nie służy Ci więc musisz przełamywać wszelakie schematy xDD i jeść bułki pszenne :D

Wysuszyło i wyżyłowało konkretnie widzę :)) no fajnie jest, ale zagazowało mnie tak po tym ryżu że aż mnie cały brzuch napyerdala :/. .. A myślałem już że przejdzie to bokiem ale nie.

[...] do pozycji wyjsciowej 3s 15-12pow 4kg 6. Facepull 3s 12 pow + interwal 20min (10min pracy 20/40) Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego, warzywa 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g truskawek, 50g malin, 50g banana, 45g [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.06.2017 MASA Tydzień 4 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+podwojny drop 2.Wykroki z hantlami chodzone 4x10-12 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x 15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy [...]

z warzyw dobrze mi siedzi cukinia- nie tylko do omletów. Teraz w sezonie tania jak barszcz, a i na grilla się nada, i jako dodatek do kury i ryzu.

Noi Panowie zostało 15 dni , dzisiaj dzień ładowania ww i nie że tu cukierek tam tafelek czekolady, same praktycznie czyste ww bez fatu. Dzień zaczynam od 5 kajzerek z dżemem wiśniowym domowym + 200g twarogu chudego + płatki kuku i kakao 5g. Na 9 jade na kurs do 16stej wiec biore wiadro z 4x banan, 300g ryżu, 5g kakao 60g białka bulkpowders [...]

[...] i z ciezarem poszło super DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5leninaego 2.100g kaszu bułgar, 200g piersi, 10g omega 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, 400g jabłek, 60g płatkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 5.660g ziemniakow, 200g piersi, 5g lnianego 6.50g maki ryzowej, 250g bialka jaj,20g wpc, 25g wiórek SUPLEMENTACJA [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś standardowo cały dzień w pracy. Trening zrobiony na czczo. Bardzo dobrze wszedł, powoli ciężary do góry. Do tego dużo rozciągania, rolowania, oraz trampoliny. Troszkę głodny już chodzę, ale to tylko apetyt bardziej. http://www.iv.pl/images/99762801501868391038.jpg [...]

Ja do pracy zazwyczaj biore to i jest super 2x podwójna kanapka z dobrego chleba 140g do tego gotowana piers lub schab lub szynka wieprzowa ( kroje w grube plastry 100-180g) na to wkrawam zawsze pomidor ogórek rzodkiew cebula papryka sałata lodowa lub pekinska . Osobno do złotka pakuje dwa jaja na twardo 110g + 2 jabłka 350g + banan 150g ( [...]

A w jaki sposób liczenie kcal miało Ci niby zaszkodzić ? Jaka różnica czy zjesz 100g ryżu czy zjesz na oko ? Liczy się przede wszystkim jakościowy dobór produktów .

Strumyku, kojarzysz ile tego octu jabłkowego? Kebula, też tak to sobie tłumaczę, ale jak patrzę na swoje kanty na biodrach, to dopada mnie zwątpienie %-) Sforcia, dziel się, jak coś odkryjesz. Wczoraj wypiłam dobre 3 litry wody, 2 kawy, 1 herabte zieloną i 1 pokrzywę, ale wbrew nie biegałam aż tak często do toalety. Teapot, monodieta [...]

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, mniej pracy. Trening na czczo z podopiecznym. Tym razem obwody na czas po 20 s, to wiadomo że ciężar mniejszy, za to mocno intensywnie. Do tego trampoliny i człowiek zadowolony. http://www.iv.pl/images/02756736470227766397.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

da rade zamiast ryzu dac amarantus ekspandowany?

[...] jutro Tomkowi. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nowe makro 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 100g banan, 400g truskawek, 50g płatkow kukurydzianych,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.180g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiórek 2.75g [...]

[...] oczywiscie zartuje, ale wszystk owskazuje na to ze sie bez negatywnych skutkow obeszlo :-P No to dieta: Dieta DT: 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 15g masla klarowanego 2. 50g ryzu 140g chude mieso, 15g oliwy 3. 75 ryzu, 140g miesa,5g MCT Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g whey, 20g cukrow prostych 5. 100g ryzu, 140g chude mieso, 5 [...]