ryzu

[...] tyle waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na patelnie makro wychodzi 2-4,5-1, wychodzi gdzieś 3200 kcal, dorzucic [...]

Z bialkiem nie szlaej jakieś 2-2.3g/kg masy ciała. Po co gainer ? Wyrzucanie hajsu w błoto lepsze i wiecej wegli z ryżu niż z gainera.

trzeba mu kazać jeść 1kg ryżu dziennie, HEEEEE HEE HEEEEEE HE

ja niedlugo 200g ryzu+300g mleka+WPC :)

To ja polecę swój sposób. Wrzucasz kg ryżu do garnka Wrzucasz pół kg kurczaka do drugiego garnka Jak jest gotowe polewasz olejem Kilka minut i gotowe, a kcal ile chcesz \-)

no kilo ryżu miłe nie jest

Te kilo ryżu to w jednym garnku Ci się mieści? :))

06.12.2014r Dzień treningowy Spałem do 10, zjadłem śniadanie i wyszedłem na siłownie z zamiarem lekkiego rozruszania i wykonania interwałów. Zjawił sie kumpel który wybłagał wspólny trening i postawiliśmy na plecy. Poszło dość dobrze jednak pod koniec czułem, że energia totalnie wyczerpana stąd najbliższe 2-3 dni postawie na lekki odpoczynek [...]

250g + 99g ryżu i warzywa %-) Ale na seks będziesz musiała poczekać, nie jestem taki łatwy :))

Trening zaliczam do udanych. Rano były problemy ze wstawaniem, ale jakoś się pozbierałem i udało mi się zdążyć na siłownie. Dzisiaj w domu był mega dobry obiad, ale cieszę się że go nie ruszyłem, jedynie sobie odgrzałem podudzie, które zostało. Po podgrzaniu na talerzu pojawiła się taka ilość tłuszczu, że musiałem zmienić talerz. No i jak tu przy [...]

[...] filet WESELE(bez alko,kcal nie lcizone %%) ) Niedziela Caly dzien z kobita+nauka Dieta: 100g owsa,3 jablka male,4 jajka,30g wpc 100g makaron durum,50g dzem,10 ml lniany 100g ryzu+300g fileta+2jajka 130g ryzu+300g fileta 150g fileta+100g skrobii,30g masla orzech 50g maslo orzech,30g wpc Glodny jestem :loler: Sniadanko i obiadek z ukochana %) [...]

jak spać k***a mi zostało do zjedzenia 55g orzechów, 810g ryżu i 400g kury,a ten idzie spać, pfff

Dobra, teraz na pewno będzie tu wiecej ruchu. Zakończyłem etap budowy masy mięśniowej. Teraz przede mną redukcja, jak długa to się okaże, mam pewne plany. Po redukcji oczywiście polecę jeszcze troche z jakościową masą żeby można było tą mase pociągnąć ciut dużej, i żeby finalna redu nie trwała aż tak długo :) Udało mi się dojść do 70cm w nóżce, [...]

Oo dzięki, wyczerpię słoik i koniec z kupnymi sosami ;p. Może być do ryżu cynamon? A w jaki posiłek dodać to dodatkowe mięso i makaron albo ryż? Chyba że do szkoły mógłbym więcej jedzenia robić jakby to pomogło albo podbić batonami energetycznymi ale pewnie też to nie jest dobry pomysł

Za malo ryzu chyba dales xd

Nie ma powodu, żeby się nad tym spuszczać, bo to nie jest problem, godne podziwu byłoby wpychanie 810g czegoś, czego nie lubię, tak bym dnia nie wytrzymał ;) a tak to po wczorajszych naleśnikach tęskniłem do ryżu

Nie wmawiaj mi, że to normalne. Nikt tutaj na forum nie zjada tyle ryżu z taką wagą. Fenomen %-)

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś dzień jak co dzień na masie czyli fantastycznie ;) ale do treningu ... dziś poszedł trening nóg na którym ścieło mnie z nóg.. po treningu nie mogłem do Siebie dojść do teraz czuje sie tak jakby mnie ktoś wykręcił ( dosłownie ) ale poleciałem na maxa z cięzarami i powtórzeniami a utrzymaniem [...]

7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

Ja dziś 75g owsianych, 250g mleka, 810g ryżu, 400g kury, 25g orzechów włoskich, mało tłuszczy, ale nie miałem jak nabić, jutro dopiero lniany kupuję