HadesSquad dzięki, ale chyba na focie tylko w miare dobrze wyszły #################dzień9######################## Witam wszystkich! Czas podsumować 9-ty dzień testu DIETA wszystko wg rozpiski 6 jajek, 100g owsianych, 600 g schabu, 300g ryżu paraboiled, a na noc czeka już mój szejk twarogowy. SUPLE do tej pory zdążyłem wchłonąć całą dzienną dawkę [...]
dzień 22 Witam wszystkich, dziś jak co tydzień trening na 7:30, to też, aby mieć siłę na trening musiałem zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i [...]
Jedzenie pokarmów przetworzonych w tym białego ryżu jest niczym nie uzasadnionym pozbywaniem się naturalnych witamin i iminerałów.A ileż ten ryż brązowy później się wchłonie 10-15 minut.Pozdrawiam.
"jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka" - jeśli faktycznie ludzie przestrzegaliby tego byłoby bardzo dobrze codzienna rzeczywistość pokazuje że ich dieta to raczej: pizza, hamburgery, kebab, a na deser marsy, snicersy, i inny shit
o jedzeniu hamburgerow itd nawet sie nie wspomina. Lecz jesli chce sie cos osiagnac to rowniez wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej [...]
[...] FBW ktory pobudzi synteze glikogenu i lepiej zassasz wegle, przy ladowaniu do kazdego posilku 10-20g monohydratu kreatyny, na ladowanie polecam rano rozgotowac 1 garnek ryzu, 1 garnek jablek z rodzynkami i podawac to z cynamonem, posilek co 2-3h, bialko z odzywki stosuje w ten dzien /wpi/.. czy ladowania co 7 czy co 14 dni.. szczerze to sie [...]
[...] proste ? czy lepiej złożone ? 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas codziennej diety CKD jest kiepskie jako zródła węgli? 5. czy wliczać do bilansu kalorycznego węgle z warzyw i błonnika ? Zmieniony przez - Pharmacy21 [...]
ja wam pokaze progres w 3 lata panowie ale to za 1,5 roku marcela ladnie porobilo. a ty kwiatula wez sie za miche a nie tylko komentujesz a ja cisne "redukcje" na 600g owsa dziennie i 100-200 ryzu pewnie znowu przy***ie pare kg ale takim chyba syndrom juz. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-05-02 15:35:55
[...] dodatkiem do jakiegos posilku, masz zjesc zbilansowane drugie sniadanie, ziemniak wywal, to sa proste wegle, mozesz jawyzej po treningu w to miejsce potrzeb ci brazowego ryzu lub makarony, jakiejs pelnej kaszy, mleko z otrebami???? a co to ma byc wywalic!, w to miejsce nastepny zbilansowany posilek, doostatniego warzywka tez by sie przydaly, [...]
z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]
a wg mnie roznica miedzy estrami jest ogromna. 2x bylem na enanie i 2x propie, wiec to nie przypadek. wracając do tematu ZUPY bodego, eksperymentowałem z takim płynnym zarciem kiedys potreningowo. bo po efedrynie nie moglem jesc. 250g kury + 75g ryżu, zalane wrzątkiem i kostką rosołową + marchew pietrucha - Najlepszy rosół jaki w życiu jadałem
[...] jak to wyglada? Widzisz przy zbilansowanej to trzeba dosc znacznie obciac tluszcze, wegli w sumie tez duzo nie jemy dla ciebie porcja to nie wiecej niz pol kubka ugotowanego ryzu, czy makaronu, czy suchej owsianki, no i bialka powinno byc tak na 130g kotleta przed upieczeniem . Mimo wszytsko jakis zasad powinno sie trzymac, latiej jest pozniej [...]
[...] jak za porcje bialka wezmie jogurt, mleko, mleko sojowe. - zmniejszyc ilosc tluszczy, (do ok 30g) - uwzglednic pelnoziarniste weglowodany w ilosci ok 1/2 kubka ugotowanych ryzu, makaronu - jezeli dwa jajak to tylko zoltko z jednego -jezeli mieso to w ilosci ok 150g max na jeden posilek - sok absolutnie wywalic - owoce ograniczyc do arbuza, [...]
[...] danych co jesz i kiedy patrzymy na dzisn w calosci a nie tylko co po treningu. np na tluszczowej zjesz po treningu piersi kurze i warzywa na low carb dodasz nieco wegli np z ryzu basmati na jeszcze innej diecie mozesz dac wolowine i warzywa generalnie na redukcji nie stosuj zadnych wegli w plynie, po treningu moga byc amino jakis napoj jonowy [...]
[...] 4. mieso(roznie co jest wolowina, piers z kurczaka czasami schab) 150-200g (na oko)i jakies wegle (tez roznie ostatnio glownie ziemniaki lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz nie dam rady jesc i poprostu je wyrzucam), warzywa TRENING 5. Po treningu 40g izolatu vitalmaxa 6. Posilek potreningowy w domu identyczny jak 4 7. kolejna [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
