ryzu

Ja od razu po treningu piję carbo, po 20 minutach jem 150g ryzu brązowego i albo piers z kurczaka albo tuńczyk w wodzie

najlepiej to zainwestuj w diete i do tego trening. Daj sobie spokoj z aminokwasami,klepiej kup bialko jako uzupelnienie diety.Za te 49 zlotych kupisz sobie bialko ostrowii jak juz koniecznie chcesz cos kupic,ono samo w sobie ma duzo aminokwasow. A nalepiej to kup za ta kase cyc kurczaka i worek ryzu

gainer 100g,za godz40g koncentratu serwatki80,po kolejnej godz 100g ryzu i200g piersi.

[...] Węglowodany:357g Pzdr. Paru rzeczy tutaj nie rozumiem. Bardzo dluga przerwa pomiedzy posilkiem 1 a 2. Do posilku po treningowego obowiazkowo dodaj wegle z kaszy, ryzu, a zamiast tego zrezygnuj z bananow. Rowniez nie wiem dlaczego posilek 6 sklada sie z samego bialka i tluszczy. Ja tak bym to widzial, ewentualnie niech bardziej fachowe [...]

Moim zdaniem powinnienes kupic jakies tansze mono...a za reszte hajsu kup sobie DUZO RYZU I PIERSI Z KURCZAKA i szamaj szamaj szamaj...najlepiej to sobie rozloz dietke i przyloz sie do treningu. Pozdro

polecam diete oparta glownie na ryzu i miesie, a suple to tylko sprawdzone firmy z usa..stacki, glutamina, bcaa, ostatnio arginina, oraz nie czesciej niz 2x w roku mono i tribulus.. jestem otwarty rowniez na wszystkie nowinki (nawet jak sklad produktu nic mi nie mowi)..obecnie testuje jungle warfare f-my alri i jestem w lekkim szoku..spadlo mi 5kg [...]

chleb zamiast ryzu jest ok czemu nie

Stary możesz jak najbardziej jeść chleb razowy żytni czemu by nie. Nie traktuj tego jako "zamiast ryżu", masz jeść to i to, i jeszcze wiele innych, powinieneś dostarczać do organizmu wegle i białko z wielu źródeł.

a czemu nie? jedz tyle tego chleba zeby wyszlo ~80g ww, tj to jest w 100g ryzu, do tego tuny ze 120g co da 30g bialka, i jest ok

Ja jem do godziny przed treningiem worek ryżu z tartym jabłkiem (dla smaku) 20 minut przed treningiem białeczko (+ może też carbo, musze pomyśleć) Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-17 13:35:19

Kup sobie chinszczyzne mrożoną wypas do ryzu . Albo gotuj go w rosole tez bardzo dobry jest

Panowie, wracając do tematu. od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień cyklona. potem pewnie kilka dni przerwy i pora zacząć coś nowego. Myślę o łagodnym przejściu w rzeźbienie, z okresem gęstościow-jakościowym. 105kg na wadze to już na ten sezon wystarczy jak dla mnie, czas to podrasować i pociąć. i tu zaczyna się jazda: jakie suple, jaki trening. [...]

[...] okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka/jeden posilek może być taki jak napisaleś, a drugi np. kasza +mięso + oliwa + warzywa posilek III przedtreningowy 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml oliwy Przed treningiem zostaw ryż, oliwę i warzywa, [...]

[...] polowe jem o 9:00 polowe o 12:00 okolo 200g peiczywa razowego + okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka b=30g ww=100 t=20 posilek III przedtreningowy 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml oliwy b=45 ww=100 t=50 TRENING kolo 16;30 do okolo 18;30 [...]

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio... WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej co do węgli [...]

Śniadanie I: -200gr razowca (o ile dam rade ) -80g twarogu -szynka + rzodkiew -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok -oliwa 10ml oliwa ok + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie [...]

[...] - cytryna - bardzo dobry,po zmieszaniu z woda jak napój niegazowany rozpuszczalność - 100% ------ Po treningu porcja XP za 40 min B + WW za kolejne 30 min posiłek potreningowy: 100g ryzu 150g piersi resztki buraczków teraz uderzam do sklepu jak wróce to wrzucę trening (działo się, oj działo) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-25 19:37:48

Np. 150-gr ryzu paraolicznego+mieso+wazrywa+oliwa...z 800kcl sie uzbiera Jajecznica z 5-6jaj+smalec+pomidor+cebula+ser+razowiec.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-09 10:29:39

[...] ma byc mało tłuszczu - ale to sie robi 10min a i tak byłem spóźniony wiec..... gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git kolacja: 70g ryzu 80g tuńczyka pomidor papryka jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke za blikso może ale na posumowaniu za 4 tygodnie bedzie cała sylwetka na [...]

no wale bo lubie dupy. Jestem taki troche ***niety na tym punkcie. a z saa mam przerwe spora. lekko metke z clenem dziubnałem ale to już chwile temu. Ogólnie to jestem lżejszy o jakies 12kg od max formy ale nie moge być za duży. szczególnie udo. mam pod 70 cm i nie moge już dodać wiecej. na razie sobie lece na Storm,shock, bcaa+G animal pack i [...]