Ale cos Ci zapodam i mzoe to sie przyda Dieta dla kobiet Niskotłuszczowa dieta 8:00 I śniadanie - kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A [...]
Jedz czesto co 2,5 - 3 h , skup sie na piersiach z kurczaka badz indyka , rybach , serze , warzywach , ryzu , makaronie , kaszy , oczywiscie nie zapomonajmy o tluszczach czyli oliwa z oliwek ;]
Edytko-mam kilka uwag co do podpowiedzi na temat twojej diety;dieta jesy ok biorąc pod uwagę częstotliwość posiłków ale nie powinnaś smażyc potraw na oleju (nawet na oliwie z oliwek).Twoja dieta jest również zbyt monotonna,składa się w większości z potraw mlecznych i pieczywa a są to żeczy których raczej powinno się unikać.Białko powinnas czerpać [...]
Generalnie rzecz biąrąc w tych jak najmniej przetworzonych. Śmialo możesz jeść warzywa (oprócz marchewki i kukurydzy, unikaj terz produktów warzywnych z puszki). Jeszli jesz chleb, to wybierz pełnoziarnisty. Unikaj białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z [...]
"Chodzilo mi o coś innego. Może troche zagmatwałem o pytanie. Zastanawiam sie czy 30 min po kreatynie i glukozie to nie za pozno na zahamowanie katabolizmu i czy zamiast spożycia aminokwasów i czekania aż dobrze wchłonie się kreatyna możnaby zjeśc wcześniej coś nop. trochę ryżu żeby już dostarczyć organizmowi produktów do regeneracji. No i [...]
[...] bardzo,forum olimp zostaw w spokoju bo na temat diety nisko ww to oni nic nie wiedza a ze biniu im tumaczyl to stal sie wrogiem numero uno.Sluchaj ,tu nie chodzi o spozycie ryzu ,tylko o jakosc dostarczanych weglowodanow i ich ilosc,a japonczycy jedza tyle ryb i jaja, ze jak nie beda dalej jesc w MC' (bardzo slabo popularny) to i beda dalej [...]
hmm to ja napisze co jem na codzień i za ile: 250g sera białego chudego - 2zł 200g chleba razowego - 80gr 50g jakiejś wendliny - 50gr torebka ryżu - 50gr 300g miesa z kurczaka - 2zł inne - 1zł czyli jakieś 7 zł :) tyle że na tym masy nie zbuduje się ale ja najadam się do syta i jak jestem głodny to ewentualnie serek homogenizowany lub jabłko bo [...]
[...] czuje sie totalnie zagubiony - mam do rozdysponowania 350 g weglowodanow, jesli wiec po treningu wypije 50 g carbo (co wydaje mi sie troche mala iloscia), natomiast potem zjem np. 100 g ryzu, czyli ok. 80 g weglowodanow to zostaje mi 220 gram wegli!!! Dla mnie to racja wrecz "oswiecimska"! Boje sie, ze zdechne z glodu. Co robic?
I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]
diete.. hmm..od ponad roku jade na 1000kcal,czasami wychodzi mniej... nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,makaronow,cukru,slodycze to jak juz strasznie wariuje i mam PMSa ;P ale rzadko... sniadanie to samo od wiekow-owsianka bez cukru na chudym mleku,na obiady jem mieso lub rybe + surowka,na kolacje jogurt albo serek wiejski... silownia i aerobic 4 [...]
[...] ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie raczej ww złozonych ryzu , płatków itd mięso moze być gotowane , pieczone , duszone z przyprawami ale nie przesadzaj tylko z sosami Co do białka : serki wiejskie , twarogi itd. Staraj sie aby [...]
[...] dietetycznego tam dostaniesz odpowiedz na swoje pytanie poczytasz posty podwieszone napiszesz sobie diete i skonczone potem zajzysz do supli tam znajdziesz kilku kumpli co poradzą ci suplementacje na towim etapie uzlozysz sobie trening na mase i pokarzesz kumplom klase jak mozna zostac kafarkem z ryzu z jajkem to na tyle raczej sie nie myle
heh ;) no po czesci jest w tym prawdy :) dietka jest taka ze codzinnie jem ile sie da najwiecej ryzu, makaronów , jajek m sery białe :D miód wcinam jak szalony ... do tego kupilem sobie gainerka którego mi dzis przywiozl pewien pan :D
Jezeli masz ryz sypki to wlej tak gdzies 4 razy wiecej wody niz zajmuje ryz, jak masz w torebkach to 3 razy wiecej niz objetosc ryzu, wode posol, jak lubisz to dodaj curry dla smaku lub/i kurkume dla koloru. Jak bedziesz mial za malo wody to zawsze mozesz dolac. Ryz w torebkach gotuj az do momentu, gdy woreczek bedzie prawie wypchany.
Lejesz tyle wody aby torebka była przykryta. Czekasz aż woda się zagotuje wsypujesz troszeczke soli i wrzucasz ryż. Czekasz około 15-20 minut(zależy od ryżu). Życze smacznego.
[...] za tydzien w niedziele zrobie to poprawnie tylko z wegli zlozonych . Zaczne od owsianki 50g na wodzie z tartym jablkiem , potem ciemne pieczywo + wedlina , nastepnie 100g ryzu + warzywa i piers , kolacja kura + warzywa i przed snem bialko . Zdam relacje z samego rana , a tak wogole to jestesczasem na tlenie ? bo nie moge cie nigdy trafic . [...]
CO SĄDZICIE O ODŻYWKACH FIRMY TREC ???????
