ryzu

k***a zaladowalem 400 g ryzu przed i zaciaglem wody....Dobrze ze mam jakis gowniany filmik z wczorajszego szybkiego pozowania tam widac ze juz bylo sucho :-D Juz nic nie piszcie dopoki nie napisze w kolejnym poscie z fotami ze skonczylem. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-27 22:15:40

kilo ryzu ugotowane kura sie robi, pierwszy posilek byl o 6-tej rano

plany to raczej podtrzymanie jako takiej formy;d Przemek no od poniedziałku byłem bez wegli: a wczoraj tych wegli jak tak pomysle to nie za wiele poszło, ale bałem sie podlania, zjadłem tylko 4 worki ryżu, 4 kajzerki z dzemem i pierogi, a dziś wafle z kremem orzechowym i burgera;d Moze zarzucic cos jeszcze przed treningiem? bo pewno bedzie tak [...]

a ja mam wesele za 2 tygodnie u kuzyna i doyebe dobrego czita %-), bo co w plastiku ryżu nie przyniose aheheh :-D, ale teraz jem czysto

Ale p******icie. Trenujemy dla lepszego życia, nie żeby się męczyć. Jeżeli ktoś przygotowuje się na zawody to można to zrozumieć takie zachowanie, ale jeżeli ktoś trenuje dla siebie to nie widze sensu aby p******ić takie głupoty. Żyje się raz i nie mamy prawa odmawiać sobie niczego, jeżeli jest ochota na coś to nie widze żadnego problemu żeby to [...]

Bo mi się skończyło zwykłe kakao, a musiałem podbić czymś węgle? Więc po co mam gotować 15g ryżu, jeśli mogę zjeść 10g kakao :-p

Ostatnio trochę poeksperymentowałem w kuchni. Nie poszło najgorzej. Zapodaję kilka z ostatnich posiłków: Pierwszy w życiu własnoręcznie zrobiony sos pomidorowy /-) http://i62.tinypic.com/2vlkz79.jpg W wersji potreningowej http://i59.tinypic.com/jil11g.jpg Ciekawa zapiekanka z ryżu i kurczaka, bez tłuszczu ;) http://i57.tinypic.com/24294bl.jpg A to [...]

witam, chciałbym się zapytać o diete, a dokladnie chodzi mi o jedzenie w 100% czysto, czy np wciśnięcie do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto [...]

2 dni odkąd prowadzę zapiski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47bd33f441be49e18ad509ca84d80a45.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ac2c24dfe9451f8e7a08ac688fd67c.png W dniu 27 nie dopisało mi kolacji: zawierała ona około 500kalorii i składała się z ryżu 100 g sera biąłego 120 g rodzynek i miodu. Do tego banan okolo 150g i jabłko. Po kolacji poł [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35b8d210abf46369b58c564e3090b5d.jpg Double Impact - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: Nie dotyczy - skupienie: Nie dotyczy - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Biceps + [...]

Dzisiaj wyjątkowo takie nieciekawe źródła węgli bo ostatnio staram się ograniczać je do ryżu, makaronu pełno ziarnistego i płatków owsianych. Ale faktycznie nie głupim pomysłem będzie zamiana troche węgli na fat w DNT. jeszcze skorzystam z okazji i zapytam: jeśli chciał bym zrobić 7dniowy deload michę moge trzymać tak jak w DNT, czy lepiej coś [...]

i ryżu trochę, żeby nie było

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

ale okrutnego omleta zrobiłem z ryzu i jajec

[...] niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam strasznie ograniczone ruchy które sprawaija ból, byłem własnie u lekarza i [...]

Dzisiaj wyjeżdżam na kilka dni do Berlina. Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING TYDZIEN POWER KLATKA, łydki 1. WL 4s 78/88/98/98 x 5 2. Sztangielki skos 3s 34kg 6powt 3. Dipsy 3s 6powt 20kg + łydki DIETA 1. 750g żołądków 2. 4 jajka 3. 200g owsianych 4. 500g ryżu 5. 100g miesa mielonego 6. 5020g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 40g carbo 8. 35g Protein 80 9. 85g Creasteron 10. 35g AMG 11. 25g BCAA 12. [...]

nie ma co sie dziwnie czuc, chcesz byc duzy wiec jedz jak kulturysta nie jak dziewczyna, ja w szkole wp*****lam ogolnie kolo500g miesa i z 300g ryzu i szczerze mowiac mam gleboko co o mnie powiedza bo mam swoj cel i ide w jego strone 8-) zrob to samo i rosnij zdrowo !

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra Bo jutro znów Warszawa i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg rano [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]