dzięki ;) powoli już coś macham różowymi hantelkami na bicepsik siedząc itp myślę, że za kilka tyg wrócę na dobre, ale niestety "wielgie ćeńżary" nie będą dla mnie phii do ryżu w ilości 500g dziennie też nie bd wracał bo to ... pozdro
[...] glownie zaangazowane tricepsy . tak dla porownania http://www.youtube.com/watch?v=WJW5ChYYvoI Jakas taka kasze z warzywami w domu ujarzmilem bo nie bylo ani makaronu ani ryzu a moje lenistwo ostatnimi czasy osiaga szczyt mozliwosci Jakies takie cuda w takim opakowaniu Po napęcznieniu i odcedzeniu jedna torebeczka tego stuffu wazy 397g [...]
[...] rodzynek, pestki słonecznika zamieniłbym na pestki dynii, ryz biały na brązowy w posilkach o godz 15 i 17. przekaska godz 12.00 brak źródła bialka i to po 4h bez miski śniadanie 6.00 brak bialka szybkowchłanialnego 200g ryzu dajesz rade tyle zjeść? Pamietaj żeby po treningu unikać tłuszczy. diete skonsultuj z kolegami z odżywiania. pozdro
[...] mi zeby jajecznice robic 4 bialka 1 zoltko. pestek dyni nie lubie wiec wole slonecznik. z tych biegow chyba zrezygnuje i po masie jak na redukcje pojde to wtedy dam. 200g ryzu nie zjem. takie nie dopatrzenie(brak logiki z mojej strony) mam pytanie z ta oliwa z oliwek czy ona jast ochydna bo sobie sprobowalem i tak mi morda (za przeproszeniem) [...]
[...] na kg masy ciala (ja mam nawet 2.5) T-kolo 1g/kgmc reszta wegli i ze spadkiem wagi ucinasz wegle(ktorych z reszta u Ciebie prawie nie ma). Twoim zrodlem WW w diecie jest 50g ryzu i banan, chyba lekkie przegiecie. Dodawaj wiecej warzyw, sporo tunczyka, zamiast jednego zjedz moze piers (puszka chyba tunczyka to jakies 6 zl to masz prawie 0.5kg [...]
Arwin zamowiłem Ostrowie WPC 80 smak banan ;) owoce lesne są pyszne ale ile można ;) jem często w szkole zamiast ryżu 2 grahamki pełnoziarniste ;) ostatni posiłek 30 min przed snem (twaróg + jakis ogórek + 2 tabsy omega 3)
spoko ilość gram ja też nie sprawdzam, chyba, że np w ryżu wiem ile ma torebka :P tak raczej intuicyjnie. Ale na tej diecie tak się zredukowałeś? to ile Ty jesz na masie?
Ja bralem szoka i bylo w miare ok na pewno mialem wieksza chec do treningu niz teraz. Tzn za***isci ehcc emi sie cwiczyc al ejak juz ide na silke to walcze w***** a po szoku z bananem na ryzu robilem kolejne serie. A wogole to teraz jestem leszcz i blizej mi do 80kg niz do 100
bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]
Eclipse - zrezygnowałbym z porcji gainera przed śniadaniem, a zabrane węgle "zrekompensowałbym" w posiłku przed i po treningu, - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz zastępować naturalne produkty), - co do warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej [...]
[...] z sylwetką to zrobilem(oprócz brzucha), regularne cwiczenia przez ten miesiąc duzo mi nie dadzą, oczywiscie przez wakacje bede chodzil jakies 2x w tyg... Aha i jeszcze jedno, czy muszę do tego hiita stosowac jakas specjalną diete na rzezbe, czy wystarczy tylko do codziennych posiłkow dorzucic 150-200g ryzu, twaróg(na kolację), 200g piersi?
Zabardzo nie mam czasu na diete ,gotowanie ryżu ,pieczywa itd. Przychodze ze szkoły (14:40 zazwyczaj) i musze szybko leciec na trening piłki nożnej (15:15) przychodze do domu o 19 ,20 I przez taki tryb życia nie mam czasu na zrobiebie sobie dobrego jedzenia np. omletu bo jak by nie było tego sie nie robi w 2min... a jak przyjde juz z tego treningu [...]
[...] kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 g serek wiejski 200 g / ryba 17; [...]
Spoksik. Do Autora: Jaki masz smak i jak wchodzi ? Ja mam czekolade, miksuje po treningu 50 gram tego gainera z 30 gramami WPC czekoladowego, i 50 gramami ryżu - Smakuje bombowo
[...] razowego+jogobella kiwi sniadanie; 300g salatki z tunczyka twarozek ziarnisty 150g 100g chleba 40 g zoltego sera 100g bialego sera obiad: udko z kurczaka 150g woreczek ryzu mizeria po obiedzie (ok 19) galarekta z makrela- z biedronki( pychota) salatka z markeli:D kolacja: 100 g bialego sera 40 g fety 50 g poledwicy z indyka Pozdrawiam [...]
[...] za 17# I wyszło mi 2 razy taniej niz w normalnym sklepie gdzie 1kg kosztuje 7#. Dzisiaj w pracy miałam mniej do zrobienia ale za to wczoraj nie zdazylam ugotowac ryzu wiec zamiast tego zjadłam wafle ryzowe. Dieta Body Faier x4 I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na [...]
[Sila] Liczy sie tylko sila!
