No to ja teraz napiszę coś, co pewnie wielu się nie spodoba... Ryż należy jeść tylko świeżo ugotowany, póki jest ciepły, później najlepiej jest go wyrzucić W skrajnym przypadku należy zaraz po ugotowaniu schłodzić, tak żeby w ciągu max godziny temperatura ryżu wynosiła nie więcej jak 10 stopni - czyli od razu ciepły do lodówki, w lodówce max 1 [...]
Wiek 20, wzrost 175 waga 55 :o tak wiem mało :/ ale nie wyglądam w ogóle i widać mi każdy mięsień. Raz w tygodniu mam trening klubowy w piłkę a tak to 3 razy na siłkę (własnoróbka) Jestem ektomfortikiem jak nie trudno się domyślić. Jest tutaj dużo koktajlów, podobno są bardzo dobre dla ektomorfików. Jest to zarys tego i chciałbym abyście pomogli [...]
Z praktycznego punktu widzenia w cateringach jak źle rozplanują i ugotują powiedzmy 70 kg ryżu, a sprzedadzą 10 kg, to byś się zdziwił ile ryż potrafi wytrzymać w chłodni. I nikt się jeszcze nie zatruł. Sam oczywiście NIGDY nie serwowałem czegoś takiego, bo sumienie mi nie pozwalało, ale niestety tak robią. Nigdy nie wiecie co jecie %-) Po co [...]
[...] sila tez rosla. no i teraz od miesiaca jem wedlug swojej diety: 9:30 150g owsianki 10.00 trening 12.00 200g makaronu ,200 g jaj(jaja tez zamieniam z twarogiem) 15.00 100g ryzu , 150g miesa (kotlet/kurczak) 17.30 200g makaronu , 100g tunczyka/ 100g sera bialego 20;30 150g owiasnki , serek wiejski Wiem ze nie jest to urozmaicona dieta no ale [...]
jak kończyłem low carb to do obiadu jadlem pół torebki ryżu a reszte zostawiałem poprostu w torebce na drugi dzień jadłem tak przez kilka tygodniu i jakoś mi nie zaszkodziło xD
myślę, że i tak nad tym nie da rady zapanować. Bardziej sie boje mojego codziennego kurczaka naładowanego chemią niż jakiś tam potencjalnych bakteri w ryżu xD. PS. Testował ktoś to? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-pe%C5%82noziarnista-fitness-%C5%BCytnia-Mestemacher.html Jeżeli tak to dobre to i czy ktoś może powiedzieć gdzie można [...]
Szydera - Co do mąki pszenicznnej i ogólnie pszenicy - ja też jestem podobnego zdania, w ogóle nie używam niczego z pszenicy, jedynie w jakichś skrajnych przypadkach. Wg mnie jest ona całkowicie zbędna, tak samo jak pieczywo (jakiekolwiek) - ostatnio normalny chleb jadłem miesiąc temu i jem pieczywo BARDZO rzadko. Niestety, ale tak jesteśmy [...]
Dzien 46 po nocce i po praktykach, tylko jem i podsypiam sobie:-)) trzeba regeneracja nadraiac, bo jutro trening:-) jak sie uda o 22 dzisiaj spie%-) dzisiaj zrobilem sobie risotto z 3 workow ryzu, 1kg piersi, groszku i koncentratu pomidorowego:-)
1) robić 3 serie jedno i przechodzić do drugiego 2) "Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli [...]
Czwartek DNT Największe zakwasy po wczorajszych nogach na hamstringach, widocznie odczuwają RDLa dosyć mocno. O dziwo czwórki spokojnie, mimo izolacji, chyba skrócę wykroki, żeby zwiększyć w nich angaż w/w mięsni, bo trochę niedotrenowane są prawdopodobnie. Dzisiaj typowy DNT, w ramach aero trochę kosza solo, chciałem dać kopytom odpocząć. DIETA: [...]
Dzisiejszy trening zamieniłem na jutrzejszy i na odwrót , ponieważ plecy mam całe skwaszone jeszcze i byłoby to bez sensu :/ Klata TNC 10s x 4-88,5kg Łydki Wspięcia stojąc ze sztangą 8sx20 -121kg Brzuch Spięcia leżąc 50,3x30 Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki [...]
07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]
na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]
[...] + barków. Co do miski to wygląda mniej wiecej tak: 1. 100 owsa 40 gr wpc + 10 gr nasion + len + ostropest trening - 15 gr BCAA 40 gr wpc + 200-300 gr owoców 2. 100 gr ryzu + 150-180 gr cycka + warzywa 3. to samo 4.50 gr makaronu + 150-180 gr cycka + warzywa + 3 kapsy O-3 5. 150-180 gram miesa + warzywa + 10 gr oliwy z olwek/ lniany 6. 4-5 [...]
[...] nie liczy sie tylko ten posiłek jesli jesz na siłe,to daj 4-5posłków ale mniejszych po treningu coś co lubisz i szybko sie strawi jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo lody zostaja - ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja [...]
Chyba tak zrobię. Dzięki. W sumie w mojej diecie mniej jest prostych, praktycznie same złożone. No coś pomyślę na pewno, bo 200 g ryżu basmati nie wchodzi tak lajtowo. Mimo że na fotach posiłki wyglądają na małe to jem je kilka-kilkanaście minut. Lody wrzuciłem, bo ostatnio fajne promo znalazłem, ale chyba wrzucę częściej. Coś od życia się należy [...]
To co jesz to jedna kwestia. Ale ile tego jesz to druga. Ja mam 185 cm i ważę 107 kg i jem ~4000 kcal. Nie możliwe jest zatem, żebyś nie przybrał na masie jedząc tyle żarcia. Konkretnie: ile gram mięsa? ile gram ryżu? itd.
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
