ryzu

witam, dzisiaj zapiszę tylko że zwiększyłem michę z powodu utraty wagi mam jakeś 600g węgli jeśli chodzi o węglowodany to zjadłem dzisiaj: 120g płatków owsianych- ok 100g 300g kaszy gryczanej- ok 250g 100g makaronu drumm- ok 80g 200g ryżu białego(po trningu biegowym ale o tym zaraz) ok 170g suma- 600g do tego dochodzi jeszcze ok 120 g białka [...]

350g ryzu i ćwierc kilo kuraka wlasnie opędzlowalem ide do jakiegos markietu po zarlo na jutro yo

ja ****a wcisne 250 g ryzu i 200 g piersi na sniadanie cfaniak ****a wciskasz wiecej?

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Przygodę z treningiem zacząłem od października ubiegłego roku. Wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. Jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca. Na trening obecnie mogę przeznaczyć 60 - 90min. 6-7 razy w tygodniu. Przestudiowałem masę tematów z tego forum i udało [...]

WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]

rosna bo robimy 2tyg roztrenowania, oraz tyle im wystarcza aby rosnac wedlug tej HST. Treningiem split, nazawany przez Ciebie zwyklym, cwicza zawodowcy, ktorzy jak wiemy na mleku i ryzu miesni nie zbudowali, takze moga sobie robic serii o wiele wiecej. A my pozniej to kopiujemy myslac ze etz sie zregenerujemy

warzywa oliwa mięso/ryba/jaja możesz dać również jakąś sałatkę omlet warzywny pomysłów może być multum dbaj żeby było białko i dobrej jakości tłuszcze i warzywa co do typowych ww z kaszy ryżu i innych to dodaj w zależności od tego czy ich potrzebujesz

[...] Problem lezy tu ze po treningu pije sobie to co pije i za godzine mam posiłek po którym lece na kibel do tego czasu była to normalna kupa ale dziś zastałem 2x a za drugim razem "sraczke" Mysle co zrobic zeby to usunac moge zrobic tak ze dam np. 60 g owsianych o 15:30 i potem o 17:30 znowu 60g owsianych zamiast o 15:30 100g ryzu basmati np?

Mam kilka pytań a mianowicie rzeczy do sprawdzenia. Rozmawiałem ze znajomym i chciałbym sprawdzić czy mowi prawde. Gośc ma 55 lat,bardzo dobra sylwetka itp 1. Jak juz brać jakieś odżywki to tylko firm które są bardzo długo na rynku Czyli olimpik ja. Może Olimp On nie,olimpik. Kupować od takich firm które nie sa na rynku 20,30 lat a ponad 50... Ja [...]

Nie wiem o co Ci chodzi, ale "zjeśc kurczaka" znaczy zjeść kurczaka i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści. Jaśniej już sie nie da! A gainera mam mutanta i biorę go w [...]

Zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów na dobę nie nie jedz dużo ryżu i płatków owsianych. (tak napisał mi jeden kolo a przy okazji pozdro dla niego)

A ja juz sobie zjadlem :D 200g cyca bez skory duszonego z przyprawa kamisa kebab gyros, 100g ryzu brazowego i bez salatki bo nie bylo warzyw :( Ale i tak pojadlem :D

[...] z kuraka) srednio wegli najlepiej ryz i troche tluszczy. o 22 mozesz spokojnie zjesc chudy twaróg, sam lub z niewielkim dodatkiem tluszczu 3 to samo co o 19 a nawet wiecej ryzu moze byc na trening trzeba miec energie 4 przed i po siłowni ewntualnie przed bieganiem równiez 1 g na 10 kilo masy ciała 5 nie ale jesli spozwasz odpowiedie posiłki i [...]

milleboy, nie ma sensu odmierzania ilości ryżu czy jakichkolwiek innych potraw co do grama. Jak zamiast 70g zjesz 83gramy to nic się nie stanie ;)

Na wstępie dodam iż pierwszy raz miałem okazje układać dietę z tak duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 [...]

trochę dziwne pytanie ile? to zależy jak masz dokładnie rozplanowaną diete. Standard 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum + mięso/ryba + ewentualnie jak kto lubi warzywo lub/i oliwa z oliwek. Ja wolę jednak bez warzyw i oliwy przed treningiem bo jakoś cięzko się potem czuje (wolniej się trawi)

jaki smak najbardziej soku polecasz??i jaki to ma być konkretnie sok do ryżu??? najlepiej rybny

nie ćwiczy nie może... b jaki smak najbardziej soku polecasz??i jaki to ma być konkretnie sok do ryżu???

Jestem w stanie zmniejszyc ilosc kaszy i ryzu do 50g, oraz wywalic 2 z 4 kromek chleba oraz mleko.

Ile razy w ciągu tygodnia pon-niedziela można ćwiczyć ?? 3-4 razy w tygodniu np. Poniedziałek-środa-piatek (ja tak robie) lub przy planie 4 dniowym poniedziałek-wtorek-czwartek-piatek. Ile ma trwać trening i w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? Nie ma limitu, trenujesz tak dlugo aż zrobisz wszystkie ćwiczenia jakie mialeś zaplanowane. Ja [...]