ryzu

jak czym popadnie? 200 ryzu 200 makaronu kilo mięsa 10 jajek 3 kebaby 2 tortille 2 litry lodów 5 paczek żelków:-) i pizza:-) i 2 litry normalnej coli planuję plus jeszcze pewnie jakieś pierdółki wpadną

Też sie trochę ciężko czułem po platkach ale nie jadłem tak dużych ilości jak ty. Po drugie mi sie przejadly. Zrezygnowałem i jem więcej ryżu czy tam innych źródeł wegli. Ewentualnie doraźnie przed zjedz espumisan i mozesz też wprowadzić probiotyki. Najlepszym jednak rozwiązaniem będzie albo zmniejszenie zdecydowanie porcji i wtedy powinno być [...]

[...] sztanga z progresja ciezaru - 5x16-14-12-8-8 Aeroby Orbitrek - 20min. bieznia - 30min. DIETA: Posiłek I 50g owsianki 30g izolatu 10ml oliwy 4 jajka (1zółtko) Posiłek II 50g ryzu + pierś 250g w sosie prowansalskim + brokuły Posiłek III 50g kaszy jaglanej + 200g schabu + sałata /SFD/Images/2015/12/31/f85cd8cea3a448a6b537ec05e228e252.jpg Posiłek [...]

Chyba sobie zrobie dzisiaj cheat day, mam chwilowo dosyć tego ryżu i kurczaka :D

1.Po treningu piję szejka trochę mleka, łyżka miodu banan i opocjonalnie łyżka kakao co o tym myślicie? 2.Czasem też robię ryż do ryżu wkroję papryki i cebuli , i na patelni to przysmażę z oliwą z oliwek wchodzi cudownie można coś takiego jeść jako posiłki około treningowe?

Wczoraj 1.BP 45kg x12sets x3reps 2.triceps extension 13x15 /13x12 /13x10 3.Chin ups 9/7/5 4.Unoszenie hantli przód 10 x15/10 x15/10 x13 5.Uginanie z suplinacją 10 x15/10 x15/10 x12 Trening bardzo dobry, szybko dynamicznie tak jak miało byc. Triko trochę się zmęczyło i łokiec lekko czułem. Dziś 1.SQ 40 x10/60 x8/70 x6/80 x3/90 x3/100 x3/110 x6 [...]

Zdecydowanie za dużo węgli i w związku z tym kalorii. Odetnij po 100g ryżu i makaronu z tych dwóch największych posiłków i będzie dobrze. No i trochę brakuje WNNKT, dodaj trochę orzechów np. brazylijskich albo nerkowca. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-04-05 17:26:00

ale basmati, jaśminowy to tylko różne gatunki ryżu. Jeśli jest biały, bo nie ma znaczenia jaki gatunek. Z tego co pamiętam biały to tylko parboiled (obróbka nie likwiduje wszystkich wartości odżywczych), a reszta tylko po treningu. Najlepiej może zapytać Modki w temacie o żywnosći. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-05 18:57:46

Poczytam o tym jak będę sparaliżowana po treningu :-) Się doedukuję z ryżu i owsa l-)

Nie sądzę żeby pieniądze poszły w błoto zacząłem ćwiczyć z kolegą jego staż to ponad 3 lata , wszystko mi dokładnie tłumaczy , co do diety to głównie żyję na ryżu i różne mięsa . ( od około 2 msc )

Pij więcej wody - Przed treningiem (a do tego posiłku przed treningiem daj może jakiś ciepły napój). Ale mam też propozycje żebyś pozmieniał dane produkty - np.: makaron zamiast ryżu - Żebyś być pewnym że to nie przez dietę. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-06 00:00:08

[...] z dieta bo mam mocno obciete kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub sok pomidorowy, drugie to 4 parowki i [...]

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

skoro zamiast makaronu razoweo/ryzu moge wrzucic make zytnia, dodac do placka kurczaka czy tunczyka, warzywa to co w tym zlego? pelnowartosciowy posilek w formie placka... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 12:51:34

Dogadzania niedzielnego ciąg dalszy ;-D 300g białek jaj, pomidor, papryka żółta, przyprawy - omlet 50g ryżu, czosnek granulowany, koperek, pieprz :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-04-06%2020.00.32.jpg

6.04.2014 DNT niedziela OFF tylko o 20.00 meczyk, 1,5h w gałę na pełnej ... :-) Tęskniłem za tym ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed meczem Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + [...]

250g ryżu basamati 250g kuraka brokuł ;-)

[...] planem treningowym . ostro szło pompa mocna. suple sie koncza, ale dalej dotrwamy jeszcze mi zostalo jakos na tydzien . DIETA 1.4jajka + 2 kawalki chleba zytniego 2.80g ryzu + 140g karkowki + warzywa 3.80g kryzu + 150-200g kuraka + warzywa 4.75g makaronu + 150g meisa mielonego 5.200g twarogu + warzywa TRENING PONIEDZIAŁEK (KLATA+ TRICEPS) [...]

Nabiał się słabo trawi, jego białko jest słabej jakości, źle wpływa na sen. 500 g węgli to naprawdę dużo, to jest chyba 7 paczek ryżu. Przy twojej przynajmniej dwa razy mniej na początek, pamiętaj też o tłuszczach ok.0,8-1,2g/kg ciała