ryzu

http://www.youtube.com/watch?v=OM6GiNzgdjg 18 lipca wolne od treningu dieta: gainer + 600g ryzu, 1kg indyka, 1kg warzyw 19lipca wsypalo mi sie wiecej ryzu... mam na dzis 850g 1. 75g metapure mass + QNT po 2miarkach thermo pumpa mialem przeczyszczenie... 2. 212g ryzu + 200g warzyw(pomidor,szczypiorek,szpinak) + 250g wolowiny 3. 212g ryzu + 200g [...]

[...] byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]

1. Ok 2. Chleb jak już to razowy/graham, masło wywal, szynkę również 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywal tłuszcze 4. Odżywkę białkową wypij od razu po treningu, a po 30 minutach zjedz normalny posiłek taki jak przed, czyli ryż/makaron + pierś/ryba 5. Masło wywal, daj tutaj oliwę/orzechy, zbyt duża ilość węgli na noc, daj np. 50g ryżu [...]

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]

[...] co powinno sie dodac, dieta jest na mase. ogolnie zaczynam unikac weglowodanow bo z nimi sa same problemy, jadlem do tej pory jeszcze platki owsiane od rana i ta 1 torebke ryzu na obiad, ale mysle czy calkowicie nie zrezygnowac, teraz jem tylko 1 torebke ryzu. rosne rewelacyjnie sila idzie, aa no i + aminokwasy jem 12 kaps dziennie Prosze o [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum więc proszę się na mnie nie gniewać jeżeli umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli [...]

Nastepny dzień treningowy.Plecy,łydki. Plecy 1.podciaganie na drązku 4x12-8powt 2.wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia.4x12-15 3.sciaganie drązka wyciagu górnego za kark.staly cieżar 4x15powt 4.wiosłowanie hantla opierajać sie klatka o ławke skośną.4x12powt 5.sciaganie drązka wyciągu górnego stojac w opadzie tłowia (tłów równolegle do podłoża to [...]

200g wieprza 100g ryzu sos warzywny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7c18e3254342f1b7b34f0dc234d970.JPG Ania to wieczorem:-P Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-20 13:55:26

Witam, rok temu podjęłam walkę o powrót do formy. Szło raz lepiej, raz gorzej, ale z 81.5kg zeszłam do 68.8kg. Teraz już niestety muszę trzymać ścisłą dietę, żeby cokolwiek zrzucić. I ankieta. Wiek : 29 Waga : 68.8 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 [...]

Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]

jakie sa wg Ciebie najlepsze wegle od razu po silowni? gdybys mogl podac kilka zeby probowac roznych. teraz jem 6 wafli ryzowych zrobionych z 100% brazowego ryzu bez innych dodatkow. 37g wegli i popijam to shakem bialkowym, do godziny normalny pelnowartosciowy posilek

ja sobie oskubałem 150g ryżu 300g piersi z kuraka i do tego marcheweczkę z groszkiem z hortexa :-)) @@-)

łomatko dopiero teraz zobaczyłam tam ordynarny cukier! no to już nie zazdroszczę , ja tu widziałam górę owoców i kaszy, ryżu, makaronu i czego tam jeszcze a tu obleśny, biały cukier :->

Ja tam tego cukru nie chcę, ale ryżu ani kaszy nie tknę. Tylko tak mogę węgle dawać niestety.

[...] całych 60g twarogu lub miarka wpc. słodzik itp 2 posiłek to ryż kurczak 150-200g ryz 70g ewentualnie jajecznica z 5-7 jajek 3-4 przed i po treningowy 150-200g miesa i 70g ryzu 5 odzywka białkowa czasami 6 twaróg chudy 250g + 200ml mleka 2% i słodzik. Na tej diecie przy wzroscie 180 przytyłem do 100kg. Kumple mówia ze cos nie tak jakby oni tak [...]

a ja czytałam ze od piwa panowie zmieniają się w babki :-P Mój 3 latek jadły tylko mięso.... a ostnio przekonał się do ryżu. Od dwóch dni zajada się bobem i mówi że lubi bób :-D

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

przemo widze ze Cie na gotowanie wzięło;d i tylko smaku narobiłes. ale rok temu jak po maturach miałem sporo czasu to tez tak pichciłem, a teraz nie ma czasu;/ a co do jedzenia ryzu i kury to obecnie tez nie mam z tym problemu i suchy ryz z kura wchodzi z rana nawet nie wiem kiedy i spokojnie raz tyle by sie zjadło ;-) co innego masa

roszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Ważę 75 kg, mam 188 cm wzrostu. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 8:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 2-3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(LUB OWSIANE)-100G *ORZECHY WŁOSKIE I RODZYNKI POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 11:00 *CHLEB RAZOWY -100G *JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G) *MASŁO ROŚLINNE -15G [...]

proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]