ryzu

nie ma sie co chlopaki produkować do niego nic nie dociera choć byście niewiem jak tłumaczyli.pekulski on nie poświeci 20 min na gotowanie ryżu

ja np. dzień wcześniej robie sobie omleta na śniadanie i do szkoły z jajek, płatek owsianych/ryżu i owocow :-)

Tak , nie widać dobrze . 1/5 ja tam kupuje 1 kg ryżu w paczce .

kurde... u mnie to zawsze 3/4 tależa zajmuje 150g ryżu :D

To ile będzie waży po ugotowaniu 100g ryżu ? Bo nie mam możliwości ważenia przedtak podziele , a do miecha co dodać 10% tak około i będzie ok? Houston mamy problem

czy jedzenie zwykłego białego ryżu na masie jest ok? czy lepiej zostać przy razowcach?

Jedzenie białego ryżu jest ok.

Ogólnie chciałbym aby ten trening był na mase;p i czy jedząć saszetke ryzu i kaszy po treningu wpadnie mi coś "masy" ?

dieta to coś troche wiecej niż saszetka ryżu czy kaszy... trening ma troche za dużo serii. Co z tym Twoim kolanem? U jakiego lekarza byłeś?

Nie popadajcie też w skrajność. Bardzo wysokie spożycie fruktozy też nie jest najlepszym rozwiązaniem. Nikt nie je samych owoców, ani nikt nie je samego ryżu (chociaż tutaj mam wątpliwości %-)). Na jednym i na drugim da radę zrobić masę (jeśli chodzi o źródło węglowodanów), pod warunkiem, że zadbamy o resztę.

Na 3 zdjęciu jest te 250g ryżu?

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ?

40% to wcale nie nieskie węgle. A skoro masz tendencję do łapania fatu, to wywal 200g gainera z diety. Ile jesz warzyw dziennie? Stosujesz jakieś zamienniki dla tej oliwy, kurczaka i ryżu?

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ? Jak najbardziej. Korzystałem z nich na redukcji, jeszcze zanim zszedłem do zera z węglami.

[...] Jedzenie: -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 440g ziemniaków w formie frytek (mmmm) 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, zmeczony jakos mega nie bylem nawet po aero, nie wiem co [...]

Obcinam fat z twarogu, więc ok 10g na 200g = 90kcal teraz bede się posiłkował do konca redu chudym który ma 0, ;-) tez zastanawiam się nad tym czy by tak 4 dni przed koncem redu nie wejść całkowicie na 0 wegli ew. 1 paczka ryżu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 12:35:15

Czy ja wiem? 150ml oleju ma na pewno mniejszą objętość w żołądku/jelitach, niż 4-5 paczek ryżu. A to około 1300-1500kcal jest jakby nie było.

[...] jest po prostu polegac na metodzie wymęczenia miesni. treningi typu hst działają glownie na początkujących(u mnie najlepsze efekty byly na poczatku 1wszy cykl +10kg masy i do wagi okolo 90kg lekko, pozniej jak krew z nosa). Obecnie po podbiciu o 100g ryzu dziennie w tydzien waga zamiast spadac najpierw się zatrzymała i jest już na plusie 0,3kg :)

Zmodyfikowana dieta: 7:00 3 kromki żytniego chleba razowego - 225kcal 3 plastry sera - 150kcal orzechy ziemne 50g - 273kcal 15ml oliwy - 120kcal przed treningiem - 9:30 3/4 porcji mutant massa - 750kcal po treningu - 11:00 2 banany - 240kcal obiad - 14:00 150g kurczaka - 150kcal (+jakiś sos) 100g ryżu - 100kcal 200g winogron - 130kcal [...]

ja zblendowałem warzywa z masełkiem, dałem do ryżu z kurczakiem i wyszedł taki sosik :D polecam