ryzu

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 13 TRENING : Zaraz ide na Tenis Stołowy , pod wieczór ide pobiegać ;) KILKA SŁÓW Planuje Suple do cyklu na mase (8tyg) , więc proszę o poradę . Do wydania ~110 zł Przedtreningówka + Kreatyna ( Mono / Jabłczan ?) 1. CM3 500g + SAW 200g 2. CM3 500g + Beta Alanine 240caps Trec 3. CreaShot + Creatine [...]

daj basmati, jaśminowy, kasze, bataty, ziemniaki...świat na ryżu się nie kończy.

staram się jeść dość czysto. 3/4kg miesa, 5 jajek, 300-400g ryzu, makaronu na dzień podzielone na 4-5 posilkow. Czasem jakis maly cheat. Jaka może być inna przyczyna? 4 kg mięsa dziennie?

1.omlet(5 jajek, mąka razowa, rodzynki) 2. po treningu 100g ryzu/makaronu 250g miesa 3.to samo 4.to samo 5. roznie czasem trafi sie cos slodkiego albo fast food, ale rzadko

zacznij od diety 7 jajek dziennie o.7 kg mięsa do tego 4 worki ryżu kilka łyżek oliwy,szejk białkowy i jedziesz z masą na śniadanie 100 gr płatków

Mam pytanie. Ładujecie podczas treningu jakieś BCAA lub po treningu jakieś WPC + Węgle Mam teraz dylemat. Bo jestem na cyklu mietka 30mg ed i zacząłem jeździć rowerem na siłownie. Po treningu jadę około 10min do domu dość intensywnie. Zapodać po treningu jakieś BCAA czy mietek będzie działał antykatabolicznie ? 8-) W domu jem 100 ryżu + 200g [...]

czemu? chyba po to jest ten dział. dodam też że czesto na ostatni posilek jem wegle tzn normalny zbilansowany posilek. przed chwila zjadlem 100g ryzu brazowego, 250g piersi, warzywa.

To ładnie :-)) zobaczymy, jedz jak najwiecej ryzu na tej diecie, ryz tez sie stosuje w dietach odwadniających :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 11:17:28

Ja często modyfikuje treningi ten wyżej to jest taki, który często stosuję. Pytam gdyż zauważyłem małe spadki ale tragedii nie ma. Dalej chcę ciągnąć redu tylko chciałem dodać interwały i obciąć aeroby tylko nie wiem jak za bardzo, plan jest taki po zmianie aktualnie od dziś na 2tyg około: pn - Klatka, biceps, przedramię - po 40min aeroby [...]

Dzień 7,8 i 9 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta teraz stała czyli 5-6 jajek + 2 kielony oliwy z oliwek (około 100g) + 800g kuraka + 150g ryżu/makaronu + 60g odżywki białkowej. http://img822.imageshack.us/img822/5438/zdjcie0460h.jpg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg W sobotę były nogi: 1. przysiady ze sztangą [...]

na pewno węgle z ryżu białego szybciej się wchłaniają, w ciągu dnia lepiej spozywać ryż brązowy, basmati daje on energi na dłużej. Na ryż biały można sobie pozwolić z rana i po treningu tam potrzeba szybciej wchłanialnych węgli ;)

torba ryżu+kura najlepszy posiłek po treningu :-)) Co do krety: mono z activlabu daje radę, beta alanina także. Nie wiem jak to sie ma w 1 produkcie, ale skoro osobno działa dobrze, to w jednym podobnie :-))

Dobra, tylko ze mam go caly litr. Nie przeszkadza to ze beda same tluszcze jednonienasycone? Mam jeszcze 5 kg orzechow laskowych/ wloskich - nadadza sie? WW - sypne te kilka g ryzu wiecej i bedzie okej.

/SFD/Images/2015/12/31/c156b4b6d7484dc88d24971c20455d3a.jpg 15.04.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.50g ryżu, jogurt naturalny, porcja Hi-Anabol Protein **.1 tab. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.ziemiaki, schab, surówka 03.porcja Micellar Casein, banan 04.2 cheesburgery %-) **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36.5 -klatka: xx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku (2 lata z dietą i ogólnie z głową) 6. DIETA: wiadomo, zgubiłem rozpiskę z KCAL itp -białko: (3 jajka L, 600g kurczaka,250g twarogu, 60g proteiny) -węglowodany: (130g płatków owsianych, 300g ryżu, 40g carbo) -tłuszcz: (4x [...]

I tak właśnie zrobiłam };-) DNT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kawa, kakao, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-16 Ciężko mi jest ostatnio białko ogarnąć. Zwalam winę na białko zawarte w ryżu i płatkach \-). Dziś taki przymusowy DNT. Chciałam zwalczyć to [...]

olinka, po hiszpańsku mówisz? Nawet nie wiedziałam %-) Mariolka, zawsze mogę wkleić zdjęcia };-) Wrong, dziękuję, ale to jeszcze nie to %-) Mam dużo ambitniejsze plany wobec siebie :-)) ______________________________________________ 16.04 - DZIEŃ 2. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na [...]

Szczerze, nigdy nie byłem specjalnie wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Już ponad 2 lata tak go wcinam ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. [...]

torba ryżu i 150g kury przed i po treningu, twaróg z oliwą na noc, owsianka na śniadanie, w międzyczasie kanapki z dobrym mięchem albo inne pełnowartościowe żarcie i dieta będzie :-))