ryzu

Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.

Nie wiem jak oni wyliczyli te makrosy, ale z 30 g kaszy/płatków owsianych nie nazbierasz 420 g węgli;) Posiłek 4 to tragedia, jak w przedtreningowym nie dać pełnowartościowego białka i węgli? Na soczewicy i papryce iść na matę? Ogólnie nawet ok, ale ja bym to wrzucił w Dziennik na potreningu.pl i zobaczył, jak nabić 420 g węgli z 3 kromek chleba i [...]

[...] 3x lepsze niż kupne ciastka. I nie musisz walić margaryny ani mąki Dzieki za chęć pomocy ale na takie cos tez nie mam czasu zeby robic. Chodzi mi o cos prostego np. Czy mozna 300g ryzu z dzemem a potem ok. 300 gram makaronu z mlekiem? Później 300g pieczywa itp. Tak o sobie podbijać kalorie i wegle i masa pojdzie? Czy jakies latwe sposoby znacie?

2 posilek tylko shake. Ja tez w czasie pracy ide za maszynę i na szybko wypijam shake i np. 700 kcal w 1 minute. Nie rozdzielaj 50 gram jednego ryzu i 50 gram drugiego. Bez sensu.

Rozumiem że od biedy może być. Bardzo lubię kasze manne na mleku z miodem.A jak dodał bym do kaszy manny ryżu basmatti to by miało lepszą wartość? Lub trochę odżywki białkowej.

Dieta no coż.. nie jestem zawodowym kulturystą ktory ma czas i pieniadze by jesc wyliczone posilki co 3 h ale napewno jem zdrowo. Jem b dużo miesa wołowego i kury czesto pieczone nie smażone dużo ryżu nabiałow wafli ryżowych orzechow rodzynek teraz lato to mase owocow warzyw troche mniej. Widze raczej mało odpowiedzi na poważnie wiec chiałbym [...]

Wstaw pełną ankietę działu. Multiwitaminy to generalnie kiepski wybór, w diecie występuje zdecydowanie zbyt dużo białka. Na pierwszy rzut oka, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, mogłoby być więcej wapnia, wit.A, ale to przez pryzmat tej rozpiski, jeśli urozmaicasz odżywianie to podaż witamin i minerałów się reguluje. Nie musisz spożywać ryżu [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g [...]

Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]

Przy następnej wypłacie mogę zamówić białko z groszku lub ryżu jeżeli będzie to lepszy odpowiednik. Jeżeli chodzi o phytoestrogen to nie jest on w żaden sposób niebezpieczny jeżeli chodzi o męskie hormony ze względu na niewielką ilość receptorów estrogenu w organizmie. Dzięki za rady! Biorę się za lekturę i wezmę się do pracy :)

Płatki zbożowe są jednym z głównych źródeł węglowodanów w dietach większości osób. Wynika to, chociażby z tego powodu, że cechują się one kilkoma zaletami. Jedną z nich jest dostępność. Kupić je można w zasadzie wszędzie. Wśród najpopularniejszych wyróżniamy: owsiane, jaglane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, gryczane, czy ryżowe. Kolejną zaletą [...]

Przyzwoita cena za takie dania..... mieć nadzieję że te kalorie nie są liczone z ryżu (:

Chyba nie sugerujesz, że jedzenie ryżu i kurczaka przez 6 miesięcy jest dobre dla psychiki oraz że wagi nie są się utrzymać bez takich wyrzeczeń. widac ze nie masz zielonego pojecia o diecie skoro uwazasz ze dieta to kurczak ryz brokuly

na każdym by tak mozna napsiać, nawet na kurczaku czy opakowaniu ryżu, ze działa anabolicznie, a słowo anabolicznie już ludziom kojarzy się ze sterydami Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-20 11:39:08

odpusc sobie nabial po treningu i zjedz normalny zbilansowany posilek z miesem. a jezeli bardzo chcesz w formie szejka to zrobilbym to inaczej: WPC + zrodlo wegli z owocow + zrodlo wegli np. z ryzu/kaszy jaglanej/komosy ryzowej + kakao + smietana 18%/36% + mleko 3.2%

Możesz trochę urozmaicac te dietę,choc na samym ryzu też da sie rosnąć.

ok mozna jeść codziennie, ale 1 posiłek, ale nie 3 posiłki dziennie i codziennie oparte na ryżu i kurczaku/

Oczywiście poza tym jeśli tych węgli jest sporo to ryż wchodzi łatwo, i nawet jak się nie zje 2 worków na raz to po ryżu szybko głód wraca, ale biały też nie ma zbyt dużo witamin i minerałów, ale coś kosztem czegoś.

co do tego typu shakea ja np lubie zrobic sobie cos takiego 200g mleczka kokosowego (minimum te 18g tluszczu zeby bylo) + 100g ryzu albo kaszy jaglanej jak kto woli na to banan albo ananas albo malina i do tego cynamon :-)

Jeżeli w posiłku nie planujesz jeść wyłącznie kaszy/ryżu, to nie robi to jakiejś specjalnie dużej różnicy, możesz korzystać ze wszystkich wymienionych produktów równorzędnie.