ryzu

[...] jesli zjesz posilek zawierajacy np 500kcal w postaci fast fud to bedzie on relatyhwnie dluzej trawiony niż posiłek zdrowy zawierający też 500 kcal jednak skaldajacy sie np z ryzu basmati, ryby (lub chudego miesa duszonego) i zdrowych warzyw z dodatkiem oleju roslinnego. w przyp fast fud kalorie pochodza z tluszczy często trans (procesy smazenia) [...]

[...] - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy JAK CHCESZ UCIAC BIALKO TO W II SNIADANIU DZIABNIJ I W PRZEDTRENINGOWYM. I NIE SMAZ NA MARGARYNIE PROSZE CIE [...]

Nie będe nowego tematu zakładał to napisze tu : Skalar (lub inni) moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to [...]

Możesz stosować carbo w ciągu dnia ale jak masz skłonności do tycia to lepiej sobie odpuść,lepiej dołoż płatków owsianych,ryżu,kaszy gryczanej lub makaronu razowego.xxxxxl.

Witam Zdecydowanie lepiej będzie jak w ciągu dnia będziesz spożywał węglowodany złożone pochodzące z ryżu, płatków itd.. Carbo, owszem zawiera węgle złożone ale są one szybciej wchłaniane niż te z normalnych posiłków. Pozdrawiam Piotr Folęga

wiec zrobie po treningowego mixa carbo + bialko razem w jednej porcji..natomiast pozniej zjem okolo 150gr kuraka plus 60gr ryzu..

roberto - 60 g ryżu to za mało jak w posiłku potreningowym. Ja walę 100, bywało że i 150g.

9-00 platki kuk (talerz) ===> 120g platkow owsianych + 3 jaja gotowane 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 ===>serek wiejski + 125 g ryzu 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) ===> ziemniaki 150 + piers z kurczaka 18-00 tosamo co na gorze ===> tu ryz 125 i piers ponownie jak masz tyle tego kurczaka [...]

Dzieki, sogi ;] Ale jak ten ryz prawie nic nie wazy, chodzi mi o to czyli podczas preparowania "uciekaja" gdzies weglowodany bo 100 gramow tego ryzu to chyba by cala reklamowke zajelo

No z czymś trzeba zjeść, samego ryżu nie będzie chyba jadł ;-) Ale nie koniecznie to musi być jogurt, można dać mięso, jakieś warzywa.

Czy waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm? Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem, więc na początku trochę tłuszczu powinno się spalić, a nie chciałbym go spalić więcej niż 3-4kg. Wstępnie taką dietę ułożyłem: Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

Nie można. Różnorodność to podstawa. Płatki owsiane jak najbardziej możesz zjeść powiedzmy w dwóch posiłkach, ale tak jak kolega wyżej napisał - już nie z rodzynkami i mlekiem, tylko w innej formie. Poza tym używaj innych źródeł ww jak choćby ryżu, kaszy, makaronu, czy chleba razowego.

można jesc na zmiane ale j.w i około 500g kartofli+ 100 g ryzu

500g kartofli=100g ryżu???

500g kartofli=100g ryżu tak

Czemu ryż nie za bardzo w szkole? Bo się będą śmiać z Ciebie, a Ty się będziesz wstydzić? Zapamiętaj sobie jedno, ważne zdanie: Wstyd to kraść !, a nie jedzenie ryżu! Jeżeli będą się z Ciebie śmiać, to Ty się śmiej z nich, że opychają się ch*jowym żarciem.

Jak chcesz kupić przyprawy w dobrej cenie, to polecam Ci sprzedawcę na Allegro "Robimy wędliny". To hurtownia masarska i mają bardzo dobre ceny, bez porównania do małych saszetek w sklepach ;-). U mnie must have to kurkuma i curry do gotowania ryżu oraz cynamon do omletów czy owsianek. Sól też jest jak najbardziej ok, sód jest potrzebny [...]

planuje zwiekszyc ilosc w/w to cos da?;/ zamiast 2 paoczek brazowego ryzu bede jadl 3-4 w zaleznosci od aktywnosci w ciagu dnia.. i wiecej wody... dobry pomysł?

A np jak będe jadł jeden dzień to co wypisałem a na drugi dzień będe jadł przez cały dzień to samo ale pozamieniam posiłki z ryżu na makaron z mięsa na rybe itp? Można tak? Bo rano mam czas na przygotowanie posiłków ale nie tak że na 1 posiłek co innego na drugi posiłek co innego.

wiec zmniejsz ilosc kasz/ryzu czy maakronu i bedzie ok.