ryzu

Trochę zaganiany jestem nie długo studia i na stację... Jutro wieczorem późnym nadrobię wypiski , dziś lekkie ładowanie kebab + owoce + wafle ryżowe + budyń z ryżu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-21 22:34:17

i np jak mam 100 g ryzu to ile to mniej wiecej ziemniakow? albo makaronu?

Jeszcze jedno. Czym się różni ryż basmatii od ryżu białego długoziarnistego? Jeden lepszy od drugiego czy nie ma aż takich różnic między nimi by można było powiedzieć który lepszy.

[...] }:-( Z weglami nie mam juz problemu. Wywalilam produkty powodujace wzdecia i jest ok. Niestety problemy mam po zjedzeniu duzych ilosci warzyw, warzyw krzyzowych, chleba, ryzu brazowego. Zostal mi tylko owies, kasza, proso i ziemniaki (Marta pozwolila jesc ziemniaki :-D). Duzo lepiej sie czulam, jak mialam wiecej kcal w DT, moglam zjesc [...]

Ale sie nie bede głodził :D Mam do oporu ryżu i kaszy w ciągu dnia. Dziś pierwszy dzień więc chciałem troche ścisnąć żołądek :D

1 posiłek: Owsianka 1683 kcal B – 62g T – 32g W – 251g 2 posiłek: Banan 114 kcal B – 1.2g T – 0.4g W – 28.2g 3 posiłek: 110g filetu 85 kcal B – 19g T – 0.8g W – 0 120g ryżu 118kcal B – 2.3g T – 0.2g W - 27g Buraczki 298kcal B – 3.3g T – 17.3g W – 32,5g No i do tego jeszcze taki a’la sos tzatziki tzn. Jogurt naturalny + takie coś co się [...]

Ta , jestem , tak jakby. Ćwiczę już 3 tygodnie od przerwy , ale jakoś na wpiski nie znajduję czasu i chęci. Narazie robiłem takie wprowadzenie , od poniedziałku będą wypiski. Miały być już wcześniej ale zaniedbałem. W każdym razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i [...]

czytałem artykuły ze jak brać BA to tylko z kreatyna bo najlepiej pasują i do siebie i działają razem dobrze w połączeniu:-)) dieta inna czyli jaka? bo teraz jak np jest u mnie dziewczyna to robię tylko sos do ryżu bo ona suchego nie zje hehe to taki moj cheat:-D

Jeszcze jedno. Czym się różni ryż basmatii od ryżu białego długoziarnistego? Jeden lepszy od drugiego czy nie ma aż takich różnic między nimi by można było powiedzieć który lepszy. Odpowiadalem, na to pytanie, ale zanim napisalem to kilka innych postow sie wrypalo i chyba Domer myslales, ze o chleb mi chodzi? Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

nie rozumiesz, ze kupno gainera nie jest tansze niz węgli do diety (ryzu, kaszy, makaronu, razowca)??? gainer sie przydaje gdy nie ma jak zjesc posilku lub ktos ma w diecie b. duzo kcal i łatwo nim wtedy podbic choc troche

zrobiłem sobie pudełka z niespodziewanką ;) 4x (100 g ryżu + 200 g kury) +5 zupek chińskich 2 l fanty 1 browar i to tyle ;) z głodu nie umrne :)

Dzięki ;) jem codziennie prócz śniadania i obiadu jakieś dodatkowe 3 jajka i torebkę ryżu, czasem owsiankę no i mam jeszcze mój gainer. Ciężko u mnie z masą dlatego chciałem dobrać odpowiedni trening.

[...] również powinien sporo wzrosnąć. Nie koniecznie, jezeli na offie nie umiesz zjesc sniadanie to Ci odradzam branie insy, bo Cie posilki po strzale z insuliny zabija, uwierz ze 15 minut po strzale kiedy zapodasz zalozmy 75-100g carbo + 75g izolat, kreta bcaa etc... i za 3-45 minut bedziesz mial zjesc z 150g ryzu z 300g kuraka, to sie porzygasz.

Tak myslalam, ze mi bedzie ciezko! Zrobie jak mowisz. Dodam wiecej ww okolotreingowo - tylko nie wiem czy same owoce? dodalabym tez z 2-3 lyzki owsianych. A ladowania zrobie z ww: owsianych, chleba, albo jakiegos ryzu. Pogielo mnie chyba z tym eksperymentem @@-) kurcze leje jak z cebra, wybiore sie chyba pózniej na poczte Dziekuje ;-)

Porcja optymalna to 100-150g piersi i 100g ryżu. Godzinę przed wysiłkiem fizycznym.

A co oznacza porcja optymalna? Im więcej zjesz tym dłuższy odstęp od wysiłku musisz zachować. Możesz zjeść 50g ryżu i 200g piersi, możesz zjeść tylko 300g piersi, możesz nawet na czczo pójść, wszystko zależy od ciebie

100g ryzu i 150g piersi o 7;00 a o 8;00 mam sie wstawic to nie wiadomo o ktorej bede biegl, mysle ze 9;00? 10;00 max to powinno byc ok?

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)

ja juz chyba od 3 lat pije szejka zlozonego z wpc, jaj, oliwy i ryzu jako ostatni posilek dnia:-) wszystko zmiksowane na jednolita konsystencje. Wpc wrzucam glownie do nadania smaku

Jagoda - spadki jeszcze muszą być, w pasie dalej jest co zrzucac :) Pilsko piekne, zima musi byc tam cudownie ! szkoda, że nie jeżdżę na nartach :) Martuś, no tak, będzie roczek :D podsumowanie być musi ! zacisnęłam pasa, staram sie jeść więcej węgli z warzyw i strączków niż z makaronu i ryżu chleba nie odpuszczę :P