ryzu

Planowałałam obciąć od tego 1000kcal, ale nie dopisałam ;) Ułożyłam miskę,zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest idealna Ryżu brązowego nie lubię, dlatego wpisałam biały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f5c64609384adcb747f397c35671b9.png Zmieniony przez - Mono89 w dniu 2013-09-09 21:45:53

Mnie mulilo tylko przez pierwsze 4 dni, potem juz kompletnie nic, czy na czczo, czy po wannie ryzu.

Oj, chętnie bym zobaczył - dawaj, moze być nawet na pompie i przy dobrym oświetleniu - jesli zaskoczysz - zamknę się w tej kwestii:-)) Ja już po treningu łap, właśnie zeżarłem potreningowy! U mnie w lidlu makaron spaghetti durum xxl 600g po 1,59, nie wiem jak gdzie indziej ale polecam sprawdzic;-) no i polędwiczka wieprzowa po 20zł/kg:-) Ogólnie [...]

Wstałem o 9, do 11 czytałem sobie. Później zjadłem 150g kurczaka i 100g ryżu i do 16 spałem :) teraz jem kisiel

dzisiaj juz po szkole napiszę wam coo jadłem po przebudzeniu: porcja cell pumpa z sokiem pomaranczowym rano: musli z mlekiem - mniam (płatki, rodzynki, banan, orzeeszek był jakiś) szkoła: tylko 3 kanapki z razowym (jakaś szyneczka ogórek) w domu: 200 g filetu z indyczka + 100 g ryżu + oliwa z oliwek extra vergin - czy jakos tak 19.30 - jedna [...]

Czy indeks glikemiczny odgrywa ważną rolę przy odchudzaniu to nie jest takie pewne jak mogłoby się wydawać... niektóre badania potwierdzają możliwość zwiększenia tkanki tłuszczowej i poziomu enzymów lipogenicznych przy diecie o wysokim IG przy identycznej kaloryczności w porównaniu do diety o niskim IG, szczególnie w dłuższym rozliczeniu. Są [...]

Sorki@ lag :< @ To poleć mu dziennie kilo ryżu i pół kilo piersi z kurczaka może da się namówić. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-30 19:01:25

Xin1313 żadna aluzja, piszę tylko co obserwuję Amentoris racja, czasami trzeba sobie życie umilić jakimś smacznym białkiem ale nigdy nie zrozumiem kupowania np gain bolica zamiast zjedzenia chociażby ryżu czy kilku bananów

Racja, sam dodałem mnóstwo kcal z diety dodając oliwy i olewając gainera, Sam przy wadze 60kg gdy zaczynałem ćwiczyć jadłem 500g ryżu i 150g płatków owsianych, nie było na początku łatwo ale kasy na gainera nie było, zresztą nie jest taki wartościowy jak żarcie Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-12-31 11:30:33

25% to prosiak z Ciebie, a Ty jeszcze 300g wegli chcesz ladowac? daj po 100g ryzu przed i po treningu, rano troche owsa i styka, bialka max 150g w tym przypadku, reszta tluszcz.

za hoooja bym 2 paczek ryzu dziennie nie zjadl

no to w takim razie masz przesrane.. bo ja moge zjesc 600g ryzu ale to jak mam ladowanie dzienna taka porcja uleje mnie w 3 tyg.

MICOOOLAI co mialaby dac zamiana kury na wolowine? co do tluszczy to cos dorzuce, tylko moze juz nie oliwa, ale np olej lniany czy orzechy wloskie co do ryzu/makaronu to uwierz mi, ze tyle zjem a dalbym rade i jeszcze wiecej z tym, ze tak jak pisalem to jest w dzien najbardziej intensywny przy pracy fizycznej jak niepracuje i mam dzien treningowy [...]

Gigant dobre posuniecie. Jak nie idzie masa to dodawaj wegli ale nie wyobrazam sobie 300 g ryzu na porcje zjesc ale jesli Ty potrafisz to tak jedz i bedzie szlo

nie no to byl zart, karlos pisal, zeby jesc zadziej, ale wiecej tylko sie pytam jak 200g ryzu jeszcze jakos wejdzie, ale 300 no way do tego warzywa i mieso masakra by byla jest dobrze waga powoli rusza, w czasie cyklu dorzuce jeszcze zdrowych tluszczy, po treningu zwieksze carbo do 100g i urosnie w oczach.....ale brzuch

Od czegoś trzeba zacząć - zacznij od 1800kcal ze standardowym rozkładem BTW 30%/30%/40% Korzystaj z wiedzy zawartej w regulaminie - np. art co jedzą Ladies 100g chleba nie zasyci Cię tak jak 100g kaszy czy ryżu (ważymy produkt suchy) wtedy ilośc ww okaże się akurat;-) Kombinuj aby dieta była różnorodna + jedz dużo warzyw (tzw. zielonych nie [...]

to dodaj sobie 250 g mięsa z piersi i już powinno ci do stówki lekko podbić... a posiłek nr 3, to taki "trochę" lipny.. bez białka, węgli złożonych..... i też mało węglowodanów.. zrób sobie na śniadanie owsiankę z większą ilością płatkó owsianych, zjedz więcej tego ryżu do obiadu! inaczej nie podbijesz makroskładników! Zmieniony przez - megi84 w [...]

hmm ja właśnie miałam zaparcia oraz wywalony brzuch od dużej ilości błonnika, wtedy zamieniłam parę razy ryż brązowy na biały, jadłam marchew i ziemniaki, zamiast ryżu brązowego i przeszło ile pijesz wody?

Jaki sprawdzony Izolat WPI polecacie? I jaki smak? (troszkę drażnią mnie sztuczne smaki typu truskawka od Treca, lub Pomarańcza od Activlaba) Zastosowanie - 1x dziennie w dni treningowe, bezpośrednio po treningu. Białko w ciągu dnia dostarczam z "czystej" diety, chodzi tylko o możliwie szybkie dostarczenie szybkowchłanialnego białka po treningu - [...]

Ok, to fajnie, spróbuję czegoś nowego. Coś polecacie szczególnie ? I jeszcze szybkie pytanko odnośnie węglowodanów okołotreningowo. Mam taki problem, że jem na min 2h przed treningiem – inaczej jestem pełny i ociężały, później ok 2h trening i pod koniec czuje już że brakuje energii , więc pomyślałem żeby minimalnie wspomóc organizm węglami. Czy [...]