Ok już wszystko gotowe można pisać :-) Od razu dodam zrzut z dzisiejszego treningu: Trening A 1. Przysiad Wszyło 10s po 10 powtórzeń. Ogólnei ciężko bo wogóle nie czuję kiedy mi się ten ogon podwija... To ćwiczenie już mnie tak demotywuje że pomału zaczynam się do niego zniechęcać (choć bardzo lubiłem to ćwiczenie, jakoś nie należałem do tego [...]
Wiosło wiem bo to było bardziej pod kątem sprawdzenia innego czucia. I już wiem jak mam to robić. 1. "2.Wypchnij przedramię w przód,aby było cały czas prostopadłe do ziemi" Czytam to 5 raz i nie mogę zrozumieć "co autor miał na myśli pisząc..." :-D . Chodzi ci o to abym równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich [...]
[...] jest nieuniknione :-( a co do prezencikow do posilkow, to wiadomo, trzeba troche odpoczac psychcznie i przypomniejc organizmowi, ze istnieja inne posilki oprocz kury i ryzu :-) robisz juz jakies lekkie roztrenowanie? jesli tak to jak dlugo zamierzasz je robic? metabolizm masz pewnie teraz mocno rozkrecony, to i wiecej jedzenia pochlaniasz [...]
Cee biore 4 kapsulki 30 min przed treningiem i 4 kaps. zaraz po treningu. bardzo dobrze czuje to dzialanie. no ja sam sie dziwie troche ze WW tak ladnie wchodzi. 4 paczki ryzu biore ze soba do pracy i dziele na 2 posilki. 1 paczke przed treningiem,kolejna po treningu. Dochodzi jeszcze 100g carbo po treningu oraz 80g platkow owsianych na sniadanie. [...]
[...] na redukcji. Ryz+kurczak pokrojony w kostke smazony/gotowany z jakas przyprawy do tego sos: przecier ze swierzych pomidorow w butelce(butla ma jakies 700ml) do tego bazylia,czosnek,cebula,pieprz. Wszystko razem mieszasz i jesz. Czas przygotowania - tyle ile potrzeba na ugotowanie ryzu,w miedzyczasie robisz kurczaka i podgrzewasz sos
[...] probuje zastapic technika,wiadomo im lepsza technika,tym mniej sily potrzeba uzyc. zawody wiadomo inna bajka,to one stanowia fokus u ciebie jak i u mnie za jakis czas ; ) akurat wrocilem z treningu bjj,jak zwykle padam na pysk,ale tak ma byc:) jutro trening barki +tricpes dzis jeszcze szamapnka 100g ryzu+10 g oliwy+30g odzywki bialkowej pozdro.
16:00 - o tej porze zwykle wracam z pracy. wcinam 100g ryzu 150-200g piersi z kurczaka i warzywka. ocenie jeszcze nie ucinam kcal,ale od przyszlego tyg juz zejda Wegle. Mam maly remot w domu,wiec nie dalem rady wczoraj zrobic treningu,za to napewno go zrobie(barki)+30 min aero. kontuzje nadal czuc,ale podolam temu,w tym okresie nie moge sobie [...]
w czwartki akurat posilek potreningowy jest bez warzyw ; ) obetnalem carbo o 40g po treningu oraz lacznie 50g ryzu w 2 posilkach czyli okolo 37 g swobodnie juz moge trenowac na 100% zadnych dolegliwosci ze strony sciegien. troche zmieniam trening tak ze ramiona bede wykonywac w poniedzialek po dniu regenreacji(niedzieli) oraz kolejnym dniu [...]
[...] -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g Glutaminy -aero 35 min stepera 30 g Izolatu. 30 min po treningu posilek -75 g ryzu parabolicznego -200g piersi gotowanej dla popijania zielona herbata z dodatkiem wisniowego MINERAL LOW CARB.
[...] w opadzie 12/12/12 -szurgusy hantlami 14/14/14/14 - uginanie przedramion stojac 12/12/10/10 akurat pisze po sniadaniu; 100g platkow owsianych 30g ISOLAT PUR-Mr.Big garsc migdlaow ok 40g obecnie zrodlo wegli(oprocz sniadania) czerpie z ryzu basamti.W biedronce jest ladna oferta za 4x100g chca 2.99zl cena bardzo korzystna jak na ten ryz. pozdrawiam
[...] fala wirusow juz minela,niestety od wczoraj czuje sie zle:katar,bol gardla,goraczka. Jest o tyle dobrze,ze jeszcze potrafie zrobic trening. Leci apiryna i wszystko inne aby jak najszybciej wrocic do normy. wrocilem z treningu Bicepsu i tricepsu. posilek potreningowy 100g ryzu+200g piersi+warzywka. ciepla herbatka i lece sie wygrzac do lozka.
Te warzywka są niezłe zwłaszcza jak ktoś nie lubi ryżu to dodaje i jest super.osobiście polecam coś takiego w wersji po chińsku czy jakoś tak naprawde dobre a kosztuje ok.4 zł w każdym sklepie.
taaa warzywka po chińsku do tego torebeczka knorr do potraw chińskich i 1kg piersi , 4 paczki ryżu i mamy za***istą szame na 4 posiłki GIT.. dawno nie robiłem dzięki za przypomnienie
ja robie tak.. CHINOL piersi kroje w paseczki , przyprawiam i na patelni na cebulce podsmażam.. ryż paraboiled gotuje, dobry do chinola, nie klei się i ma takie same wartości odżywcze jak brązowy.. knorr do potraw chińskich rozpuszczam w 300-400ml wody.. do piersi dodaje warzywa i dusze.. następnie wlewam knorr na wodze i gotuje jeszcze 10min.. [...]
Witam Dzień rozpocząłem standardowo porcją nx'a później śniadanie. Zakwasy całkiem całkiem po wczorajszym treningu z nogami już lepiej. Dzisiaj wcześnie ze szkoły wróciłem więc trzeci posiłek w domu Fotka obiadu szkolnego, a raczej końcówka http://img522.imageshack.us/img522/6749/zdjcia0030gf8.jpg I fotka mojej pułki w szafce, w kuchni [...]
Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !
