ryzu

Fotki dam jak będę zadowolony z formy, patrząc na barano to moja masa idzie trochę innym torem ale nie jest źle. Obserwacje po 3 dniach, po miesiącu na metformine chyba zwiększona czułość na insę. Kiedyś bilem 16iu do 100g owsa po 2 h znowu 16iu i 100g ryżu a teraz 12iu do 100g owsa i po 1h hipo więc jem i po 1 h też delikatnie. Bije apidre. mam [...]

1. posiłek 100g owsianych + 4ajajk + łyżka oliwy. 2-5 posiłek 200g mięsa, 100g ryżu + łyżka oliwy. 6 posiłek 250g chudego twarogu + 2 łyżki oliwy.

owna z kartofli i ryżu to zrobił. ale dawaj przepis poważnie.

Bo aż mnie to wpienia, że muszę na chama w siebie wciskać cyca i 50g ryżu... A wcześniej lajtowo takie porcje wchodziły...

ty to nie widziales naszych rozmow Ty no ale na miescie nie powiem "dzien dobry poprosze szaszetke dsuchego ryzu i peirs z kurczaka" bo dostane jakiegos golebia i kasze

[...] ale jakoś dotrwałem co zostało okupione szybciutkim pawiem podczas cardio na rowerku :P Dieta : 1. 250g chudego twarogu + 45g masła orzechowego 2-4 300g piersi z kury + 33g ryzu + warzywa po treningu : 150g kukurydzianych + banan + 75g wpc Zmieniony przez - FearIsAChoice w dniu 2018-01-26 18:43:19 Zmieniony przez - FearIsAChoice w dniu [...]

[...] za mną, powiem szczerze że energii brakowało już strasznie, ale jeszcze tylko 2 treningi i od czwartku ładowanie :D Trening: Obwód 1 8x15 - WL - wiosło sztanga - allahy Obwód 2 4x15 - unoszenie hantli na bok - francuskie sztanga - uginanie ze sztanga Dieta : 1-4 200g piersi, 33g ryzu, 3g omega 3 5-6 200g piersi, 40g masła orzechowego

21 listopada-Środa (dzisiaj) 6:50 Śniadanie: -100g makaronu -do makaronu 400ml mleka 3,2% -jabłko 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora do tego -sałata 12:25 Też w szkole: -bułka pełnoziarnista -70g twarogu półtłustego -2 plasterki pomidora -sałata 14:25 Szkolny obiad: -rosół z makaronem -100g piersi z [...]

Wczorajsza (wtorkowa) dieta- Plecy+Triceps 6:35 -omlety ryżowe smażone na oliwie z oliwek -3 omlety (w sumie 150g) -trochę ketchupu do smaczku -kapsułka AM 8:45 -bułka pełnoziarnista -liść sałaty -50 piersi z kuraka duszonej -trochę pomidora 10:35 jak wcześniej -bułka pełnoziarnista -liść sałaty -50g piersi z kuraka duszonej -no i trochę pomidora [...]

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio... WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej co do węgli [...]

Piatek (8 z 52) barki + nogi: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 55/50/45/45*10 (ostatnio 50/45/45/40) - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 30/35/35 25/30/35 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 25/30/25 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - [...]

[...] trening więc sie uwijałem. Co do pompki niestety jak narazie brak - ale w ostatnich seriach juz nie daje rady - mięśnie sa wykończone - ale niestety jeszcze nie spompowane (nie tak jak po shochu np.) - mam nadzieje ze to sie wktótce zmieni. Obiadek: ok.80g ryzu ok.150g kuraka ok.50g buraczków Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-23 18:07:18

[...] karku - 10/10/10 "poziom" 13/13/13 12/12/11 - wiosłowanie na maszynie "poziom" 9/9/10 + brzuch: 9 serii .. a w domu rowerek HIIT: ok.25 min. - 5 interwałów Potreningowy: 80g ryzu 150g kuraka ok.100g sałatki Kolacyjka: ok. 100g bułki razowej ok.150g kuraka ok.40g sera ogórek 1banan + na deserek: ok.25-30g orzeszków PIWKO

Juz po. Czas trwania ok.45 min. Potem albo jutro wrzucę wypiskę bo teraz czas sie zbierać do pracy. Posiłek potreningowy: ok.80g ryzu ok.200g piersi z indyka ok.100g surówki

szansa jest jeden dzien na ryzu, taka dieta dziala odwaniajaco. Nie wiem na jak dlugo to pomoze bo nie sprawdzilam tej rady gin, bo juz byly ostatnie tygodnie i nie mialam ochoty sie bardziej meczyc. Oczywiscie ziola pokrzywa, np. Zaraz dam ci przepis na mieszankie ziolowa w ciazy. Tylko poszukam... No oczywiscie teraz nie moge znalezc. Ale [...]

a ja se kvrva sparzylem jezyk na ryzu

Zaczynam treningi ale z lżejszym podejściem, najważniejsze zdrowie, a nie pchanie ryżu na siłę i ponad miary Piwko też czasem jest i będzie, a co Lean mass, obadamy co z tego wyjdzie. Mnie by zadowoliło dobicie do 73 kg, które kiedyś tam były. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-01 22:45:03

aha, i to od ryżu tak Ci sie porobiło? jakie objawy miałeś?

nie jaram ****a od poczatku roku szkolnego, i ja wcale dużo nie jarałem więc nie perdol nawet ,po za tym predzęj od ryzu tego dostane niz od jarania

2 :D o fu dzis musze cwiczyc z rana takze porane snaidanie bylo 100g kaszy i 50g ryzu + 150 wolowiny myslalem ze zejde jedzac tyle z rana ;D