Skończyliśmy blok siłowy, zaczyna się nowy blok ale nie wiem do końca jak go nazwać %-) PCL 5x5 40/50/60/70/70 High Pull z ziemi 3x5 70/70/70 - założenie było takie, żeby wykorzystać maksymalny ciężar jaki wyszedł przy PCL WOD - 5RFT Rx 50/35 10x DL 3x PCL 7x Burpee Tabata V-ups + Cross Body Mountain Climbers Dzisiejszy WOD bardzo szybki - więcej [...]
Zapas jaj zrobiony - już nie dopuszczę do ich braku :-PP Gdzieś kiedyś widziałem jajka z podwójnymi żółtkami - normalnie w sprzedaży w paczkach po 20/40/60 Tymczasem dzisiejszy trening: Skończył się blok siłowy i nie ma już dnia MC i Klaty %-) SKILL Power Snatch - ruch rozebrany na czynniki pierwsze. Od fazy martwego ciągu, przez shrug, high [...]
1h Gymnastic Skill Skończyliśmy 4-tygodniowy blok chodzenia na rękach - efekt taki, że z totalnego zera byłem w stanie zrobić bez asekuracji 4 kroki :-PP Dzisiaj zaczęliśmy 4-tygodniowy blok "drążek + kółka" - Solidna zaprawa hollow body na glebie i active hang na drążku - Przejścia z hollow body do full back extension - Active hold na kółkach - [...]
Przegapiłem urodziny wszystkiego najlepszego choć spóźnione:-)) Dziękuję bardzo };-) ja nie jem chleba od 3 lat i żyje :D ale pajdą chleba ze smalcem i z ogórkiem kiszonym, albo pomidorem i cebulą to bym nie pogardził :D Ooo tak taka pajda ze smalcem - uwielbiam :-} A tymczasem miała być dzisiaj tylko gimnastyka i kolejne szlifowanie ewolucji na [...]
Czerwone są faworytem również w mojej opinii :-D Przeglądając oferty trafiłem na wynalazek w postaci mocowanych do pięt podkładów do podnoszenia ciężarów... Co myślicie o takim gadżecie ? Nie trzeba kupować 2 różnych par butów do WODów i do OLY /SFD/2016/9/21/2f331d72f7a6467c899b19d986ecd702.jpg Dzisiejszy trening: INTRO Walking Lunges ze [...]
To było zwykłe zatrucie pokarmowe - dzisiaj już wszystko w normie. Tylko dieta na tym ucierpiała bo cały wczorajszy dzień przeżyłem na wodzie i herbacie oraz 1 paczce ryżu {{:-( Swoją drogą pomimo niedyspozycji szarpnąłem swojego maxa we front squacie na 2 powtórzenia w ostatniej serii "dwójek" - chyba poszły w góre maxy :-D
myślisz, że to tylko 3000?? dwa solidne obiady plus kolacja i inne ? obstawiam wiecej ;) Wrzuciłem na szybko do kalkulatora na potreningu.pl woreczek ryżu basmati 100g Podudzia z kurczaka 250g Surówka 50g to w sumie 800kcal x2 to 1600 więc te 3000 by się uzbierało z kolacją i przekąskami
Hej Stefi :-) Bardzo, bardzo mi miło, że stawiasz mnie za motywację i wykopałaś prehistorię, ale chciałabym zwrócić uwagę, że podczytujesz mój bardzo stary dziennik. Rozkład, który kopiujesz nigdy nie był zaaprobowany przez Moderatoki, a ja z perspektywy dnia dzisiejszego uważam go za najbardziej obrzydliwy na świecie. Troszkę tu już jestem i [...]
czarna_zmora dziękuję i teraz nie zawiodę! Również podczytuję:-) Pozwoliłam sobie odpisać tutaj, za co przepraszam, ale czułam się zobowiązana powiedzieć głośno moje stanowcze NIE tak niskiej dawce ww. Sama na dzień dzisiejszy jem 200 gram (właśnie przed chwilą zjadłam pakę ryżu %-)). W zasadzie od roku tak jem ;-) Go Girl! Podglądam };-) Mis, [...]
[...] treningowy. Ma to byc posiłek od razu po wyjsciu z siłowni w drodze powrotnej do domu która może zająć mi od 40 do 60 min. Pózniej w domu pół godziny zajmie mi przyrządzenie ryzu piersi i brokułów. Więc dopiero 1,5h po treningu moge zjesc powazny posiłek i zastanawiam się czy dorzucic coś jeszcze do tych bananów ? Jeśli tak to co ? Przypominam że [...]
A musi być LC koniecznie? I tak będziesz w końcu ciął kcal/węgle/fat, więc w swoim czasie do low carba zejdziesz na pewno, stąd imo wyższy pułap ww byłby rozsądniejszy. Zawsze można ze zbilansowanej zejść na niskie węgle przecież, albo hc i mniej fatu (preferencje osobiste). No i nie mów, że nie masz pomysły na ww (chyba, żeś niejadek :D) - każdy [...]
hehe i Wuchta wszystkich bedzie stolowal, trzeba bedzie kupic 10kg ryzu,20kg cycka i 5 litrow oliwy.tak tylko sobie zartuje a z jakiego miasta jestes Wuchta??bo ja tez wielkopolanin
[...] orzechy laskowe czy włoskie lub masło do kanapki 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos 4 posilek po treningu przed 20. ryż z miesem lub rybą 5 posilek przed snem. jajecznica z 3 jajek i 50g chleba tego co wczesniej. warzywa oliwa [...]
Milla na razie probuje dzisiaj drugi dzien na ryzu jade tyle ze brazowym nawet ok zobaczymy czy to faktycznie cos zmieni:) wprawdzie makaron uwielbiam ale juz i tak z wielu rzeczy musialam zrezygnowac jesli tylko beda efekty to jestem za :) Nieplanowane 42 min na orbitreku doszly :)
Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]
e tam wyglad , moja sałatka, z ryzu kurczka, rodzynek, orzechow, majonezu, jogurtu, ananasa, soli pieprzu i majeranku tez nie wyglada ale fajnie smakuje
fsl - Dziennik Treningowy
