zamiast się męczyć ze zjedzeniem surowego ryżu możesz go od razu wyrzucić do kibla. Oszczędzisz sobie zachodu, a efekt jeśli chodzi o wartość dostarczenie organizmowi b/w/t będzie podobny. Był taki kawał (z brodą): - panie doktorze, boli mnie brzuch - hmm, a co pan jadł ostatnio? - puszkę konserw - a co było w środku? - nie wiem, nie otwierałem [...]
[...] lajt. nagrałem jakies tam dwa filmiki ale nawet nie ma sensu chyba dawac bo z francuza i właśnie z modlitewnika DIETA: jak najbardziej trzymana po treningu tylko zamiast ryzu zjadłem z 0,5kg ziemniaków z piekarnika koledzy ciągnieli na dysko ale ładnie odmówiłem, bo za tydzien się szykuje impreza więc wole za tydzien;-) ~~~~~~~~~~` poczes [...]
Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]
Dzisiaj nie był mój najlepszy dzień, połowa ćwiczeń mi nie wyszła, ale yebać to. Zabawa na siłowni dzisiaj była przednia %-) Piątek, trening 36, węgle lekko w dół, okolice 450 gram ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ba76ce8e3b4a4fa634f9ac6206235e.jpg Uwagi do treningu: 0- dzisiaj znowu przyleciała wariatka z góry i znowu była kupa śmiechu z niej. [...]
Obli - sfinks z popiołów, nic dodać, nic ująć%-) co jakiś czas się odradzam... Dzięki za propozycję:) Niby wiem co trzeba, dam se radę, ale widzę, że trochę się trendy pozmieniały, przynajmniej w tym dziale. Fajnie tu, inaczej bym nie kombinowała jakbym miała na samych piersiach i ryżu jechać. W sumie to nie chcę super wszystkiego wyliczać, tylko [...]
Kurde, nie lubie przycisku 'wyczyść'. Regularnie mylę go z 'wyślij' :-] Parę dni temu ważyłem szklankę ryżu. Oczywiście surowego. Wyszło mi niespełna 180g. Wsypałem nie do całej wysokości, ale tak jak się zwykle wlewa wodę robiąc herbatę - czyli centymetr czy dwa poniżej wysokości. Powodzenia ;)
dlaczego to samo mięso ma zupełnie inna kaloryczność i wartość składników odżywczych przed i po obróbce? Flądra Flądra: Flądra świerza: Ilość: 100 g Kalorie: 29 Węglowodany: 0 Białka: 6,7 Tłuszcze: 0,2 Flądra wędzona: Ilość: 100 g Kalorie: 110 Węglowodany: 0 Białka: 23,3 Tłuszcze: 1,9 jak chcę zjeść 100g [...]
właśnie z dietą to tam problem mam. Nawet jeśli teraz jem duzo mięsa ryb ryżu kasy chleb razowy to i tak nie przybieram na wadze... ale jak piszecie tak to sie zastosuje. Teraz tylko powiedzcie mi o co chodzi z tymi przerwami co po 3 tyg niby mam być na siłce bez tabsów na samym treningu ?? ile ma trwać to przerwa
ja dziś mam piersi kurczaka z piekarnika. i żadnego ryżu do tego, ogólnie dziś ograniczam węgle i tłuszcz do min. a jutro już normalnie 1700 kcal. ale wiesz, już mi jest lżej na żołądku, tzn czuję się lekko i dobrze. a jak wrócimy to jeszcze coś poćwiczę, tak jak Dziewczyny radziły. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-21 14:49:41
Co do białka to robisz duży błąd licząc białko pochodzenia roślinnego ( z makaronu bezjajecznego, mąki, chleba, ryżu, banana czy migdałów białko się nie liczy!!!) - to nie jest białko, którym coś w miarę zbudujesz). Na typowo masowej diecie trochę tego tłuszczu przybędzie. Dlatego ja bym na Twoim miejscu zastosował strategie powiedzmy 1,5 miesiąca [...]
Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]
Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje %-) Więc przejdźmy do rzeczy ;-): Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to czwartek :-): Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, [...]
w posiłku przedtreningowym dorzuć trochę tłuszczu np. z masła orzechowego, jak na Twoją wagę to uważam że więcej białka byś mógł wrzucić, porcje piersi ze 150 na 200g, po treningu wywal banana i wrzuć 50g carbo + izolat serwatki, w posiłku potreningowym dorzuć 100g ryżu basmatii, zobacz jak będzie szło. Pozdrawiam
witam mam parę pytań co do odżywiania w czasie pracy problem polega na tym staram się jakoś odżywiać np 1 bułka + 4 jaja gotowane , 1 bułka + 150g fileta . ciężko jest mi jeść w pracy bo gonią sk***y-syny jak dostarczyć szybko węgle nie ma mowy o noszeniu ryżu za długo schodzi jedzenie :( ewentualnie rozgotowany banany?hmm to chyba za dużo cukrów [...]
[...] korzystałem z takiej opcji - wale kreatyne + witC + banan + 10g bcaa od razu po trenigu i mniej wiecej po godzinie normalny posilek w moim przypadku 150g piersi + 110g ryzu. Ostatnio słyszałem o teorii która mówi, że po treningu przez przynajmniej 30 minut nie należy nic wrzucać do gardła bo organizm m.in. wytwarza naturalny hormon wzrostu [...]
Witam Czy jako posiłek zaraz po treningu mogę zastosować taki ,,szejk,,: 200 ml mleka 0,5 % bana 50g ryżu brązowego 2 łyżki miodu ( prawdziwy wielokwiatowy ) A po chwili wypić białko?
cukier dajesz do tego ryżu ? w sumie dobry pomysł zamiast tego to miód. ja tak robię. jeszcze jedno... po treningu daj ze 35 gram białka pełnowartościowego.. musisz dorzucić więc jakieś mięso.. najlepiej odżywkę białkową (biorąc pod uwagę, że posiłek potreningowy masz na słodko) w ostateczności jajka, twaróg Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu [...]
żeby była fajna krata musisz zbudowac masę miesniową tego brzucha, redukowac raczej nie musisz przy tej wadze, rób co 2 dzień pompki,przysiady,podciąganie na drążku, wyciskanie hantli w siadzie (na barki), oraz brzuch a po jakimś czasie zauważysz dużą poprawę sylwetki, zmężniejesz troche, poprzez taki trening bedziesz spalal wiecej tluszczu niż [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
