Czyli dalej mam zostać przy godzinie treningu, ale ćwiczyć bardziej intensywnie. ok Makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-02 13:08:44
1.Czy makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? 2.Ćwiczyć codziennie czy co 2 dni. Ćwicze naprawde intensywnie.
[...] jest potrawa ryz zapiekany z jabłkiem 100G bedzie miał inna wartosc niz ryz 100G i jabłko do tego o X masie wiec wartosc sie nie zmieni jesli oczywiscie kazda potrawa bedzie miała ustalona wage. Jesli Ci chodzi o białka z Jabłka i ryzu nie wliczaj ich do Diety a przynajmiej staraj sie z racji tej ze białka roslinne maja mała liczbe Aminokwasów.
To w takim wypadku gdzie mam dac te jajka , pod wieczor ? Co do warzyw to moge dodac do drugiego posiłku pomodor i marchewke ? albo papryke ? Zdaje sobie sprawe ile jest to 200 gram ryzu.. aco do oleju slonecznikowgo , dlaczego nie moze byc ? Podobno zawiera duzo dobrych tłuszczy ? Pozdro
Widze ze Dieta kuleje, odzwywki w proszku to nie alternatywna droga do dobrej masy musisz postawic na produkty a nie na suplementy po treningu proponuje odrazu geinerka potem w domu 100g ryzu białego 150g Cyca z kurczaka lub 150 ryby (ryba swieze morska)
powiem ci szczerze ze dla mnei to bedzie masakra ... bo do tej pory ja wciagalem takie ilosci zareła ze masakra ... np po treningu 8 jaj po treningu 2 worki ryżu ... 300 g ziemniaków .... potrafie zjesc wiec to dla mnie i tak bedzie masakra ta dietka :p do tego mi dojdzie spalacz juz mam fat burnera wiecej aerobó i bedzie bardzo dobrze myśle .... [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. A dlaczego nie? Produkt jest rzeczywiście wyjątkowy. Sam skład wskazuje, że na ten produkt "nie ma mocnych": - Matrix kreatynowy robiący olbrzymie wrażenie (Mono, Jabłczan, [...]
Dieta nie wygląda za dobrze, te posiłki 30min przed treningiem, albo godzine przed kolacją są złe, jak już pijesz gainera to od razu po posiłku. Jesz co 3h i nie podjadaj między posiłkami. W każdym posiłku pododawaj trochę węgli kosztem białka. Z posiłku przedtreningowego wyrzuć warzywa, cyca zmniejsz do 100g a zwiększ ryż (masz za duzo białka). W [...]
King, King.....nie jedna laska bardziej się do seksu nadaje niż nie jeden facet koniec tematu, co to jest?!! To ja może rozpiszę dzisiaj swoją dietę, żeby temat ukrucić 2 jaja całe 16 13 1 182(B T W Kcal) 3 białka jaj 32,1 0 2,25 144 5g płatków owsianych 0,42 0,1 3,2 17,5 15g słonecznika 3,6 6,5 3,7 84 15g [...]
1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w szkole o 10 30 Musi tu byc chlebek Czyli 3 kromki chleba zytniego razowego z serkiem wiejskim lub wedliną(nie wiem czy smarowac masłem ale z tego co wiem tak) + pomidor/ogorek + 2 kapsułki tranu 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga [...]
Jak jesteś endo to lepiej wywal te węgle proste po treningu, możesz na ich rzecz dodać więcej ryżu. Sam jem około 30 min po treningu posiłek i jest ok, żadnych węgli prostych bezpośrednio po nie używam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:39:48
Moim zdaniem ćwiczenia siłowe nie powodują tak znacznych ubytków glikogenu jak np. mocne aeroby. Lepiej na tym wyjdziesz, jak to wywalisz i dasz więcej ryżu. Widziałem po koledze, który jest mocnym endo - szamał gainera po siłce i szedł mu fat. Odradziłem mu to i powiedziałem żeby dowalił węgli złożonych w posiłku po treningu. Facet teraz jest [...]
I. trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć [...]
ja bym dodał do przed treningowego jakiś owoc spory np. grejfrut lub banan a najlepiej dałbym jakieś ww złożone. Zmniejsz ten twaróg po trneingu do 100 gram (a najlepiej daj mięso zamiast niego np. pierś z kurczaka) i daj z 50 gram ryżu ciemnego przed treningiem. Po treningu zamiast brązowego 50 gram makaronu/ziemniaków.
Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]
OK przed treningiem będzie samo mono. Właśnie łyknąłem pierwsze w życiu 5g :) Powinienem poczuć jakąś różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)?? Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan. W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka) faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
