ryzu

[...] seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek Ok.Daj warzywa 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan ok 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? Jednak mięso to lepsze źródło białka niż [...]

[...] kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 180 ml jogurtu naturalnego 1 Pomidor 5 posilek: 1 bulka grahamka z jajkiem 1 czerwona papryka 0,5 lyzki oliwy z oliwek 6 posilek: Serek Wiejski 1 plasterek [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

W śniadaniu II zwiększ troche ilość ryzu i tuńczyka (szczególnie tuńczyka) Bezpośrednio przed snem lepszy będzie twaróg, ew. twaróg z jajakmi. Tak ogólnie to dość dobra dieta :) PS. Jak możesz to jedz więcej. Na pewno nie zaszkodzi :)

kita wie ile jest tego ryżu.. Paczka chyba będzie + 300ml mleka 1,5% (ostało się.. zazwyczaj używam 0,5% ) + 150g (tak mi się zdaje ) soli + dwie kromasy chleba ciemnego Dzięki i również smacznego :) Pozdro Szpilos! :)) Apropo... a myślałem, że ukryje opier... anie się cukierkami :) hehe Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-29 20:13:09

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

[...] -musisz poszukac na ten temat sam. 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? Brokuły, kalafior, brukselka, papryka i wiele innych - dobrze pasuja do ryzu z kurczakiem. Cebula, papryka, pomidor, czosnek i inne - pokroic i zmieszac z tunczykiem w salatce. Poszukaj przepisow na salatke z tunczykiem. 5. czy to prawda, ze [...]

Witam. Właśnie wróciłem ze szkoły. Na w-fie gościara chciała mnie wymęczyć, lecz powiedziałem, że się masuje i nie mogę ćwiczyć zaliczyłem tylko 60m (7,7sek.) i wróciłem do jedzenia. Ogólnie miałem mega muła w szkole. Czy Storm mógł na mnie tak podziałać? Na rano zjadłem 150g musli + 200ml mleka 0,5%. Zassałem 1caps. Daily formula + 1caps. [...]

Faza przygotowań do masunii :) Właśnie zajadam się tym: - ok.200g dorsza - 100g ryżu białego Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-30 19:18:25

[...] a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi jak ryz ryzem szybko snie nudze i jem po 45 min posilek a [...]

[...] 100g chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) banan oki 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu szarego - brazowy 5g oliwy z oliwek okey ten 5 nie za bardzo postara się wcześniej skończyć siłkę i tak posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) 70g makaronu brązowego z [...]

Najtaniej wyjdzie 100g ryzu i 100g chudego twarogu.

najtansza dieta ok 120gr ryzu/kaszy + 100gr twarogu reszte oblicz sobie sam ile itd

jak Ci zalezy na efektach to ryzu se dokup i dopracuj diete ale to Cie peniw nie interesi bo wazniejsza pompa

Pierś z kurczaka i tony ryzu se kup i bedzie git.W Nitro 2 narazie nie inwestuj bo wyrzucisz pieniadze w błoto.pozdrawaim

" ...Co do mleka odtłuszczonego, to niby pozostaje "problem" laktozy - tak jak napisał kolega wyżej. Ja bym jednak nie przesadzała, ponieważ mój brat wiele razy stosował takie mleko w proszku i naprawdę nie przybyło mu od tego "masy tłuszczowej".... " Jakis czas temu też tak myślałem, ze nie powinienem sie martwić [...]

Waniliowy troche mdli. Ja uwielbiam smak banana mmm pycha. Chyba pytales czym mozna gainer zastapic np. 100g ryzu + 100g sera chudego. Najprostszy sposob.

Większość odpowiedzi na pytanie tego chłopaka to wprowadzanie w błąd i Jego i pozostałych jeszcze "zielonych". Na siłowni nie poleca się pić żadnych izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami. Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to [...]

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

jedna paka ryzu