Moim zdaniem za dużo tego białka, tłuszcz nie potrzebuje aż tyle, 170g +/-10 byłoby odpowiednie. Staraj sie unikać gotowych szynek/wedlin, lepiej wez kawal schabu czy co lubisz i sobie upiecz i bedziesz mial. Olej słonecznikowy wymień na lniany/oliwe i kuraka duś/gotuj/piecz unikaj smażenia, a jesli juz to spróbuj na rzepakowym. 3 posiłek zupełnie [...]
to w koncu ile tego ryżu masz bo wyzej napisałeś 250 a pod spodem 100g. Pamiętaj wszytsko licz przed obróbką. Słabo to wyglada, osttani posiłek nieporozumienie jakieś
weź podaj jeden związek, którego się boisz, zamiast pisać "chemia" Pytasz na poważnie? %-) mąka pszenna, olej rzepakowy, stablizator: E422, dekstroza, kwas: E296, substancja spulchniająca: E500, ekstrakt z ryżu, zioła, sól, woda E422 - na trzecim miejscu w składzie (!) masz glicerynę która cytuję: Stosowanie jej w dużych ilościach może jednak [...]
Nie rozumiem w jakim sensie Ci brakuje węglowodanów. Nie jesteś w stanie zjeść więcej, ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków, pieczywa, czy owoców? W czym problem żeby zwiększyć ich ilość?
Cześć. Drugi tydzień redukcji za mną. Waga i wymiary spadają ;) Wrzucam zrzut z poTreningu. 1 tydzień https://zapodaj.net/images/ad2da995e6d30.png 2 tydzień https://zapodaj.net/images/8dd32ef749769.png Musiałem zrezygnować z makaronu razowego w diecie, ponieważ powodował u mnie rewolucje żołądkowe ;) Wrzuciłem za to gotowane ziemniaki, żeby [...]
ok dzieki narazie w obecnym systemie na 91kg wagi jem b194g t119g ww463 i powiem szczeze ze te ww juz uzupelniam na sile np miodem bo ryzu czy kaszy to nie mieszcze na koniec dnia :( Zmieniony przez - parad w dniu 2018-12-21 14:29:28
Bardzo słabo to yglada nei chodzi już o BTW czy kaloryczność ale o sam fakt jedenia jałowych posiłków, to ma sprawiać przyjemność, chyba ze jedzenie samego ryżu Ci ją sprawia.
Sugeruję tworzyć posiłki tak, aby były smakowite. Nie sądzę abyś czerpał przyjemność że zjedzenia ryżu z jajkami i oliwą lub płatków z jogurtem zagryzanych jajkami. Zdajesz sobie sprawę, że odżywiać się tak należy całe życie? Wklej inne dni diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej mieć ją trochę bardziej urozmaiconą albo dajesz po prostu zmienik 1:1 np. zamiast ryżu 100g , kasza w podobnej ilości podobnie z postostałymi makro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesć codziennie co innego byle w makro i kcal się zgadzało , jak np w ciagu dnia masz dostarczyc 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu dnia zjedz Rano np owsiane lub chleb Drugie sniadanie np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz Obiad np kasza lub makaron lub ziemniaki lub [...]
Wypicie soku 500ml nie stanowi dla nikogo problem, a dostarczymy w ten sposób prawie tyle cukrów prostych co węglowodanów złożonych w worku ryżu. Z kolei zjedzenie 500g owoców już nie jest takie proste, a cukrów dostarczymy niewiele.
Możesz jeść rybę i każde inne źródło białka/białka i tłuszczu. To samo tyczy się zamienników ryżu. Nie ma potrzeby jedzenia wyłącznie kurczaka z ryżem - makro i kcal, to nie tylko te 2 produkty. Super, dzięki za info :) jestem w takiej sytuacji, że kurczak nie do końca jest tym co chciałbym jesc. A rybę mogę jesc z przyjemnością w dużych [...]
Pocieszyliście mnie mocno! :) A powiedzcie co sądzicie o takim dodatkowym daniu w postaci ryżu i banana - mega mi takie połączenie smakuje, a to bardzo duża ilość węgli :)
Pocieszyliście mnie mocno! :) A powiedzcie co sądzicie o takim dodatkowym daniu w postaci ryżu i banana - mega mi takie połączenie smakuje, a to bardzo duża ilość węgli :) Posiłek powinien być odpowiedni zbilansowany czyli musi zawierać białko , węglowodany i tłuszcze a tutaj masz same węglowodany
Pocieszyliście mnie mocno! :) A powiedzcie co sądzicie o takim dodatkowym daniu w postaci ryżu i banana - mega mi takie połączenie smakuje, a to bardzo duża ilość węgli :) Posiłek powinien być odpowiedni zbilansowany czyli musi zawierać białko , węglowodany i tłuszcze a tutaj masz same węglowodany A jakby tak do tego wrzucić odżywkę białkową o [...]
Ok chcę jeszcze dodać że jak np. powiedzmy zjem te 3 jajka rano i 2 kromki chleba na siłę bierze mnie na wymioty strasznie tak samo mam gdy pije kawę to zaraz wszystko mi się podnosi do góry to już chyba nie jest normalne. Tylko bez śniadania to ciężko mi zapotrzebowanie kaloryczne potem utrzymać 200g ryżu i 200g kury nie zjem w jednym posiłku aby [...]
kazde białko ma aminokwasy, bo białko jest z nich zbudowane, anwet w ryżu masz aminokwasy, po prostu na stronie sklepu nie podali profilu aminokwasowego. Smak naturalny trzeba lubieć, nie każdemu moze podejść
Dla mnie kazde bialko od SFD czy Allnutrition jest bdb - testowałem bardzo dużo smaków i każde jest super tylko jedne smaki bardziej pasują jako sam shake a ine jako dodatki do ryżu , płatków czy omletów . Jest tak ogromna paleta smaków że napewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie . Rozpuszczalność idealna tych białek
