ryzu

Rano poprostu nieda rady przynajmnie od października bo musiałbym cały dom obudzić o 6 bo mam rower treningowy sprzed 15lat który chałasuje jak skur...syn.A musze ćwiczyć areoby przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45-60 min z tentnem 70-75%cardio max(Tak przeczytałem w SdW).Czyli przed i po treningu 60g ryżu a oliwy tak jak teraz 5g ?No właśnie [...]

Dzięki z wszystkie rady! Nadal się waham, ale przynajmniej mam jasność w tej kwestii i wiem na czym stoję. Nie chcę jednak rezygnować szczególnie z owoców i jogurtów... Bez chleba, ryżu i ziemniaków mogę bez problemu się obejść. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-17 10:59:08

Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic

ziesz ponad 100g kaszy i ryzu na raz

Możesz rozłożyć to na dwa posiłki. Rzeczywiście ciężko pomieścić tyle ryżu i kaszy...

do ryżu najlepszy Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-17 18:16:30

to ostani posilek bez ryzu,sam tuna

Widzę, że niektórzy tak oszczędzają na kreatynie, że za niedługo dawką przez nich polecaną będą nie gramy a mili czy nawet mikrogramy, no niestety chyba tak jest, że jak się dawkuje tak i się wygląda... może tak jeszcze po ziarenku ryżu na dzień cały oczywiście i masa murowana,,, jak tak czytam ...transporterów nie trzeba, rybozy też, najlepiej [...]

...i jeszcze jeden art o "wspomaganiu pikawy": "(...)Nadmiar cholesterolu w organizmie prędzej czy później wywoła komplikacje w układzie krążenia. Skąd bierze się ten nadmiar? Oczywiście z diety. Jeżeli nawet ograniczymy nasze posiłki do ryżu. białek jaj oraz ryb, ale doprawimy to wszystko anabolikami, to natychmiast wzrasta poziom [...]

Zdrowe tłuszcze to olej , do każdego makarony czy ryżu dolewam ok 20-30ml oleju. Cel raczej nie masa, widzę troch epoprawe jakości. Choc pare kilo by sie przydało. Stosując tę dietę schudłem jakieś 2 kg a w łapie przybyło mi ok 0,5cm,widze po wyglądzie ze mimo spadku wagi jestem większy

Jedzenie jak jedzenie poprostu mam durzy apetyt, Jadłem wszystko to co zwykle prez 2 tygodnie jadłek dodatkowo 300-500 gram ryżu ale mi się znudziło. Puńniej wzieło mnie na soje (zborze) 100 gram dziennie przez jakiś miesiąc, ale jest niedobra. Chyba ona dała najwiękrze efekty masowe.

[...] po 1.5kg raczej mam male braki w diecie nie stosuje jej tak rygorystycznie gdyz jestem chudy i jem w tych samych porach produkty ktore w danej porze dnia sa wskazane zazwyczaj jem do oporu. naprzyklad na obiad 2 woreczki ryzu plus 2 piersi z kurczaka gotowane i 3 jablka jestem wtedy najedzony nawet bardzo wiec chyba nie brak mi jakis skladnikow.

nie ma sprawy ale mimo wszystko jak jesteś na redukcji to zamiast ziemniaków wcinaj ryż mniej kaloryczny a bardziej sycący - mi do najedzenia wystarcza 100g ryżu lub właśnie z 250g ziemniaków

i żadnych kasz,ryżu,ani pieczywa??? bo ja jestem przyzwyczajona do bomy węglowodaneowej na sniadanko - sucharki+ dżemik+ kawka,a na drugie śniadanie owsiane+otręby+zarodki pszenne+musli+borówka amerykańska,no i ten dżem oczywiście wysokosłodzony,kolegi wytwór,pycha morelowy...to pewno te 30g wegli na sniadanie wykorzystam...zaraz to policzę zresztą

Soryy Therm ale się lekko pogubiłem mówimy teraz o dniu beztreningowym. Rozumiem że tą diete i suplementację, którą wkleiłeś tak jak widzisz to w dzień treningowy, tylko nie widzę tam jakoś posiłku przed treningiem o którym wcześniej wspominałem. Po drugie chcesz spożywać każdy posiłek co 2godz więc nie dziw się że możesz mieć problem ze [...]

no no spoko tylko nie zawsze jem albo jestem w stanie zjesc 100g ryzu itp a jak sobie kupie 1 kg kaszy to seeeeeee odmieze troszke mniej i jest git

To możesz sobie podarować te 50 g, albo dodać ryżu lub czegoś innego

Dodaj trochę tłuszczy, używaj ciemnego chleba i ryżu nieoczyszczonego. Jeśli masz dodatni bilans kaloryczny z tej diety, to jest w miarę dobrze

Witaj, przede wszystkim podaj swoją wagę, określ swoją aktywność, rodzaj metabolizmu. Wstępnie mam nastepujące uwagi: sniadanie tunczyk 100 g +2 kromki >>> najlepiej ciemne pieczywo żytnie + margaryna słoneczna+jakieś warzywko 2 sniadanie jogurt 1 litr >>> nie za dużo? Dodałbym musli z 50-80g, zamiennie kanapki z ciemnego [...]

nook, z białkiem dam se spokoj bo mam od tego posiłek po treningowy złozny z ryzu i tuńczyka