ryzu

Jullietta };-) kochana, ty tez na masie? ja juz wystarczajaco pomasowalam %-) teraz trza z tej masy zejsc czytaj redukcja ja wlasnie zjadlam worek ryzu 125g i udko, plus kilka pomidorow- jak Marcie przyjdzie do glowy mnie odchudzac to bede jadla chusteczki moczone w wodzie, bo zoladek mam jak WIADRO! moj zoladek jak tylko uslyszy ''odchudzamy [...]

Jullietta };-) kochana, ty tez na masie? ja juz wystarczajaco pomasowalam %-) teraz trza z tej masy zejsc czytaj redukcja ja wlasnie zjadlam worek ryzu 125g i udko, plus kilka pomidorow- jak Marcie przyjdzie do glowy mnie odchudzac to bede jadla chusteczki moczone w wodzie, bo zoladek mam jak WIADRO! moj zoladek jak tylko uslyszy ''odchudzamy [...]

09.03.2015 Mega wiosenny poniedziałek! Pogoda kosiara, żyć nie umierać, wiosno... nakur....! :-D Naramienne + triceratopsy dzisiaj. Wszyscy na siłowni rzecz jasna klatka + biceps więc dla mnie wsio wolne co potrzebowałem. Słuchawy na uszy i można było naginać. Trening good jak zwykle. W Biedronce dzisiaj promo na świeże brokuły, ale byłem i jakoś [...]

czyli spkojnie zamiennie wszystkie rodzeje ryzu tak? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-09 22:38:55

100g ryżu, 100g kury dzisiaj znalazłem na chacie ostatni niestety plaster na odciski, taki zaj**isty gruby z dziurką, prawdopodobnie moja recepta na ból i dzisiaj będę biegał bez otarć :))

2 worki ryzu w pojemnik, warzywa 600g mielonki z szynki . Styknie na caly dzien, wieczorkiem tylko twarog i finito

ja teraz bede robil jak dzis.. 2 wory ryzu 600+ g miecha + warzywa w jeden pojemnik i musze to zjesc przez caly dzien..

ale pojazd :P jem za mało jeszcze ryżu swoje polewy robię słodziutkie :D

11.03.2015 Lecę z wpisem na prędkości, czas to pieniądz, a dziś mega zabiegany dzień. Później wyszedłem z pracy, do tego trzeba było zrobić zakupy, bo się większość pokończyła, jak na złość ludzi od groma w sklepie więc trochę tam spędziłem, posiłki na jutro przygotować, w między czasie zrobić trening, zjeść i tak to leci :-D Klatka i biceps [...]

zmniejsz troche bialko a zwieksz wegle np filet z 300 gram w ciagu dnia na 250 , twarog z 200 na 150 i zwieksz wegle np wiecj czy to platkow owsianych czy ryzu czy makaronu

Tydzien 1 11 marzec Dzisiaj jedynie Cardio 30 minut na orbitreku Miska okolo 100-130g platkow owsianych kotlet schabowy okolo 100-120g 50g ryzu, cukinia, papryka, salata lodowa jajecznica,3 jajka, okolo 50g chleb zytni, pomidry, salata lodowa szejk: kefir, mrozone maliny oraz truskawki,banan Twarog okolo 200g, banan, orzechy laskowe 20g No i [...]

Carbo zbędne, bezpośrednio potreningu jak masz ochotę to banan albo banan i białko a potem posiłek z mięsa i ziemniaków/kaszy/ryżu/makaronu

REDUKCJA DZIEŃ 52 Wczoraj strasznie męczący dzień, nie miałem kiedy dodać wypiski. Micha trzymana była ;-) Dziś od rana strasznie mało energii. Humor i samopoczucie też gorsze, w szkole (na 8 lekcji) tylko 100g ryżu i 180g mięsa więc głodówka w uj. Następny posiłek był przed treningiem o 20, a wszystko zjadłem około 12. O 17 musiałem coś zarzucić [...]

Ok dzięki , dla tego chciałem poznać wasze opinie ; ) Jeszcze pytanie mam czego więcej jeść ryżu czy makaronu? Trochę po za tematem.

Przede wszystkim dieta. Co do obiadów domowych możesz mierzyć na oko chyba wiesz mniej więcej ile waży np 100g ryżu czy piersi. Tak podczas robienia masy ciężko zrzucić tłuszczyku zamiast biegania proponuje interwaly. Wrzuć dietę jak masz ankietę i fotkę to ułatwi sprawę tutejszym bywalców.

12.03.2015 Legs Day. Dzień o niebo lepszy pod względem czasowym niż wczoraj, w sumie samopoczucie też in plus pomimo tego, że wiosna mnie już pożegnała i przywitała jesień, pada, zimno... bez komentarza. Trening miodzio jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w [...]

czy ryzu Ci sie odechcialo

winiarz poczatkujacy. tez robimy z ryzu wlasnie :D Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-12 23:52:08

Witam wszystkich! Dzisiaj na czczo pociaglem 55min cardio. Po cardio 50g ryzu brązowego+250g twarogu + cynamon. Do tego mocna kawa bo dzisiaj tylko 200g produktu weglowodanowego ! Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26c788ccbe9044c1a12ea5b1fdcf542a.jpg

Dieta: Sniadanie 8białek+2całe jajka+100gram płatków owsianych omlet. Plus dwa banany. 4posiłki po 100g ryzu/kaszy 200g kurczaka/indyka i 150gram brokóła. Do każdego posiłku 3duże łyzki oliwy. Kolacja 2 białe serki grani na szczypiorku. To co bić 100mg ? W sumie ampułka jest 100 będzie łatwiej ;) W trakcie cyklu jeszcze flexa zapodam na stawy co [...]