ryzu

Ropzczaruje cie nikt diety ci tu nie ulozy ale mozemy pomoc ,musisz jesc 2g bialka do 1,5g tluszczu i do 6g ww a opierasz sie na miesie,rybach glebinowych,jaja,oliwie z oliwek ,olwju lnianym,warzywach,orzechach i nasionach,kaszy,ryzu,owocach,platkach owsianych

[...] zdejmowac czesc obciazenia po mnie; dzisiaj natomiast, przy trteningu klaty, stosowal duzo wieksze obciazniki; jak to wytlumaczyc ?? jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co [...]

[...] wegli,do tego bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... kolacja jajecznica z kiełbas zajedzona chlebem lub 100gr makreli z bułka lub placek ze 100gr płatkow [...]

a co do diety to prowadze taką sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda [...]

witam moja dieta wygloda tak sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta

Proszę o sprawdzenie diety i o pomoc przy ułożeniu posiłku do szkoły. Dzięki! I Posiłek 7.00 400ml. Mleka zawierającego 2,0% tłuszczu 100g. Płatków owsianych 50g. Twarogu Chudego Kromka chleba żytniego razowego Plaster szynki z piersi indyka Plaster pomidora Plaster sera 200ml. Soku marchwiowo jabłkowy Waga: 460 B: 35.95 T: 16.04 W: 99.44 Kal.: [...]

Witam - podstawa jest dieta, ktora dobrze by bylo gdybys sam sobie ulozyc - wiedza zdobyta przy jej ukladaniu npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu A nie lepiej platki z mlekiem do tego orzechy i rodzynki i 100g sera chudego ......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... A do tego salatka warzywna z oliwa z oliwek kolacja jajecznica z kiełbas zajedzona chlebem lub 100gr makreli z [...]

Chyba paraboliczny to jest poprostu gatunek ryz ,poduzny o ciut lepszych wartosciach odzywczych od ryzu bialego

[...] z indyka, pieczarki, cebula, papryka lux PIĄTEK Ś-musli;ser biały 50g za malo bialka IIŚ-twarożek i WASA j.w O-łosoś ( 200g) , brokuły, kalafior znowu brak kaszy lub ryzu K-pierś wędzona(150g) + warzywa oki SOBOTA Ś-jak w pon albo wtorek IIŚ -twaróg i WASA j.w O- spaghetti z warzywami znowu brak bialka K-chuda ryba,albo tuńczyk w [...]

dziekuje qazar za poprawki.co do tej kaszy lub ryzu do obiadów,jakoś przyzwyczaiłam sie jadać miesko tylko z warzywami. jak widze wyraźnie sugerujesz zmienić przyzwyczajenia sniadania mam zawsze takie same,musli i bialy ser.kolacje jadam beztłuszczowa,stad ta chuda rybka. moim celem jest zrzucenie 3-4 kg "tluszczyku",kolacje jem dosc [...]

[...] na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i [...]

[...] chydy i orzechy w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki Tu daj kilak kromek razowca i wedline z drobiu chuda po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa dodaj i oliwe z oliwek potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem Nie po treningu [...]

[...] z ukladaniem diety. 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po treningu 100g makaronu 100g [...]

Nie można jeść ich np. po południu zamiast ryżu? Czy to prawda że suszone śliwki są lepsze od rodzynek?

A te owoce do piątego posiłku są bardzo niewskazane? Z tą piersią z kurczaka i kaszą po treningu będzie problem. Czy mogę to zastąpić chlebem z szynką(lub ewentualnie tuńczykiem) i torebką ryżu?

[...] malo tluszczy - minimum 4-5 posilkow dziennie + 2 litry wody dziennie) - jesli ci sie nie chce czytac o diecie na razie to wpieprzaj duzo gotowanych piersi z kurczaka, ryzu, mleka, fasoli, groszku, bananow, wafli ryzowych, owsianki na mleku, platkow, chleba ciemnego, itd. - ale radze poczytaj o dobrym odzywianiu bo to podstawa - tyle juz [...]

[...] dkg chleba to 3 cienkie alboo 2 grube kromki, a np 80 dkg platkow to jest 2 szklanki i jade na takim czyms, czy jednak lepiej bedzie jak bede wszystko spisywalm na kartce i liczyl? A powiedzcie jeszcze czy jezeli zachowalbym odpowiednie proporcje to czy ok dietka? a co do tluszczy to dodwac np. oliwe z oliwek do np polania filetu/ryzu do obiadu?

Nie chciał bym siać zamętu, ale coś nie dobrego mi się przytrafiło: Przed wkaacjami zarzywałem białko, 80% itp. po jakimś tygodniu/dwuch miałem swędzenie na koniuszkach palców, języku itp, tempereture do 37(skakała od 36), lekko rozlegulowany system. Po jakimś miechu(niestety dopiero) odłożyłem białko, myślałem, że to z innego powodu. Powróciłem [...]

troche wiecej mieska ,jajek i rybek bo cienko z białkem i zamiast ryżu może kaszke gryczaną dla odmiany