ryzu

POSIŁEK PIERWSZY: omlet z papryką i pieczarkami na oliwie, chleb razowy POSIŁEK DRUGI: Sałatka z grillowanego kurczaka, sałaty parmezanu i orzeszków pini POSIŁEK TRZECI: smażony łosoś, puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem [...]

to więcej jajek, ryb, zwłaszcza tłustych mięso można fajnie "przemycić" w sosach do makaronu czy ryżu (oczywiście nie z gotowców) czy zupach miksowanych

ee tam... zjem 200g ryżu i też bedzie okey %-)

ja to wolałbym zamiast 200g ryżu wypić puszke DOMINATORA /-)_

najlepszy stack po treningowy to paczka ryżu i dwa cyce z kury + monohydrat. cześć.

W ostatnim posiłku zamieniła bym marchew i jabłko na węgle z ryżu albo kaszy. I jeżeli chodzi o miskę to nie ma różnicy między dniami treningowymi a nietreningowymi dla początkujących. Plus - omijamy soję, nawet jako dodatek do chleba. W sumie nie dziwota, że nie dajesz rady tego przejeść - ja nie wciągnę 200g kury na raz, rozkładam to na dwa [...]

Genek sam wiesz co siedzi w kanaperkach w fast foodach. Np 1 zinger = 100g cyca z 50g ryzu, a kcal cyc o 200kcal mniej no i fatu az 50g mniej... o smazeniu na glebokim tluszczu, przetworstwie kanapki i toksycznosci nie ma co pisac :-)

Sam na masie wrzucalem czity by dobic do 4k kcal albo i lepiej, ale roznica w jakosci do hvja musi byc jedzac gowno, a miche z + kcal z ryzu makaronu miecha itd

no ja mam ciężko z jedzeniem ,2-3 worki ryzu wchodziły, do 1kg miesa dziennie a dalej dojadanie ze słodyczy i fast foodów

3 worki ryżu to nie tak znowu dużo

mialem iść na spacer ale Usmaże ryżu chyba

nabić kcal z byle czego to naprawdę banał, z ryżu byloby gorzej,

200g ryzu brazowego i kura, 250g jaglanej, 300ml mleka, 15g tranu, kura

Mam pozwolenie na oficjalne wpyerdolonenie pizzy/kebsa/burgera, ale cholera nie mam pieniędzy i muszę wrzucić 250g ryżu więcej

250g ryżu też spoko

+1000 ziarenek ryżu więcej :))

No wszystko z ryżu musiałem podbić Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-01 14:31:41

ja wlasnie 250g ryzu, 150g kury i 6 ogorkow przygotowalem, a jeszcze 50g kury, 250g makaronu, 15g tranu #masa

ja w sumie wiecej niz 1k bo 250 m`karonu 100 ryzu, 50 kury 15 tranu

Mowia ludzi ze rzadko zdarza sie teraz z samej maki razowej..Wiesz nie mam opcji w szkole zjesc ryzu/kaszy/makaronu/platkow