Ponoć walkę unieważnią 8-O, ale zobaczymy jak to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, [...]
[...] mówią) diete też mam i nie jest łątwo niekiedy dragon to to wiem byku ale jechac kilka miesiecy na samej diecie to mozna posrac sie z tym jedzeniem...czasami mam dosc ryzu,kasz itp...ale naarzie jade miesiac bez odzywek(gainer,bialko,ww,bulki itp)sama dieta...to juz mi sie odechcewa ale msuze zwikszyc podac mineralu cynku i zmniejszyc [...]
a ty Domcio Co tosty wsuwasz raz na rok mozna chyba nie?? a po za tym byly 4 malutkie z gotowana szynka i odrobina sera zaraz 60gr ryzu i 200gr cyca zdr
Spadaj Domcio! ja do pracy mam tak: 50gr ryzu brazowego 200gr cyca 500ml jogurtu naturalnego twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z kurczaka ponizej 2% fatu tunczyk z warzywami 190gr (tuna 130gr) 250gr twarogu z lyzeczka miodu i kakao (bez miodu ani rusz ) 500ml zielonej herbatki Dymatedrine i dalej uwazasz ze tucznik ze mnie jade do pracy [...]
ja wole bez kremu, szybciej lapie edit: oraz wlasnie zjadlem podwojny posilek czyli: 2 worki ryzu + 150g twaroga z truskawkami i 150g cyca z grila Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-06-20 17:43:55
Ello mozecie mi sprawdzic diete? Wzrost: 172 Waga: 64 Wiek: 17 lat Treningi piłkarskie srednio 3 razy w tygodniu po ok 2-2.5 godziny A chce isc na silke jeszcze to taka dieta wystarczy czy musze to uzupelnic czyms? Bym choidzl 2-3 razy w tygodniu. Moglbym np isc na silke po treningu w noge? albo odwrotnie? Pozdro Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 [...]
[...] drobiowa plaster + pomidor OK Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka czyli jak to mam smażyc? ;P TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Zmieniony [...]
[...] plus amino 12.00 jogurt i banan 14.00 filet z kurczaka 2 kotlety worek ryżu plus marchewka z groszkie gotowana plus aminkwasy 15.30 siłownia do 17.00 17.30 filet pól worka ryzu i marchewka z groszkiem 19.30 amino beef 20.00 kickboxig 22.00 koniec treningu i amino beef 22.30 ser biały na sucho bez smietan i bułek 23.00 spać 4.40 pobudka
[...] Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 tuna tylko z wody plus oliwa z oliwek Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 g otrebow pszennych + 20 g orzechow wloskich B:53; T:14; W:64 Kcal : 588 za duzo ryzu na co ci tyle ww ? jesli to po treningu [...]
[...] w postaci bakalii. II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) Tu jest dobrze(rozumiem,że kotlet to tylko niefortunne określenie [...]
Błagam nie pij samej oliwy. Już jak musisz to zjedz orzechy. Wg mnie błąd jest w treningu, bo taka ilość kalorii sama z siebie powinna dać przyrosty masy. Nie ćwiczysz przypadkiem 2h? Robisz max 4 serie z dużym obciążeniem? No i to jedzenie. Kombinujesz jak łysy koń pod górę. Wrzuć 0,5kg mięsa dziennie. 4 paczki ryżu, lub ich odpowiednik w [...]
Już po treningu, jak zawsze kostka mnie dziwnie boli, tak promieniuje, ale mocno.. na treningu zadaniówki, miałem się bronić a partner mnie bił, dobrze mi to poszło tylko kondycyjnie siadłem na maksa :/ trzeba pielęgnować codziennie ta kondycje a u mnie ciężko, bo ciągle mam jakieś imprezy na weekend czy coś i tak trochę ciężko, ale będę się [...]
Wymieszasz z wyborową lub żubrem i wejdzie czeba :)) Ty ciągle szamiesz tylko te filety :P ? Co to w ogóle za filety bo od kilku stron podajesz tylko "filety", że już z tego wszystkiego zapomniałem z czego to :D "Dieta: Przed treningiem worek ryżu, jeden duzy filet i jeden mały, i dosyć dużo surówki. Po treningu to samo, tylko nieco mniej przed [...]
Dokładnie tak jak w ostatnim zdaniu napisałeś to właśnie to mam. Jak próbuje się położyć to jednak cieżko mi zasnąć. Spróbuje obciąć nieco węgle, mniej ryżu będę jadł. 5.12.2012 r. Trening: No to tak, dzisiaj na treningu miałem dużo mocy, przez to, że nieco mniej zjadłem przed treningiem także czułem się lepiej, choć przed sparingami też mnie [...]
Panie i panowie, wygrałem! Dostałem dwumetrowego gościa ponad, mańkuta, który miał tam chyba 3 albo 4 walke, ja 6. Ciężki dosyć przeciwnik, prowadziłem ciągle byłem aktywny. Jutro się bardziej rozpiszę, wstawie zdjęcia i filmik z walki jak dobrze pójdzie. Dzisiaj pozwólcie, że pójdę sobie poświętować urodziny i wygraną, dzięki panowie za rady i [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
