DZIEN 1 Witam , jest jakis problem z potreningu.pl nie moge dodac wpisu do dziennika dietetycznego.A więc dzisiaj pierwszy dzien CF Trening ok 17.30 Miska: 7;00 4 JAJKA, ODROBINA MASŁA, SZCZYPIOREK, RZODKIEWKA, 2 KROMKI RAZOWCA 11:00 50GR RYZU BRĄZOWEGO, 200GR CYCA, FASOLA CZERWONA, ODROBINA OLIWY Z OLIWEK 13:00 200GR ŚLEDZI, CEBULA, OLIWA Z [...]
DZIEŃ 6Zostało 4512.05 Musiałem dziś pomóc ojcu. Wysłał mnie daleko na wieś, abym ubił szczura na strychu. A potem posprzątał. Ubój trwał sześć godzin, ciężko było utrzymać michę na 100%, ale mimo to twardo wrzuciłem w siebie 300g suchego ryżu z suchą wątróbką z wody bez przypraw. Nigdy się chyba nie dowiem, czemu jestem na tyle leniwy, żeby nawet [...]
[...] z niego na plan masowy? 5. Ostatnio w celu poprawienia jeszcze bardziej rzeźby odrzuciłem w dni treningowe 10g vitargo w trakcie treningu, 10 g po treningu, oraz 30 gr ryzu z posiłku przedtreningowego (wczesniej wpychałem w siebie 150g), efekty widac ale chciałbym zapytać znawców czy wg nich wszytsko jest poprawnie. Dziekuję za odpowiedz i [...]
Będzie to mój pierwszy artykuł bo jestem nowy na forum. Więc zaczynamy. NADMIAR ESTROGENÓW W ŻYWNOŚCI I ŚRODOWISKU Nigdy przedtem w historii ludzkie ciało nie było tak wystawione na działanie estrogenów jak ma to miejsce dzisiaj. Większość naszego jedzenia jest pełne estrogenów. Nasze mięso i nabiał są naładowane hormonami, a warzywa i owoce [...]
A kim się WK okazali? :D Sam nie zgadzam się z tym co oni mówią, no bo są jeszcze mikroskładniki, np. błonnik, a oni mówią, że pizza lepsza od ryżu. Ok, jak zrobię sam i wliczę składniki to powinno być dobrze, prawda? A co szkodzi codziennie wliczyć do bilansu? Wszystkie makro i kcal by się zgadzały, więc na tkance tłuszczowej się nie odbije, a [...]
Podjejmuje się cieżkiego jak dla mnie wyzwania i testu metody jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki. Jest to głównie walka z łakomstwem. Będę starał się jeść w dni nietreningowe-30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu [...]
Dzieki zobaczymy jak efekty: ) ale jak weglowodany po treningu w postaci np ryzu braz nie przeksztalca sie w tluszcz jezeli zjem je i nie wykonam zadnego wysilku aby je spalic odlozone wegle to przeciez wzrost tkanki tl? jak to dokladnie dziala chyba ze zlozone dzialaja troche inaczej to ok : )
koledzy, ale ja przecież nie napisałem żeby jeść ciągle chipsy, tylko żeby aż tak bardzo się nie ograniczać jak ktoś zamiast ciągłego ryżu czy czegoś tam ma ochotę jeden posiłek zamienić na chipsy, paluszki czy jakieś słodycze, to czemu nie?? Jak zgadzają się makro to nic się nie stanie Jeśli uważasz, że jakość spożywanej żywności nie ma [...]
koledzy, ale ja przecież nie napisałem żeby jeść ciągle chipsy, tylko żeby aż tak bardzo się nie ograniczać jak ktoś zamiast ciągłego ryżu czy czegoś tam ma ochotę jeden posiłek zamienić na chipsy, paluszki czy jakieś słodycze, to czemu nie?? Jak zgadzają się makro to nic się nie stanie, tylko żeby pamiętali że np w chipsach białka nie znajdą więc [...]
ale mi do 10% chyba jeszcze brakuje troche.. chociaz nie wiem ile moge miec teraz, nie mam pojecia. JA w sumie dość czysto jest na tym ifie w porówaniu do reszty if'owców. Zawsze na ryżu i owsiance bazowałem, teraz glownie owsianka, mąka zytnia, chleb razowy. Syf jakiś bardzo rzadko jem. Chuy tam... pociagne do konca maja i zobaczymy co z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam, ale dlaczego uważasz że 300g ryżu to dużo. Do gainera go nie zachęcaj, bo nie wiesz jakich makroskładników mu brakuje. Wstrzymaj się z doradzaniem. // Baton ? - Stanowcze nie Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 20:40:45
Żeby mięśnie urosły musi się zgadzać białko a skąd bierzesz węgle czy to sa chipsy czy ryż nie ma żadnego znaczenia.... Mylisz się i to bardzo. Jedz sobie miesiąc węgle tylko z chipsów, a potem 2 tygodnie z ryżu, kaszy, makaronu. Zobaczysz czy nie będzie różnicy.
to mozesz zostawić tego banana po treningu ale dał bym tam 100g ryżu i kurczaka i świetnie wykorzystasz okno anaboliczne mało białka masz w potreningowym tak wg
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a5f54043544faab3.html Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów [...]
Ostatnio miałem dietę ok . 3 miesiące taką : Śniadanie 120 g piersi z kurczaka 100g ryzu olej albo oliwa z oliwek 15 ml II sniadanie chleb razowy 160g szynka 60g dwa jajka na twardo Posilek Przedtreningowy (obiad) : spaghetti: mięso mielone 120g makaron 130g czerwona fasola krojone pomidory olej albo oliwa z oliwek 15 ml posilek potreningowy : [...]
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
