ryzu

np. jak ja jem 150g piersi i 100g ryzu 30min przed treningiem 1,5h treningu + 30 min aerobów, to jak wypije aminokwasy przed i po treningu to mam zapewnioną stałą ochrone ?

08.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:45 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC batonik 360g ryżu brąz. + 500g kuraka 50g oliwy w kilku strzałach + dużo warzyw jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g WPC + 50g orzechów + marchewki [...]

Za łeb aż się złapałem ale do rzeczy. Kreatyne odstaw. Kolega mało ćwiczył ale miał może jako tako dietę. W sumie Ci nawet współczuje bo przez głupotę rodziców źle czujesz się w swoim ciele. Ile masz lat? Jedz dużo węglowodanów z ziemniaków/ryżu/kaszy/płatków śniadaniowych(np owsiane górskie). Dużo mięsa. Proś zawszę o dokładkę, jedz surówki i [...]

sprzedaj i kup ryżu

[...] zwlaszcza jak ja kiedy wiem ze mam problemy z wagą. niby wzrost zapotrzebowania na energie w czasie ciazy to jedynie 300 kcal, wiec moze kawal kurczaka albo woreczek ryzu, i akurat bilans podbity. a ciekawi mnie jeszcze to jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kcal w czasie ciazy... wiem ze ani zdrowe a tym bardziej madre, tylko dla mnie [...]

7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów, 2 jajka 10:35 - Makaron Durum 100g, Serek wiejski 200g, garść pestek słonecznika + surówka (ewentualnie jabłko) 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 17:00 - Trening [...]

300g ryzu to nie za duzo?

[...] duzo pije. Teraz co dzisiaj zjadlam: zrobilam duzy garnek lecza z piersia gotowana z indyka do tego papryka, pomidory, cebula, podlalam oliwa na koniec. Ugotowalam cala pake ryzu i dzielilam na porcje, w sumie zjadlam tego 3 miseczki, duzo picia i jablko, pomysl nieglupi bo nie trzeba tracic czasu na zabawy w gotowanie. Caly brzuch mi rozpiera, [...]

Najlepszy jest gainer Halina lub lubella. Wsypujesz do osolonej wody i czekasz ok.20 minut a potem dodajesz kurczaka i zjadasz. DIETA a nie gainery. Gainer to dla ludzi, którzy naprawdę chcą a nie mogą już przełknąć tyle normalnego jedzenia. Jedz dużo drobiu i ryżu/makaronu/kaszy. Wioska może głodować ale ty masz jeść tak by kury/krowy/świnie [...]

waga 84 183cm 24lata wyszło mi zaotrzebowanie3200kcal ale moim zdaniem to zaduzo. Przy diecie 2900 zrobiłem w 2 miechy 4 kilo ale troche podlało na brzuchu. moze to wina białego ryzu i małej ilosci warzyw. teraz chciałbym troce zmnijszyc brzuch i znowu jechac z masą

Wkońcu coś się udało normalnego stworzyć :) Myślę, że nie będe chodził głodny. W szkole ewentualnie, ale w domu mam porządne posiłki :) Warzyw tutaj nie wklejałem w dietę. Wkleiłem sałatę, pomidora do kanapek. 0 kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem [...]

[...] 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu 6. serek wiejski, twarog chudy resztki + maslo orzechowe + troche owsianych Co zauważyłem to to, że jak zjem jakies 20 [...]

,,po trneingu tez oliwy nie dodawaj UNIKA sie tluszczy w posilku przed i po treningowym :)" ,,Oliwę możesz rozłożyć do posiłku nocnego, przedtreningowo." Dwie odpowiedzi w temacie, sam już niewiem. Bo ja bym chętnie oliwe do posiłku przed i potreningowym dodał do ryżu, a tak muszę wypić te 3 stołowe łyżki rano na śniadanie. Zmieniony [...]

[...] jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod domem, to i czesto nie bylo z czego ugotowac bo sie mieso [...]

10.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:45 (20-25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC 360g ryżu brąz. + 600g kuraka + 20g oliwy + warzywa 40g oliwy + warzywa 6 jajek + warzywa 300g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: [...]

marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21

Smpa jak ugotowac ryz brązowy, zeby był miękki? Próbowałem dwa razy tego ryzu, za drugim razem chyba 40 minut gotowałem i nie nadawal sie do jedzenia, musiałem wyrzucic:/

[...] warzywa jakies oczywisice 75ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + 50g z obiadku kotleta + 20g oliwy 75ww, 30białka, 30 tłuszczy 20.00 watróbka 150g 100g ryzu + warzywa 30 białka 75ww 30tł przed snem 30 min. twarog i oliwa 30g 50 białka 3 spać chodze o 22.00 :D i mam jeszcze jedno pytanie, czy moge ryż popijać szklanką [...]

[...] 4 kpsy cm3 6.20 1jajko 2 bialka 100gr owsianych oliwa z oliwek 9.00 grahamka serek wiejski kawa(1 lyzka cukru brazowego:*( 12.00 serek wiejski orzechy 15.00 tuna 100gr ryzu 17-18.15 trening 18.45100gr owsianych lyzka miodu 250ml mleka 40gr wpc 21.twarog olwa z olwiek Niestey dieta nie rewelacyjna ..sporo pracy i nie bylo kiedy cos [...]

nie no nie jest tak ze nie jem warzyw, do kazdego ryzu z kurczakiem wrzucam brokuly kukurydze i marchewke ale obawiam sie ze to moze za malo