ryzu

możesz dodać węgli ale mało tak z 20 gr ryżu brązowego. ja np jem samego fileta :)

1. Wolałbym danie które szybko się robi to co myślicie o ryzu+twarogu+bananie zaraz po treningu ? 2. A Mięso w panierce na oliwie w dni bez treningowe jest dobrym pomysłem ?

Chciałem abyscie ocenili moją diete i jeśli będzie trzeba ją poprawili Dieta w tygodniu (ze wzgledu na szkołe) Śniadanie: 7.00 Płatki śniadaniowe z mlekiem + kilka kromek chleba z dżemem + witaminy W szkole do godziny 16.00 jem 3-4 bułki Obiad: 16.30 zupa + 2 danie (mięso) Godzina 17.30 70g. ryżu białego 18.00: Tuńczyk 21.00 Ser biały + ryba + [...]

Wiem wiem panowie że nie ma co liczyć białka z ryżu czy z chleba itd... ale też nie oszukujmy się ja nie jestem profesjonalistą i też cięzko mi jesc kuraka cały czas !!! ale pomału pomału aż dojdzimey do ceremoniału Wypiske z dzisiejszego dnia zrobię jutro bo dziśnie mam Veny twórczej !

To bez wstępów, do rzeczy : 1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków ryżowych - 100ml mleka 1,5% - banan 2 POSIŁEK - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) - jakas ryba z [...]

nie handluje odżywkami i nie zamierzam tego robić ale moja praca którą wykonuje(jestem instruktorem kulturystyki i sportów siłowych)zobowiązuje mnie do udzielania fachowych rad w miarę moich możliwości a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie [...]

Bull, ja nie mówię, że nie jest ładna. Ten layout np świetnie zachęcałby mnie do kupienia jakiejś sadzonki, ewentualnie chińskiej zupki instant. Baba u góry wygląda jakby grabiła pole ryżu, ale bambus jej w plecy skoro zniknie. Jakoś tak mało to wszystko wojownicze. Style tradycyjne wyrażają z jednej strony opanowanie, spokój, ale z drugiej ducha [...]

Na miłość boską to nie jest ryż paraboliczny tylko parboiled! :P Poczytaj sobie np. na wikipedii o ryżu parboiled to nigdy już nie zjesz zwykłego białego i nie chodzi tu o IG tylko o to że biały jest pozbawiony wszelkich zdrowych elementów znajdujących się w łupince. Według googlarki parboiled ma 50-75 (zależnie od długości gotowania) a zwykły ma [...]

100g ryżu 200g piersi pomidor oliwa z oliwek Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-20 15:01:07

1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

trudne pytanie zadajesz bo nic o Tobie prawie nie wiemy :( ale spobuje po kolei gain boliciem 6000 to jakby rownowaznik ryzu - tylko dla wiekszosci smaczniejszy - dostarcza glownie kalorii z weglowodanow i pewnych ilosci bialka (may plus dla kreatyny jeszcze) wiec jesli tego brakuje w Twojej diecie to smialo !! taurynom tauryna ma sporo [...]

[...] 2 posilek ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% 3 posilek ok 14.30 jajecznica z 3 jajek i 100g miesa z kurczaka 50g brazowego ryzu 4 posilek ok 17 300g gotowanej piersi z kurczaka 100g marchwi 50g brazowego ryzu 5posilek ok 20 250g chudy twarog 5g oliwa Łącznie: 188/50/180 1937kcal

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek pomidor + buraczki Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-20 18:25:50

[...] sobie posmarowac chleb oliwa z oliwek, daj jakies warzywa ... chce warzywa do kanapek!!! 3 posilek ok 14.30 jajecznica z 3 jajek i 100g miesa z kurczaka 50g brazowego ryzu - te jajka do I posiłku, dodaj jakąs oliwe z oliwek ... i warzywa warzywa !!!! 4 posilek ok 17 300g gotowanej piersi z kurczaka 100g marchwi 50g brazowego ryzu - te [...]

No to ułożyłem kolejny jadłospis Śniadanie : 2x jajko + 0,5l mleka - 100+150kcal= 250kcal II posiłek : 2xkanapka z szynką - 2x100 = 200kcal Obiad : Worek ryżu + rybka + mleko - 200+150+150=500kcal IV posiłek : musli 50g z mlekiem 0.25 - 150+100=250 Kolacja : Jogurt naturalny 200g - 120kcal Tak wiem, mówiłeś że mleczko do obiadu wywalić tyle że [...]

Po treningowy: 150g Mintaja 100g ryżu Wielki pomidor

no dobrze. więc uzupełnie to masłem, i jakimś dodadkiem np do ryżu, jakiś olej czy cos, na pewno cos wykombinuje ;) dobrze ale to jest dział o suplementach a nie o odżywianiu... :) więc skoro już diete mam, aby tłuszcze doprowadze do normy i będzie ok, to prosił bym o jakieś rady dotyczące białka, jakie wybrać i ewentualnie co do niego dorzucić. [...]

[...] ciagnąc micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami+jajko 3,bułka z ziarnami i serkiem 4.100g kaszy+około150g piersi+surówka z kapusty 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.jak pójdę późno spac to wejdzie jajecznica z 3 jaj+pomidor 7.a jak pójde wczesniej spac to od razu ten posiłek czyli twaróg a 6 nie bedzie [...]

[...] bialka - to warto zakupic odzywke bialkową tylkowtedy gdy masz braki bialka w diecie. tobie więcej krozysci przyniesie butelka oliwy z oliwek i kilka paczek migdałów i 5kg ryzu zeby wyrównac braki tluszczy i wegli - bo tych przede wszystkim Ci brakuje a nie bialek (180 - 190g to dla Ciebie opcja wystarczająca) faktycznie - to jest dzial z [...]

[...] jagodowego 2. 200g chleba żytniego + 100g cyca + plaster sera + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180 tuna 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g ryzu brazowego + 100g cycka + plaster sera 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Pierwszy posiłek Czwarty posiłek >> TRENING << - wyciskanie [...]