ryzu

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Poczytalem troche i poprawilem ZB =122 ZW= 488 ZT= 70 Bialko/Weglowodany/Tluszcze w gramach Sniadanie: 150g kefiru 5.2/7/3 150kcal 100g platkow owsianych 1.7/10/1 56kcal 20g Rodzynek 0.46/14.01 53kcal Jablko/Brzoskwinia itp 2gie Sniadanie: 100g Bulka Grachamka [...]

[...] LUB SCHAB 21 B WARZYWA 10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T 4 POSILEK 15.30 500ML JOGURT 15B 75 W 5 T 10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T BCAA 5 POSILEK 18.30 100GR MAKARONU(SOS POMID.) albo ryzu 11B 78 W 3 T OK 19.30 SILOWNIA OK 20.10 PO SILOWNI 50GR CARBO 50 W BCAA, L-GLUTAMINA 6 POSILEK GODZ: 21 100gr piersi z kur. 21 B 100GR RYZU 7 B 76 W 2 T WARZYWA 10GR [...]

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 [...]

Dzień 4 - czwartek - nietreningowy Wstałem 8:30. Siostra zapomniała mnie obudzić, a nie lubie tak późno wstawać. Szybko wziąłem prysznic, zjadłem śniadanie i na 10:30 do szkoły. Wchodzę, a zamiast biologii przychodzi nauczycielka jakaś nieznana, i mówi że mamy dyrektorski sprawdzian z matmy. Na początku trochę się zdenerwowałem ale później [...]

Dzień 5 - środa - treningowy Dzień leciał strasznie wolno. W szkole myślałem, że nie wysiedze. Wogle chciało mi się spać. 16:30 wróciłem do domu, zjadłem obiad i poszedłem spać. Obudziłem się pare minut po 18. Widocznie sen był mi potrzebny, od razu nabrałem chęci do życia. O 19 poszedłem na siłownię. Rozwalił nam się modlitewnik, trzeba [...]

[...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal/ 50g twarogu chudego,torebka ryzu 21b 5t 90ww 2 sniadanie: orzechy wloskie (100g) chleb razowy (100g) szynka z piersi kurczaka (100g) jogurcik jagodowy (100g) pomidor (100g) 47.4g bialko 64.6g [...]

z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]

Jedziesz jedziesz! Kup sobie carbo za 20zl 1kg i pij na siłe, 100ml wody i wrzucasz 50g węgli, tak 3 razy dziennie. Paczka starczy Ci na 6dni, i masz "2 torebki ryzu" tak jak Ci napisalem. Wiem ze to nie to samo ale lepiej wypic szklanke wody niz zjesc torbe ryzu..

kupilem: 12 pudelek ryzu = 6 kg ryzu 10 puszek tunczyka = 1,3 tuny 1 kg owsianych 1 kg twarogu Jutro/Dzis zamawiam 5kg Gainera oraz 2kg bialka pora sie brac, tyle razy juz mowilem ze musze sie brac a zawsze cos sie odwklekalo, pora skonczyc ******lic i sie brac bo ****a bedzie a nie sylwetka

Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek /OK, oliwę możesz zastąpić orzechami włoskimi 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek /OK 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju [...]

***Podsumowanie 26 Dnia Testu*** Dieta: -Omlet -50g chleba razowego, 100g poledwicy 40g sera zółtego, pomidor, ogorek -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki Trening: brak Suplementacja: -na czczo porcja GM -do 2 posilku 2g Omegi 3 i 2 kaps Thyrotherma -miedzy posilkami porcja bialka Odczucia: Sredni dzien... tak [...]

Te VinsSFD jak taki znawca jesteś może znajdziesz rozwiązanie na mój problem prócz Fervexu, Apapu ect. żeby wyjść na prostą Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to [...]

Nie mozna zaliczc tego typu napoi do zielonych herbat. Jest to chwyt reklamowy. Twarog wybierz poltlusty. Teraz moje pytanie Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?

Czy posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc podobny lub taki sam gramatura? Czy moge zjesc np w przedtreningowym 100g ryzu i 100g piersi kurczaka a po treningu 50g ryzu i kurczaka?

Mam pytanie...Nie ma przeciwskazan zeby zjesc 200 g samego ryzu przed treningiem, a trening robic za godzine? EDIT : bialego ryzu, z tego co czytalem jest szybko przyswajalny i wlasnie dobrze robimy jezeli go jemy przed trenigiem Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-06 14:24:25

[...] zeby gotowala ci to osobno Ok. 500 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 33,5g WW Mysle ze jak zjem zupe dojdzie ok. 50g WW ale na razie tego nie licze. Posiłek potreningowy: - 150g ryzu- 516 kcal, 10,5g B; 1g T; 114,5g WW - 150g piersi z kuraka - 148,5 kcal, 31,5g B; 2g T; 0 WW - warzywa ryz bialy,warzywa wyrzuc 664 kcal, B: 46g/31,5g b/z: T: 3g: WW: [...]

Nie piszcie mi o diecie bo ją mam pytam się o gainera a nie dietę wiec jaki? 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g [...]

Człowieku, przecież ty w ogóle nie jesz węglowodanów!!!! Chyba, że na low carb jesteś, ale wtedy z kolei nie masz tłuszczu w ogóle! :) Moja dieta: I posiłek: 2 jajka na miękko, kromka pieczywa WASA ze śladową ilością masła co to ma być??? kromka pieczywa? takie śniadanie odpala laska w początkowym stadium anoreksji! II ćwierć kurczaka z rożna [...]