ryzu

Co do treningu to chyba beda jakieś zmiany ponieważ tym planem trenowałem dłuższy czas. jakieś 2-3 miesiące. Dieta wygląda obecnie tak: od 10.03.2014 9:00 200gram białek jaj, 3żółtka, 60gram mąki razowej żytniej, słodziki i plaster ananasa. Plus 20gram oliwy w kielichu Omlecik dodatkowo polany 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i [...]

Po przyklejeniu plastra rozgrzewającego na noc ból pleców troszkę ustąpił. Zjadłem dziś już 2 posiłki z makro ogólnym 1300kal-60protein-180carbs-40tluszczu + rano na czczo 5g kreatyny monohydrant Dziś już postaram się zrobić ten trening pleców i tricepsów, postaram się wykluczyć ćwiczenia wchodzące na bolącą partię pleców a zastąpić je większą [...]

moze byc 80g wafli pelnoziarnistych wasa zamiast kaszy/ryzu? nie mam, nie kupilem ;/

terrabith12345 Prócz ryżu białego i brązowego masz jeszcze inne jego odmiany jak np. basmati czy parboiled które będą zdrowsze. Nie lubisz żadnego rodzaju kaszy ?? Możesz jeść jeszcze ziemniaki, makarony razowe czy durum. Jak zjesz od czasu do czasu biały ryż czy biały makaron to nic się nie stanie. Głównie chodzi o to żeby nie jeśc na okrągło [...]

Dzięki za odpowiedź, postanowiłem jako śniadanie jeść : 100g ryżu białego + duży banan+ jogurt naturalny. Spróbowałem z kaszą prazoną i rzeczywiście toleruję ją dobrze więc włączam do diety. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - Krzysiekelo520 w dniu 2014-03-19 10:31:50

[...] wygląda to tak: 1. 200g owsianych,30g cukru 35g wpc 2. Często jest tutaj domowy obiad + Ok. 150-170g chleba+60-80g sera żółtego 3. 200g owsianych,30g cukru 4. 150g ryzu + Ok.200g watróbki 5. To samo 6. Ok.125g twarogu Aktualnie nie pracuje stąd dosyć duża ilość posiłków. Tak jak juz pisałem teraz ograniczam białko, a przez całą masę [...]

No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić. mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge [...]

500g ziemniaków = 100g ryżu ?? Dobrze mówię ??

nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje 1. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka 18:30 kolacja 125g twarogu 2. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu [...]

terrabith12345 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać 2. Nie ma to większego znaczenie czy zjesz całego tego kurczaka i porcję ryżu w 2 czy w 3 posiłkach więc obie te opcje będą ok. Jeśli ciezko Ci zjeść większe porcje na raz to dobrym rozwiązaniem [...]

nie wiem jak jesc ryż pomozcie wrzucają dwie propozycje 1. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 100g ryżu 100g kuraka 18:30 kolacja 125g twarogu 2. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu [...]

Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]

Ja makaron z ryzem zamieniam czesto ,a jako ze tez na masie jestem i odziwo nie mam smaka na slodkie to wpierdylam ryzu ile wlejzie ,tak sie ponoc kiedys robilo xD

ja aktualnie 1,5 torebki ryżu i 200g makaronu dziennie :-P

obiad więcej ryżu mniej kury. kolacja to jest po treningowy, więc serek out, polędwica out, chleb out. Dajesz 100-180g makaronu, 150g kurczaka. Do każdego posiłku w którym nie ma jajek daj 5g oliwy żeby warzywa się lepiej wchłaniały i powinno być git

najbardziej wartościowy to można powiedzieć mający najwięcej kalorii, ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, [...]

Jak mam powiedzmy 250g kury + 250g ryżu to wystarczy np. 250g brokuła, żeby to zrównoważyć? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-18 21:41:52

Czyli jak obetnę ciut z białka i ciut z tłuszczu na korzyść węgli na rano (płatki owsiane z mlekiem) to było by ok? :) To jakbym podbił po treningu dodatkowo carbo było by ok do tych 50g ryżu (bo nie wiem czy jest sens gotować dwie paczki i zjeść półtora a na następny dzień wyschnięte szamać :P )

przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?

co rozumiesz poprzez najbardziej wartościowy? tzn. że ma mieć najwięcej kalorii? 100g ryżu + 200g piersi?