ryzu

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Poczekaj.Wafle mam wywalić z posiłku po treningowego?Uważasz że jeden banan po treningu wystarczy?To wtedy mogę sobie te wafle przełożyć do ostatniego posiłku?Czy odjąć troche tych wafli i dorzucić ryżu?Pisałeś żeby dodać worek ryżu na noc.Nie bedzie problemu z węglami?

baza jest kilo miecha i paczka ryzu staram sie zdrowo odzywiac pod sw..reszte dopelniam gainerem,Bez sw zawsze 100 sie trzymala w ponad rok zeszlo 10 kilo jak wskoczylem na tesia bylo 95 z 90 ale teraz zlecialo katuja tam do tego biegam itp.. Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2014-03-22 20:10:32

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest, baa jest kilo piersi paczka ryzu lub makaronu+ warzywa, oliwa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa, tesc solo, tesc z deka 8. TRENING:obowodowka pod sportwy walki 9. CEL CYKLu masa [...]

dziwnie 200 makaronu wchodzi mega lajtowo a 100 ryzu u mnioe nie wchodzi w ogole %-)

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Ok, dzięki. :D Do śniadania dodałem 2 jajka, ująłem 50g ryżu przed treningiem, więc kalorie zostają na poziomie 2705. Trening teraz wygląda tak: FBW A Klata: Wyciskanie sztangi płasko x4 Plecy: Podciąganie nachwytem x4 Uda: Przysiady ze sztangą na barkach x4 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy x4 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x4 Triceps: [...]

A co byście dali zamiast ryzu codziennie jadl bym co drugi dzien , tylko czym go zastapić

nie jem ryzu bo slabo mi wchodzi i nie podchodzi skupiam sie na makaronie 2-4 jajecznym :)

ja wole ryż bo makaron mnie strasznie zapycha i nie zjem tyle co ryżu

krecik ryzu nie jesz?

chyba cheaty leci to wtedy łatwo , bo mi z ryżu owsy i mięs jest cieżko wyciągnąć ale jakoś daje rady

Celuj w ryż basmati/paraboiled/brązowy. Na każdym ryżu masz napisane tabele kaloryczności. Dodaj własny produkt do bilansu i po kłopocie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 11:05:51

Stosuje dietę podaną niżej od miesiąca i kilku dni i waga się waha. Na początku ważyłem 62,2 teraz waże 63,7 ale już ważyłem 64/64,5 . Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada). Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ . Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek [...]

sushi :-}pycha!!!! musze sprobowac zrobic w domu moze na ryzu basmati on ma nizsze ig od bialego :)

no niby nie duże różnice ale jedząc 3 worki dziennie kaszy czy ryżu to różnica wyjdzie ok 50g Węgli a to sporo. bo to 200kcal. jak ktoś ostro masuje i rzeźba go nie interesuje to spoko ale ja trzymam na 11% Fat i nie chce żeby mnie podlewało - bo mam do tego tendencję..

dieta składa się z syfu: otręby, słonecznik, danio (wtf), parówki... śniadanie poczciwa jajecznica: 3 jajka i chleb razowy 2 śniadanie moga byc kanapki (np. chleb razowy + żółty ser//dobrej jakości MIĘSO nie szynka i nie parówki) przed treningiem 100g ryżu +150g piersi kury) po treningu 100-150g ryżu/makaronu + 150g piersi kury kolacja płatki [...]

śniadanie mniej mleka dodaj jajka 2 posilek uznaje że to przed treningowy: 100g ryżu + 150g piersi kurczaka 3 posiłek po treningu 400g pyrek + 150g piersi kurczaka posiłek 4 chleb żytni lepiej zamienić na płatki owsiane.

Sprawa wygląda tak, że ja do diety liczę tylko białko z mięsa ew nabiału, białka z ryżu itp nie liczę. Od 1 kwietnia chcę podbić tłuszcze na 1,5 g bo jak dodam węgle to nie zjem tego

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]