ryzu

gdzie wy tu widzicie redu? Masuj panie! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY [...]

[...] i diete bede rozpisywac kazdego dnia, na ta chwile, dzisiejsze posilki to: 1) 5 calych jaj, szklanka platkow owsianych na mleku, garsc rodzynek. 2) 150g kurczaka, 50g ryzu 3) 150g kurczaka 4) 150g kurczaka, 50g ryzu TRENING* dzis wypadaja akurat klata z barkami. 5) 150g kurczaka, 50g ryzu 6) puszka tunczyka, garsc orzechow. Zmieniony przez [...]

3 torebki ryżu, 400g kurczaka, jak ja kocham tą dietę 8-)

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po [...]

Witam, z racji, że walczę od wielu miesięcy z zastojem w redukcji, żegnam się z formą na wakacje i spróbuję powalczyć inaczej. Z kaloriami zszedłem już i tak b. nisko, ok. 2000. Kombinacji makrosami przeszedłem też już sporo, bez rezultatów. Odczuwam małą ilość kcal, zmęczenie i otumanienie niemal ciągle, a waga stoi w miejscu tj. 80-83 kg. [...]

no ja kuraka tez na patelni cisne najlepiej wchodzi , ja juz w diecie w ogole ryzu nie mam bazuj tylko na makaronie juz

[...] prosze jak to jest z tymi posilkami po treningu, bo ja juz sama nie wiem... jak koncze treningi tak o 19.30 i jem posilek potreningowy o 20, to to jest dobrze jak tyle tego ryzu w siebie wpycham? Ponoc w godzinach wieczornych nie powinno jesc sie az tak duzo tych wegli, ale ja niestety nie daje rady trenowac wczesniej... a porzadny posilek po [...]

Na wstępie chciałbym podziękować kilku osobą, które okazały mi wielką pomoc w przygotowaniach. Przede wszystkim mojej dziewczynie, która musiała znosić moje humory w ostatnich tygodniach, pomagała mi praktycznie we wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i [...]

polecam zamiast ryzu brazowego :) kupilem jakis groszowy bez kitu z biedry pare paczek tylko 6-8 min sie gotuje i boski w smaku przed treningowo dobra sprawa:D

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. Wygląda to tak: Poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower Wtorek - siłowy + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - siłowy + po 30/40min rower Piątek - siłowy + po 30/40min rower Sobota - interwały Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat [...]

Maslo jest potrzebne do pysznego ryzu ktory robie z marchewka i cebulka ;) Wlasnie dlatego to maslo w tych posilkach jest bo tak to bym dal orzechy/oliwe. Co trzeba tu ewentualnie poprawic, zmienic? Kolejnosc dobra?

Pora na kolejny odcinek z naszej 'AKCJI!' odżywczych sałatek. Tym razem zapraszam na znakomitą sałatkę z komosą ryżową i morelami. Warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, RYŻU i jeszcze raz R-Y-Ż-U... Komosa ryżowa (tzw. quinoa) ma w sobie mnóstwo białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z [...]

Bułki pszenne zamiast ryżu na noc do kury ok?Kcal i makro się zgadza.

[...] 4 lyzki platkow owsianych, mala lyzeczka miodu, szklanka mleka 2. 100 gram twarogu 3.100 gram twarogu 4. kanpka z szynka pieczywo razowe 5.(przed treningiem) 50 gram bialego ryzu 200 gram kurczaka 6. (po treningu) 200 gram kurczaka + warzywa 7.Bialko kazeinowe ostrovia Suplementacja: przed treningiem 10gr BCAA po treningu 10gr BCAA + 30gr carbo [...]

z czego będziesz ucinał za 8 tygodni? Ja zaczynam z 3000kcal i się boję że to za mało. Rozumiem że wystarczy Ci tak mało żeby czuć się sytym, bo ja mam tak samo, ale trzeba się jakoś przemóc };-) ~2g białka na kg masy wystarczy ~1g tłuszczu na kg masy wywal śmietanę i zamiast tego daj po worku ryżu, nie bój się węglowodanów możesz też dodać [...]

Ryżu po treningu mam zjeść 150g? To jest dla mnie niewykonalne :D

Ok, ale lepiej pewnie dodac do ryzu, owsianki i makaronu, czy moge sobie zamiast tego jakis owoc do miski wrzucic? Zabieram sie za trening :) po treningu wielka micha ryzu!

ja mam potezny odkurzacz wlasnie zaczelem 4 tydzien mety 50mg ed to zjadlem 30-40min temu okolo 150-200g kuraka i 200g ziemniakow , to teraz leci zraz+100g ryzu %-)

no ja wlasnie dogotywuje pake ryzu bo mialem tylko 200g ziemniakow ... i zjem odrazu

nalozylem 150g ziemniakow na talerz a tu ku,rwa 5-6 kawalkow malych ... zayebalem sie mulem bo ziemniakow to trezba chyba zjesc z 300g zeby wyszlo jak paka ryzu Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-24 17:15:01