ryzu

Po małej dyskusji z avasso zrozumiałem że trzeba poprawić "co nie co" A więc Dieta w najbliższych dniach będzie wyglądać następująco. Śniadanie Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych ,oliwa,banan,odrobina miodu ) Śniadanie2 1x 100g grahamek jogurt naturalny 2 jaja, banan 2x omlet /\ 3x tuńczyk z czymś przed treningowy Kurak gotowany + [...]

[...] i ew. weglowodany. 2. Wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, czyli np. swiezy twarog zamiast serka z kubka, wedzona ryba zamiast tunczyka z puszki, kasza zamiast ryzu. 3. Nie szczyp sie z warzywami - jedz sporo, glownie swiezych, niech zapewnia sytosc. Nie salata (to mit), ale zielone ogorki, brokuly, brukselke, pomidory, papryke. [...]

1200g wegli? omfg. Poza tym, dla przecietnej osoby, zjedzenie 100g ryzu, nie wspominajac o 200g to nie male wyzwanie

ok 100g ale docelowo moze byc 200 do kazdego posilku i nalezy zwiekszac pomalutku, dodajac po 25g ryzu do porcji np co dwa tygodnie. bez problemu mozna zwiekszyc wegle, jak nei ryz to suszone owoce jak pisalem(m.in rodzynki)

[...] , porozciagalam sie i tyle 12.00 Zaraz po treningu- shake bialkowy i zjadlam tez banana bo mnie jakos tak..sssalo w zoladku ,ze masakra.. 1.20- losos +2 lyzki brazowego ryzu+ salatka z pomidorami+oliwa z olivek + 2xCLA 3 godziny zakupow ( ech,kobiety..;)) 5.00- baton bialkowy Promax -204kcal/20g bialka/125mg caffeine 6.00- 200g borowek [...]

słuchaj imo śniadanie najlepszym rzowiązaniem było by tu ryż brazowy czy kasza plus piers plus warzywwa plus oliwa a jak chcesz płatki do dorzuć do nich te jajka choć to super połączenie nie jest się okazuje ale nie jesz ryżu i płatków bo to bez sensu

500g ziemniaków lub makaron ryz zastanowiles sie wogóle nad tym co właśnie napisałeś? Widziałeś kiedyś jednorazowo 500g ryżu? Nawet mój pies tyle nie zje

a i jeszcze dodam, że cel narazei masa oczywiśćie Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jajka 300 ml mleka 2% oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 2 jajka całe z chlebem pełnoziarnistym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 150g mięsa/ryby smażonego na wodzie [...]

zamiast kefiru daj jakieś białko,400 gr ryżu?-wątpię czy zjesz na raz...po treningu to masz uzupełnienie glikogenu a nie posiłek jak to nazwałeś,daj po tym normalny posiłek,a potem kolacja. Oliwa z oliwek,daj orzechy,warzywa.

Posiłek 1 - śniadanie 100gram otrębów owsianych + 400g Kefirułożesz ty matko 100g otrębów? toż Cię rozsadzi :D daj płatki owsiane górskie; gdzie źródło białka? Bo chyba nie myślisz, że kefir wystarczy. Daj pełnowartościowe źródło białka i obetnij kefir do ok 200g Posiłek 2 - 2 śniadanie 3 jaja kurze (całe) na twardo + pieczywo pełno [...]

-Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych,banan,odrobina miodu ) -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejskim -Kurak gotowany ryż (100g kuraka 50-100g ryżu)Oliwa coś jeszcze jakiś tłuszcz czy coś? Coś z surówką wykąbinuję Trening -banan po treningu 0,5-1h [...]

[...] 100g platkow kukurydzianych 50g orzechow ziemnych szklanka mleka lyzeczka kakao czemu nie jesz calych jajek?za kukurydziane daj owsiane 2 posilek 100g piersi z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek wiecej oliwy daj 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu np.makaron durum/razowy/kasza,mieso/jaja,warzywa,oliwa 4 [...]

Te tabele to przybliżone wartości makroskładników produktu i warto się do nich odnosić. Lepsze to niż przeprowadzanie badań nad każdym ziarnem ryżu czy brokułach.

od dzis zaczołem jesć bo przez miech tylko piłem Ledwo 150g ryżu wpycham

ziemniaki po treningu jak najbardziej mogą być lepsze od ryżu będą gorzej z resztą diety bo muszisz poczytać sporo podaj jakie przyjąłeś btw skoro masz wyliczone? KillaBee więc co?

Albo banan po treningu:) Sorry za Off,ale ile dajesz ryzu np, do porcji bialka 30-40gr.??

kanapki to dla dzieci w przedszkolu są jak ryż nie wchodzi to kaszę i mięcho do tego. no koorwa nie ma takiej opcji żebyś nie przytył jedząc 10 jajek na śniadanie, szklanki(suchej)owsianki 1,5 kg kury i 1 kg ryżu i 2 twarogi dziennie oczywiście Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-07-21 23:21:56

brazowy chleb jest lepszy. Ziemniaki lepiej nie, zalezy czy jestes hardgainerem. Jak ci wychodzi worek ryzu na kolacje to zacznij jest 6 posilkow dziennie. Na kolacje samo bialko + tluszcz

dietka nawet ok.tylko zetnij wegle daj poprosty mniej ryzu,szy czy bananow,zwikesz ilosc oliwy,orzechow...

[...] razowym / ryzem brazowym Daj wiecej orzechow jakies 40 g Zamiast poledwicy :Mieso / ryba / twarog 3.Ryz brazowy / makaron razowy 4.Ryz brazowy / makaron razowy daj oliwy z 10g 5.Odrazu po treningu mozesz zjesc banana z odzywka bialkowa lub odrazu posilek skladajacy sie z samego ryzu i kurczaka ale bez tluszczu i warzyw 6.Dodaj warzyw