ryzu

5 jajeczek na dzien paka ryzu platki maslany jogurty piers z kuraka i by Cie poklepalo :D a tak sloneczko wyszlo i woda z Ciebie uszla

Ok kolego, ja nie staram się z tym dyskutować, tylko chcę powiedziec, że są ludzie którzy nie uprawiają czynnie sportu i nie liczą każdego posiłku na zasadzie węgli i białek i dobrze wyglądają. Tak samo mówiąc o dietach medium chodzi mi o to, że niektórzy nie chcą ciągle jeść ryżu, kury i tuńczyka żeby móc się odchudzać! W tym wypadky dałaby radę [...]

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]

Moze rzezble leci chlopak Ja dzis poelcialem: 100g kaszy 200g ryzu 200g owsianych 100g gainera Ale to dlatego ze o 5 wstalem Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-31 21:55:22

[...] Jagody/truskawki/ inny owoc Banan (1 sztuka) Miód (1 łyżka) to ma byc obiad? PRZED TRENINGOWY (16:00) ryz bialy (150g) Piers z kurczaka b/s (100g) daj tutaj zamiast bialego ryzu makaroz razowy/durum/kasze gryczana/ew. ryz brazowy PO TRENINGOWY (18:30-19:00) Gainer(100g) o proporcjach (20g bialka,73 WW, 1,5 tluszcz) ujdzie KOLACJA (20:30) Twarog [...]

Kładę się spać koło godziny 01.00 przeważnie więc sam już nie wiem. Zdecydowałem się kupić białko Olimpu System Protein 80, do tego również tej samej firmy kreatynę Mega Capsy, CarboBX i BCAA mam dylemat czy z Olimpu brać czy z Dynamitze`a. Które lepsze/ekonomiczniejsze i które bardziej polecacie ( no i ile i o której ) Tak jak pisałem [...]

Nie ma potrzeby rezygnowania z warzyw w okołotreningowych w przypadku amatorów. Jak tłumaczył mi kiedyś Skalar chodzi tu o to, że błonnik z warzyw oplata białko i pogarsza jego wchłanianie czy jakoś tak. Ale sądzę, że to ma znaczenie dla zawodowca, a u nas chodzi o to, zeby też było smacznie. Wiadomo, że przed treningiem nie zapychamy sobie [...]

Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin warunkuje zbyt niski wzrost, minerały, białka i aminokwasy. Dużo nabiału, owoców, warzyw, ryżu, kaszy soi.... -> AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA -jest bardzo ważna by pobudzić wzrost. Jest ona bowiem [...]

za oknem wiosna na całego, a ja zasypiam NT dzis (nie chce mi sie Tricowego zarcika zastosować jakos niedawno oszamane: dawno juz ryzu nie jadlem wrzywka teraz biore takie luzem pakowane w sklepie kolo mnie, troche wiecej troche taniej mam, a dobre Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-01 16:08:40

Przed treningowy: 100g + jakieś mięsko z warzywami = Gulasz na ryżu

odzywka bialkowa odpada, bo poproetu starzy mi nie pozwalaja, a z kreaatynka jeszcze daje rade. skoro nie dam rady zawsze ryzu brac do szkoly to tym bardziej mięsa. Koktajl potrenigowy z przewaga na wegle.

ja teraz biore juz 3 dzien i dobrze idzie a co do z brylenia mam puszke 580g i jak otworzylem byla cala zbrylona i nic nie bylo to musialem sie pomeczyc i rozkruszyc i zadnych torebeczek nie bylo to wzucilem paczke ryzu i tam jakos pomaga i pompa jest ok i biore razem ze stormem i jest dobrze.

[...] dosyć niechlujne siady przednie, najprawdopodobniej na ostatnim treningu w ostatniej serii za mało skupiony byłem na odpowiednim ułożeniu ciała, dlatego dziś przypomina o sobie dziś nt, suple norma, aktywność ogólnie niewielka, dlatego micha oprócz ryzu(foto wyzej)i jabłka z bardziej niz zazwyczaj obciętymi ww (na rzecz tłuszczu) pozdrawiam.

chyba że sposób jakiegoś koksa z dopingu gotuj codziennie rano pół kilu ryżu z jabłkami i orzechami i szamaj to przez cały dzień jak gejnera :)

[...] lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz nie jem po treningowego posilku. Po treningu: Shake proetinowy VI (22-23) 80 gram ryzu, okolo 100 gram kurczaka i troche warzyw. Slodycze jem w niedziele, na ogol kilka ciastek. Pije tylko i wylacznie wode. Moze troche za duzo tych owocow jem, ale przy [...]

Tydzień 2 - dzień 2 To co dzieje się z moim gardłem, przechodzi ludzkie pojęcie. Potrafię siedzieć i kaszleć godzinę bez przerwy, nie wiem, czy to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 [...]

[...] Warzywa tu możesz odpuścić. Po treningu: Shake proetinowy Jak wcześniej - ile po siłce jesteś w stanie zjeść normalny posiłek? Taki shake to wybór daleki od ideału. 80 gram ryzu, okolo 100 gram kurczaka i troche warzyw. Ryż na noc? Wielki błąd. Kalorie z węglowodanów odłożą Ci się w postaci tłuszczu. Tutaj białko (śmiało może być nabiał, [...]

bo przed treningiem z węgli to 50g owies po treningu 30-40g ryżu/kaszy. wiem,że ten owies przed lepiej byloby zastąpić innymi węglami ze względu na błonnik,ale najlepiej to wchodzi o 7 rano

1. podjęlibyście się pracy na noce? 2. co do ryżu? bo mam już dosyć, nawet kurak wyszedł? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-02 13:01:33