ryz

:)) dieta ale nie tylko ryż z kurką ;-)

Wszystkie Produkty ważysz Przed Obróbka> Poprostu pozbedzie sie wody. Np Ryż makaron też przed gotowaniem itp. bo nabierze wody a woda nie ma zadnych wartości.

16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser/ ten posiłek nie jest najlepszy, daj ryż brązowy/kasze i pierś z kurczaka,troche warzyw i ewentualnie oliwy.

to co mam może do szkoły targać ryż czy coś?? raczej nie. dorzucę warzyw, dokupię omega 3-6-9 i więcej węgli przed treningiem, może być?

przeczytaj art w moim podpisie nie koniecznie musi byc ryż może być surowka do śniadania a na reszta w zależności od zapotrzebowania

Slabiutko. Surowe jajo/cukier/tluszcze Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko. Np.ryz bialy+piersi kurczaka.

Gainer bez diety kompletnie nic nie da. Lepiej włóż tą kase w cycki kuraka czy co tam jesz. Duzo platkow owsianych twarog czy tunczyk, kurczak, jajka, ryby, ryż, warzywa na pewno połowe z tego rodzice ci zapewnia.

posiłek1(godz.7.30)-2jajka kurze + 1 kanapka z białym serkiem posiłek2(godz.10.00)-ryżyk na mleku ok.400g.wszystko posiłek3(godz.13.00)-kanapka z wędliną albo serem + jakiś owoc np.jabłko posiłek4(godz.16.00)-obiad-jakieś mięso przeważnie kurczak,suruweczka i ryż posiłek5(godz.19.00)-ok.litr mleka np.budyń, no i owoce i warzywa owoce i warzywa [...]

ryz w zupie pomidorowej traci wszystko ? pierwsze slysze - jesli tak jest to niech ktos to potwierdzi.

moim głównym celem jest masa tylko z tego co obliczyłem na kalkulatorze po treningu mam 22 % procent tluszczu i chcialbym to zgubić , oczywiście ze ryż bedzie sie zmieniał z ziemniakami itp tak samo kurczak z rybami itp

makaron i ryz ale mi chodzi ze w dextrozie masz weglowodany ktore sie szybciej przyswajaja w odroznieniu od produktow macznych lub ryzu

ta glukzoa ma IG na poziomie 100, a ryz np 70, duzej roznicy ci to nie zrobi, zjedz przed trenem posilek bogaty w wegle i starczy Na pobudzenie tauryna + coffeina Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-18 20:21:40

tz jakaś tam ma wiem ze nie mogę jeszcze jakiś tłustych rzeczy. słodyczy ogólnie sama zdrowa żywność no i ryz makaron.... ale ze tak powiem trudno mi ta dietę utrzymać bo muśże jeść to co mamusia zrobi :/

[...] na wymianie stypendialnej czyli mam duzo puszek, staram sike jednak puszki urozmaicac czyms swiezym codziennie, nie stac mnie na kurczaki codziennie ale w diecie jest duzo ryzu, kus kusu i makaronu, poza tym chlebek i jajka (od przyszlego tygodnia plan zaklada 10 tygodniowo). oczywiscie duzo picia (glownie herbata i woda), mam do dyspozycji swg [...]

Dzięki za porady. Ogólnie to staram się jeść zdrowo: ryż, pierś z kurczaka, jogurty naturalne, warzywa na obiad. Niestety nie mogę się nieraz powstrzymać przed jakimś kebabem czy czymś podobnym ;)

Sr zle napislaem chodzilo mi, ze mi ułozyl podobna jak on miał, bo chodzil na silownie w moim wieku i był o podobnym wzroscie i wadze do mnie, diete mam taka: 7:00 Platki owsiane 3 jajka 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 [...]

A tutaj zamieszczam diete: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog [...]

6:30 -płatki owsiane 120g -jogurt naturalny 400ml -garść rodzynek -orzechy 10:00 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -pierś kurczaka -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -pierś kurczaka (białko) po treningu -mięso [...]

w niewielkich ilościach powinieneś jeść płatki owsiane, ryż (zwłaszcza brązowy), makaron pełnoziarnisty itp. Ale tak jak zaznaczyłem w niewielkich ilościach bo w dużym uproszczeniu przy dużym spożywaniu węglowodanów będziesz robił mase.

[...] 5g na czczo, 5gram przed i po treningu, lacznie 15 tak? 1 posilek ok, zamiast oliwy mozesz dac orzechy. Drugi posilek ok, Posilek po treningowy ok. W posilku 4 zjedz juz inny rodzaj wegli a nie ryz, mozesz dac tu np. 10 gram oliwy i dodac troche do posilku ostatniego aby kazeina jeszcze dluzej sie wchlaniala i robila nocne zapasy. Dieta dobra