Dobre na mase ?

Witam mam 16 lat przy wzroscie 175 zamierzam zrobic cykl na mase. Mam do was pytanie czy mam dobry zestaw odzywek i dobrze je stosuje

olimp mega caps 1250
taurine mega caps 1500
Trec - Ultimate Protein

Kreatyne stosuje 3 razy dziennie w dni treningu po 2 kapsulki, a w dni nie treningowe 2 razy po 2 kapsulki. Z rana na czczo, przed treningiem i po nim.

Taurine stosuje razem z kreatyna po 1 kapsulce z rana na czczo i przed treningiem.

Trec - Ultimate Protein stosuje tak jak zaleca producent.

ogólnie rzecz biorąc lipa

zacznij od diety imo

Trec - Ultimate Protein stosuje tak jak zaleca producent.

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-12 10:54:23

białko to jedzenie w proszku, stosujesz wg braków w diecie której zapewne nie masz
podstawą robienia masy jest nadwyżka kaloryczna

Mam diete taka jak moj brat ktory chodzil na silownie 3 lata to mysle ze dobra mam, ale czy dobre odzywki jak nie to co mam zmienic ?

jak niby masz dobrą to dlaczego nie wiesz jak białko dawkować
poza tym Twój brat to nie Ty - uważasz, że macie wagę, wzrost, wiek, doświadczenie, przemianę materii, wydatek energetyczny w ciągu dnia taki sam?

Sr zle napislaem chodzilo mi, ze mi ułozyl podobna jak on miał, bo chodzil na silownie w moim wieku i był o podobnym wzroscie i wadze do mnie, diete mam taka:

7:00
Platki owsiane
3 jajka

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Twarog chudy 100g

ile ważysz?

niektórzy na redukcji więcej jedzą niż Ty na tej niby "masowej"diecie

62 kg

trochę masz mało kalorii
węgli też możesz dodać
daj do każdego głównego posiłku oliwię z oliwek, tak żeby wyszło dziennie z 50 ml, tego ryżu dawaj z 200 g, a chleb z obkładem-np kanapki z piersią z kurczaka, dokup jakiegoś dobrego gainera i bedzie gitara

Ok dzięki za pomoc

Aha, a powiedz mi jeszcze czy dobrze to stosuje tzn w dobrych dawkach i porach dnia ?