ryz

To co normalnie byś zjadł po normalnie, np. ryż/ziemniaki/kasza/makaron + jakieś źródło białka

możesz chociaż by poprzedniego dnia wieczorem ugotować ryż i rano wszamać oczywiście jeżeli chodzi o źródło ww.

Tak jak wyżej - odwiedź dział Kuchnia, jak nie jadasz mięsa, to nie musisz ograniczać się tylko do jajek i nabiału, przepisy wegetariańskie można dobrze zbilansować również z roślin. Dla mnie najsmaczniejszą opcją, którą można wykorzystać jako danie obiadowe(acz u mnie jest to raczej sposób na podbicie białka jak nie mogę przejeść ilości mięsa), [...]

[...] ile procentowe najlepiej? jogurt owocowy(jogobela) 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy wazywa surówka czy saladka 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? jogurt owocowy jakies slodycze? [...]

[...] jogurt naturalny 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / chleb razowy żytni jablko / ok 3. ryz bialy / ok piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy / wyrzuc oliwe z oliwek i piers gotowana wazywa surówka czy salatka / ok 4. twarug chudy czy tlusty? [...]

[...] 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / razowy , wedliny chude , sery , jaja piersi , ryby. jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy ,lepiej juz na oleju , szkoda oliwy , a najlepiej ją ugotować najzdrowiej , a oliwą zalej sałatkę. wazywa [...]

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

Więcej błonnika jedz - przede wszystkim warzywa, ciemny ryż, kasza makaron. To powinno pomóc ;)

Hym staram się rano Owsianka w szkole kanapeczki z mięsem tak 5-6 posiłków jem ryż,kurczak,mleko itd.

to bym nie przeginał z batonikami itp. Ale banany, kurak+ryż i tego typu rzeczy śmiało jedz.

ja do pracy sobie robiłem normalnie zamiast kanapek ryż w pudełeczku pakowałem kurczaka jogurty itp. wiadomo że nie smakuje już tak fajnie na zimno heh ale daje rade do tego jak już nie masz przerwy to zakup sobie gainera i pij z raz dziennie w pracy przygotowanie zajmuje 2 minuty przecież to chyba gdzieś tam dasz radę go wypić ;) w końcu po to [...]

1. banan i mleko to dla mnie zadne jedzenie 2. Orzechy sotsuje się po to by do***ać nnkt a ja mam przecież tran 3. dieta musi być jak najtańsza. nie stac mnie na brazowy ryz czy orzechy po 16 zł za kg.

Mylisz się. Np. orzech włoski przede wszystkim z powodu na dosc ciekawe wartosci magnezu, wapnia, potasu i fosforu i oczywiście ze względu na zdrowe omega - 3. Nasiona słonecznika, pestki dyni, orzech to nieodzowne składniki każdej diety, czy to redukcyjnej, czy masowej. Dieta nie musi a może byc najtańsza. Nie masz pieniędzy to kupujesz podstawę, [...]

ryż brązowy jest 4 razy drozszy od normalnego co do orzechów - nie może ich być i juz.

nie podoba mi sie posilek po treningoy powinien byc taki sam jak 4. ryz i kurczak to podstawaaaaaa, 3 posilek to jakis zart, od 10 do 15 masz ochote tylko na tym zyc? tak sie masy nie robi. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-11-27 12:25:22 Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-11-27 12:26:37

,, ryz i kurczak to podstawaaaaaa" Bez przesady z tym ryzem i kura. Sa tez kasze,makarony, ziemniaki + rozne rodzaje mies, ryby, jaja itp... Ale godze sie, ze potreningowka za mala porcja. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 12:29:27

1)Bedzie jakies 3 miechy 2)Ciezko stwierdzic,treningi raczej chaotyczne,bez konkretnego planu.. 3)Cel ==> Masa 4)Mozliwosci czasowe sa ograniczone tylko szkola czyli codziennie od 15,30 do 21 mam czas wolny. 5)Brak 6)Diety brak (po prostu staralem sie jesc duzo i powiem szczerze,ze nawet odnosilo to jakies efekty. Bo tu chodzi o to zeby nie [...]

[...] dolicz do tego na silownii zsumuj dzienny bilans lub chocby ten z posilkow przed silownia i jesli wowczas przeczytasz posty podwieszone w dziale odzywianie lub post dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujacych, bedziesz wiedzial co jest nie tak mozesz "brac": ryz, drob, ryby, pieczywo pelnoziarniste, mieso, makarony razowe itd itp

chodzi mi o to czy mogę spożywać jednego dna ok 50 gram protein z olipmu (75% czystego białka) rano jem płatki owsiane, w szko,e 2 kanapki, obiad, ryż+mięso, kolacja biały ser + jajecznica

koniecznie zabierz pojemniki, ryż, kura , płatki owsiane i nie tańcz, bo szkoda wypłukać glikogen mięśniorki Ci spadną... %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-09-29 17:49:54