ryz

1A. http://warriorperformance.com.au/wp-content/uploads/2010/03/DB-neutral-grip-bench1.jpg 2A. http://www.youtube.com/watch?v=kUIQPABCmz8 2B. http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - [...]

Tydzień 5 ukończony 8-) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc //dzisiaj stojąc, bo ławki zajęte 2.5kgx10, 4kgx10, 3x 5kgx10 /60sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2.5kgx12, 4kgx12, 3x 5kgx12 /60sek 3. shoulder box 0kgx6, 1kgx6, 2x 3kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 50kgx10, 60kgx10, 3x 75kgx10 /90sek [...]

Trening: Tydzień 7, dzień 1 16/07/2013 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /90sek 2. wiosło sztangą jednorącz 15kgx 10, 3x 20kgx 10 na rękę /90sek zeszłam z ciężaru 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 15kgx 10, 30kgx 10, 3 x 35kgx 10 /90sek ciężar do góry 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

FreeFalling Żaden tam offtop, dziękuję za wiadomość dt nadgarstków. Na pewno skorzystam :))) Co do siadów to w moim przypadku kluczowe są: tzw. 'trzymanie pleców', odpowiednie ustawienie nóg - szerokość, maksymalny wdech na górze i schodzenie z brzuchem wypełnionym powietrzem, powolne schodzenie i szybkie wstawanie, lekkie pochylenie ze sztangą do [...]

Regeneracji ciąg dalszy. Rozciągałam plecy i nogi pół godzinki na macie. Jestem zrobiona :) Miska: 1. Omlet z jaj, owsianych, marchewki i cynamonu 2. i 3. kurczak w pomidorach, kasza gryczana 4. jajecznica, razowy 5. kurczak w pomidorach, ryż 6. twaróg + ricotta Dziś dzień pod znakiem kurczaka w pomidorach, biednie i monotematycznie. Ale [...]

co ty spokojnie jem , na luzaka smark , żona gotuje :-) ja czasami tylko musze np ryz ugotować i to wszystko ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 18:32:27

a ja sobie właśnie szamię potreningowy ryż kura i brokuły omonomonomonom \-)

ja ide po ryz + kure :)

ei chłopaky jakby ktoś chciał to w biedrze ryż na przecenie %-)

ryż + kurczak

ej też macie takie wkręty z jedzeniem, że np. czujecie,że rośniecie po czymś? Bo mi ryż już się kojarzy tylko z rośnięciem, dobrze się czuję, jak go jem, bo wiem, że jestem na dobrej drodze \-)

no też, ale ryż na pewno też coś daje

Ja normalnie czuję dumę, jak jem ryż, każdy kęs przybliża mnie do sukcesu, tak czuję

ja mam teraz najwięcej okazji ale raczej szukam wymówek żeby się nie napić pochwalę się: grzebię w szafce w kuchni i głośno myślę "co sobie ugotować, ryż czy kaszę" a moja mama: może zjesz pyzy, to też węglowodany %-)

MaksymS do bazy, proszę wysłać posiłki do oddziału OzzyMG! Powtarzam, posiłki do oddziału OzzyMG! Rozpocząć operację RYŻ I KURCZAK! ODBIÓR!!!

a ja dalej jem ryż z kurczakiem

Ryż z kurczakiem ale już mi się skończył i idę spać

siema właśnie jem ryż i kurczaka, pozdrawiam Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-22 13:36:39

Bo ryż ma je wszystkie

Przedawkuje ryż i się skończy zabawa